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    Hätte Lust wieder zu trainieren, weiss aber nicht ob Studio sich lohnt, da Projektarbeit und halt Mo-Do nicht genutzt werden könnten (außer den August noch sicher, da Heimschläferprojekt)

    Trotzdem Go?

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      Freitag / Sonntag jeweils nen GK durchziehen und unter der woche bissl BWE unso ist besser als nix :)

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        push pull beine wäre wohl auch möglich

        Könnte man auch in 3 tagen absolvieren Beine,Push,Pull- oder Pull,Push,Beine

        edit:aber gk fr/so optimal

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          Man sieht deine adern, stoffst du?
          Ne spass, wie lange biste jetzt dabei?

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            Nice wmnzr, hast ja bald mein Level!

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              Zitat von wmNzR
              push pull beine keine option für dich ?

              Könnte man auch in 3 tagen absolvieren Beine,Push,Pull- oder Pull,Push,Beine
              Option wär erstmal alles, Ist die Frage obs zu eng gesetzt ist bzw. dann die 4 Tage Pause zu lang für Kompensation?!

              Müsste ich mal ausprobieren.

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                Zitat von CharlieWilson
                Man sieht deine adern, stoffst du?
                Ne spass, wie lange biste jetzt dabei?
                7,5 Jahre seit 2009 richtig mit ernährung und Training + Wettkämpfe


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                  scho was gewonnen? :)

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                    3x top 3
                    1x top 5
                    1x bester newcomer

                    erster wettkampf war eig der geilste, als bester newcomer und top5 direkt, danach 2x 2.platz 1x 3. also nichts gewonnen, nur undankbare plätze :D

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                      solang es noch leute hinter dir gab :D gibts WK pics?

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                        Zitat von PREISELBEERE
                        solang es noch leute hinter dir gab :D gibts WK pics?
                        :D leider nicht mein Ziel ..... Dieses Jahr ist Pause und nächstes Jahr dann wieder. Wenige leider müsste ich nochmal suchen

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                          Zitat von wmNzR
                          Spoiler: 
                          www.directupload.net/file/d/3700/ojpamxcb_jpg.htm


                          da real pussy grüßt.

                          #nopump#guteslicht#8-10%eher8kfa#endeaugustnochmaldiät+entwässern

                          mehr als 80kg kh ist nicht drin, beien trainier ich garnicht^-^

                          edit: messen leider nur 46-47cm
                          dem shoulders *.*

                          wie groß bist du denn dass du 91 kg auf den fotos wiegst?

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                            1,83 oder 1,82 :D

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                              Hallo Freunde,

                              bin momentan wieder in Training und da ich zur Zeit nur 3 mal die Woche trainieren kann, hat mir ein Freund einen GK-Plan erstellt. Nun wollte ich mal eure Einschätzung zu dem Plan hören, was kann ich daran verbessern, was ist gut so wie es ist?

                              Aufwärmen
                              Beinpresse liegend 5x5
                              Bankdrücken 4x5
                              Klimmzug / Latzug 4x5
                              Beinpresse 3x12
                              Überkopfdrücken 3x8
                              Rudern zum Bauch 3x8
                              Zirkeltraining aus Seitheben 3x12, Wadenheben3x20, Bauchübung 3x15

                              Habe bewusst keine KB oder KH, weil ich bei der Ausführung extreme Probleme habe und mir da auch total unsicher bin.

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                                wieso will immer niemand das lernen was er nicht von anfang an "perfekt" kann ? .....

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