Hoi Froinde, kurze Frage:
Hatte die letzten Jahre bis Anfang '13 permanent fett angefressen. Dann letztes Jahr gut trainiert 17 Kilo verloren, war gut im Training. Im Sommer dann ist mein Trainingspartner einfach mal von ner Brücke gesprungen. Wollte dann weiter trainieren. Ging net. Anfang des Jahres nochmal versucht, nachem Warmmachen musste ich instant nach Hause.
Seit der Woche scheints wieder zu gehen. Allerdings sind in den letzten 12 Monaten dann wieder 13 kilo draufgekomen, bin gut mett darüber.
Training komm ich zurecht, zur Ernährung:
Am liebsten ist es mir, wenn ich morgens gescheit essen kann, d.h. zB heute gebratene Pute, Reis, Gebratenes Gemüse und bissl Krautsalat und dafür mittags spare (1 brötchen oder bissl Obst / Gemüse) und Abends nichts mehr. Grundsätzlich wird das natürlich reichen um abzunehmen, aber ich möchte einigermaßen effektiv arbeiten, trotzdem nicht übertreiben.
Wenn es Abends gar nicht mehr geht, hatte ich dann immer einfach en Shake getrunken, mit 1,5% Milch.
TL;DR:
Morgens Anständig (Hänchen,Pute,Gemüse,Reis,Nudeln(vollkorn obv),Salat)
Mittags Sparprogramm (1 Brötchen oder bissl Obst/Gemüse)
Abends nüschd (max. Eiweißshake mit Milch)
geht klar ?
Hatte die letzten Jahre bis Anfang '13 permanent fett angefressen. Dann letztes Jahr gut trainiert 17 Kilo verloren, war gut im Training. Im Sommer dann ist mein Trainingspartner einfach mal von ner Brücke gesprungen. Wollte dann weiter trainieren. Ging net. Anfang des Jahres nochmal versucht, nachem Warmmachen musste ich instant nach Hause.
Seit der Woche scheints wieder zu gehen. Allerdings sind in den letzten 12 Monaten dann wieder 13 kilo draufgekomen, bin gut mett darüber.
Training komm ich zurecht, zur Ernährung:
Am liebsten ist es mir, wenn ich morgens gescheit essen kann, d.h. zB heute gebratene Pute, Reis, Gebratenes Gemüse und bissl Krautsalat und dafür mittags spare (1 brötchen oder bissl Obst / Gemüse) und Abends nichts mehr. Grundsätzlich wird das natürlich reichen um abzunehmen, aber ich möchte einigermaßen effektiv arbeiten, trotzdem nicht übertreiben.
Wenn es Abends gar nicht mehr geht, hatte ich dann immer einfach en Shake getrunken, mit 1,5% Milch.
TL;DR:
Morgens Anständig (Hänchen,Pute,Gemüse,Reis,Nudeln(vollkorn obv),Salat)
Mittags Sparprogramm (1 Brötchen oder bissl Obst/Gemüse)
Abends nüschd (max. Eiweißshake mit Milch)
geht klar ?
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