Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung

Einklappen
Das ist ein wichtiges Thema.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    höchstwert der WHO: 6g
    tk pizza: ~5g
    hühnerbrustaufschnitt /100g: ~2g
    Das war mir garnicht so bewusst.

    Ich benutze echt viel Salz, esse viel Schinken und Chips.

    Hoher Blutdruck inc?

    Kommentar


      kaputte niere inc

      hab das bisschen missverständlich geschrieben btw, habe oben "natriumhöchstwerte" geschrieben, tatsächlich dann aber salz angegeben, aber es ging ja um den vergleich

      naja ich habe ja gar nicht persönlich bewertet ob salz "was bringt oder nicht" @wmnzr, sicher "bringt es" was da es eben auch essentiell ist

      Kommentar


        22 People who prove why you should never skip leg day

        Kommentar


          Also die Posi mit dem Jetski ist aber auch gemein. ;)

          ---

          Arnold Classic Brasil 2013 Strongman

          https://www.youtube.com/watch?v=PUkvlTm93Mo

          Kommentar


            Hallo Readmore,

            ich gehe nun seit 2 Monaten ins Fitnessstudio. Anfangs habe ich einen Ganzkörperplan im hohen Wiederholungsbereich absolviert. Nun trainiere ich seit 2 Wochen mit einem Plan, den der Trainer mir erstellt hat. Nachdem ich mich ein wenig in das Thema eingelesen habe, hab ich aber das Gefühl, dass der Plan viel zu voll gestopft ist. Er sieht so aus:

            Brustpresse
            Buttlerfly
            Lat-Ziehen
            Klimmzüge
            Dips
            Kabelziehen für den Trizeps
            Bizepscurls
            Hammercurls
            Schulterpresse
            Danach noch Bauch und Hyperextensions.

            Alles mit jeweils 3 Sätzen und 10 Wiederholungen. Müsste ich da nicht mal mindestens die Hälfte der Übungen rausnehmen?

            Gruß kiw1

            Kommentar


              keine beine? :D

              Kommentar


                Das werde ich versuchen schnellstmöglich zu ändern, nachdem was ich gelesen habe ;)

                Kommentar


                  mach nen standertt GK und gut is. Und wieso muss man was lesen um zu merken, dass 50% des körpers beim training fehlen o.o

                  Kommentar


                    Offensichtlich sitzt der Kollege im Rollstuhl, bitte unterlasst diskriminierende Kommentare.

                    ---

                    Srsly... im Startpost sind zwei Pläne und auch ein Andro-Link mit Musterplänen.

                    Kommentar


                      6x10 Bizepsisos erscheint mehr eher wenig

                      Kommentar


                        Zitat von mars
                        keine beine? :D
                        digga wozu beine? die chicks schaun auf den oberarm und lassen dann den blick lasziv auf den schritt schweifen

                        Kommentar


                          Hab mal ne Frage zur Technik beim KH. Gibt es eine "Vorschrift" zum Verlauf der Linie vom Rücken zum Boden ? Also muss der Rücken schräg zum Boden sein oder kann er auch parallel zum Boden sein ?

                          Muss bei mir immer beobachten, dass mein Rücken recht gerade und der Arsch höher als die Knie ist, aber die der Rücken im Prinzip parallel zum Boden verläuft.

                          Ist scheiße oder ist in ordnung ? Wenn nein, woran kann das liegen. Abstand von Hantel zum Boden zu klein ?

                          Kommentar


                            Dein Rücken ist parallel zum Boden bei DL? Das will ich sehen*. Guck dir mal Technikvideos z.B. von Rippetoe an, der sagt dir ganz konkret worauf du achten sollst. Ich persönlich versuche den Oberkörper schon mehr oder weniger aufrecht zu halten und durchaus den Hintern auch nach unten zu bewegen.
                            Edit: *

                            Kommentar


                              Hab ich ja schon gemacht. Wie gesagt, dass einzige was mir einfallen würde, was das ändern könnte, wäre den Abstand von der Hantel zu vergrößern (Oberkörper müsste dann nicht so weit runter) oder Knie noch stärker anwinkeln. Aber dann würde die Hantel dann nicht mehr auf Höhe des Mittelfußes liegen.


                              Oder kanns auch an der Größe liegen ? Bin nicht ganz so groß und ob meine Armlänge im Verhältnis zur Körpergröße liegt, weiß ich nicht. Wenn die kürzer sind als normal, dann muss ich ja auch weiter runter gehen. :D

                              Kommentar


                                Hantel kannste doch frei positionieren, obv liegt die noch überm mittelfuß

                                und scheiben nimmste eben die größten die da sind, sprich wohl die 20er? dann biste auch nich zu low.
                                und mit 60kg hat sich afaik noch keiner verhoben dessen muskeln nicht komplett verkümmert sind

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X