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    Gibt es gute Seiten/Tools, die einem helfen sich nen Futterplan zu erstellen oder muss ich mir alles einzeln beispielsweise bei fddb zusammensuchen und errechnen?

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      Zitat von Duke
      Gibt es gute Seiten/Tools, die einem helfen sich nen Futterplan zu erstellen oder muss ich mir alles einzeln beispielsweise bei fddb zusammensuchen und errechnen?
      http://www.eatthismuch.com/
      ob und wie gut, keine ahnung

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        Zitat von affe
        Zitat von Duke
        Gibt es gute Seiten/Tools, die einem helfen sich nen Futterplan zu erstellen oder muss ich mir alles einzeln beispielsweise bei fddb zusammensuchen und errechnen?
        http://www.eatthismuch.com/
        ob und wie gut, keine ahnung
        alternativ swole.me

        hat mir geholfen für ein paar wochen/monate mein essen zu planen um ein gutes gefühl zu bekommen.

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          Zitat von ikeee
          Heut war so ein geiles Gerät im Gym, bin glaub ich drei mal mit meinem Ständer gegen die Langhantel gelaufen.
          wohl eher so.

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            Guten Morgen RM,

            solangsam merke ich die ersten Fortschritte in Sachen Muskelatur.
            Abeite mit Kim im 2 Tage Ryhtmus 4 Workouts durch, und kann mittlerweile doch deutlich mehr Gewicht heben wie vorher.
            Subjektiv fühlt sich das auch einfach schon viel kräftiger wieder an.

            Das schöne an unserem Studio ist, es ist relativ günstig 30€, und dafür kriegt man aber einiges.
            Training + Getränke + Sauna, und ich kann euch sagen Sauna nach dem Training ist so angehnehm!

            Achja zum Theme Frühstück,
            bin da momentan argh kreativ los.
            Esse eigentlich IMMER VitalFit Brot + 18% Fett Käse, ich bin total planlos, was ich morgens sonst essen könnte. Muss halt relativ fix gehen das ganze, da ich morgens vor der Arbeit esse und halt dann Nachmittags zu Hause.

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              vor 2-3 seiten wurde das doch erst besprochen ;)

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                Koennt ihr mal eure Fruehstuecks-Mueslis verlinken bzw. nennen? Ich habe z.Z

                - Basis Muesli hier
                - gemischt mit dem hier : Dinkel Crunchy
                + Miclh 1,5%

                + Nen Kaffee ohne Zucker mit nem Schuss Milch
                + ab morgen diese "Questbar Protein Riegel" (die hier im Forum genannt wurden)

                Ich denke es ist "okay", das Dinkel Crunchy hat ein wenig zu viel Zucker, da muss ich noch was anderes finden und eventuell den Tipp mit dem Whey mal probieren, koennte ich mir gut vorstellen.

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                  Ihr immer mit eurem Müsli, das Zeug hat scheisse viel kalorien, wenn ich mal sone Schüssel vollmache hab ich ja instant 1k kcal

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                    würde mir auch eher ein herzhaftes frühstück machen als jeden tag müsli zu ballern :D

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                      Du musst ja auch keine 300 Gramm Haferflocken reinkippen. ;)
                      Aber stimmt schon, das sind gut Kcal.

                      Habe nun meinen KFA wieder gemessen nach 3 Wochen Diät. Bin nun zwischen 15.5 und 16.0. Habe Kraft teilweise dazubekommen und nur 2 Kilos verloren. Aber wie gesagt... laut mehreren Messungen gut Fett verloren. Habe extra großzügig gemessen, aber scheint wirklich gut funktioniert zu haben.
                      2.7g/kg, extremes Defizit, hat sich nicht ineffektiv gezeigt als Versuch. :)

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                        keine Bange, das ist nicht was ich jeden Tag zu mir nehme - wollte nur mal wissen was ihr fuer Muesli futtert, wenn ihr es tut.

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                          Zitat von VillacherBier
                          Du musst ja auch keine 300 Gramm Haferflocken reinkippen. ;)
                          Aber stimmt schon, das sind gut Kcal.

                          Habe nun meinen KFA wieder gemessen nach 3 Wochen Diät. Bin nun zwischen 15.5 und 16.0. Habe Kraft teilweise dazubekommen und nur 2 Kilos verloren. Aber wie gesagt... laut mehreren Messungen gut Fett verloren. Habe extra großzügig gemessen, aber scheint wirklich gut funktioniert zu haben.
                          2.7g/kg, extremes Defizit, hat sich nicht ineffektiv gezeigt als Versuch. :)
                          ja natürlich 300gr, alles andere ist doch ne spatzenportion, wenn ich die schüssel vollmachen will geht halt die hälfte der packung drauf :

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                            Iss doch mal was anderes als Käse..koch dir n paar Eier bspw. Iss nen Müsli. Wie wärs mit Obst?

                            Ich hoffe du wirst zum richtigen Tier und bist die #1 Referenz für den kommenden Youtube-Kanal #Rmfitness!

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                              Die hau ich mir jeden Morgen rein wie paar Seiten vorher beschrieben LOL

                              Farmer Croc
                              cini mini
                              Go Lean Crunch
                              Go lean Original
                              Ovo Müsli
                              Farmer Apfel/Zimt
                              Honey Pops
                              Quest Bar
                              PB2

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                                Zitat von PREISELBEERE
                                vor 2-3 seiten wurde das doch erst besprochen ;)
                                Habe ich gar nicht gesehen :D Aber mal grade direkt nach Rezepten geschaut. Bananenpancakes oder einfach Rührei mit Schinken ich mach morgen um 5 erstmal direkt den Herd an :D

                                Freundin wird sich freuen.

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