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hab das bisschen missverständlich geschrieben btw, habe oben "natriumhöchstwerte" geschrieben, tatsächlich dann aber salz angegeben, aber es ging ja um den vergleich
naja ich habe ja gar nicht persönlich bewertet ob salz "was bringt oder nicht" @wmnzr, sicher "bringt es" was da es eben auch essentiell ist
ich gehe nun seit 2 Monaten ins Fitnessstudio. Anfangs habe ich einen Ganzkörperplan im hohen Wiederholungsbereich absolviert. Nun trainiere ich seit 2 Wochen mit einem Plan, den der Trainer mir erstellt hat. Nachdem ich mich ein wenig in das Thema eingelesen habe, hab ich aber das Gefühl, dass der Plan viel zu voll gestopft ist. Er sieht so aus:
Brustpresse
Buttlerfly
Lat-Ziehen
Klimmzüge
Dips
Kabelziehen für den Trizeps
Bizepscurls
Hammercurls
Schulterpresse
Danach noch Bauch und Hyperextensions.
Alles mit jeweils 3 Sätzen und 10 Wiederholungen. Müsste ich da nicht mal mindestens die Hälfte der Übungen rausnehmen?
Hab mal ne Frage zur Technik beim KH. Gibt es eine "Vorschrift" zum Verlauf der Linie vom Rücken zum Boden ? Also muss der Rücken schräg zum Boden sein oder kann er auch parallel zum Boden sein ?
Muss bei mir immer beobachten, dass mein Rücken recht gerade und der Arsch höher als die Knie ist, aber die der Rücken im Prinzip parallel zum Boden verläuft.
Ist scheiße oder ist in ordnung ? Wenn nein, woran kann das liegen. Abstand von Hantel zum Boden zu klein ?
Dein Rücken ist parallel zum Boden bei DL? Das will ich sehen*. Guck dir mal Technikvideos z.B. von Rippetoe an, der sagt dir ganz konkret worauf du achten sollst. Ich persönlich versuche den Oberkörper schon mehr oder weniger aufrecht zu halten und durchaus den Hintern auch nach unten zu bewegen.
Edit: *
Hab ich ja schon gemacht. Wie gesagt, dass einzige was mir einfallen würde, was das ändern könnte, wäre den Abstand von der Hantel zu vergrößern (Oberkörper müsste dann nicht so weit runter) oder Knie noch stärker anwinkeln. Aber dann würde die Hantel dann nicht mehr auf Höhe des Mittelfußes liegen.
Oder kanns auch an der Größe liegen ? Bin nicht ganz so groß und ob meine Armlänge im Verhältnis zur Körpergröße liegt, weiß ich nicht. Wenn die kürzer sind als normal, dann muss ich ja auch weiter runter gehen. :D
Hantel kannste doch frei positionieren, obv liegt die noch überm mittelfuß
und scheiben nimmste eben die größten die da sind, sprich wohl die 20er? dann biste auch nich zu low.
und mit 60kg hat sich afaik noch keiner verhoben dessen muskeln nicht komplett verkümmert sind
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