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    Zitat von jup
    Benutzt jemand von euch eine Blackroll?
    könnt ihr das ding empfehlen?
    Foamroller allgemein wurden die letzten Seiten schon ein paar mal thematisiert und kenne niemanden der das ne Weile gemacht hat und keinen Nutzen/keine Besserung festgestellt.

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      hat jemand von euch erfahrungen mit bulkpowders.co.uk? lieferdauer etc? irgendwelche probleme?

      macht jemand bei der team andro sommer challenge mit?

      foamroller kann ich auch empfehlen! gerade die beine fühlen sich signifikant besser an!

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        Zitat von noclip
        hat jemand von euch erfahrungen mit bulkpowders.co.uk? lieferdauer etc? irgendwelche probleme?
        liefern schnell und bisher keine probleme gehabt

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          Zitat von ikeee
          Zitat von noclip
          hat jemand von euch erfahrungen mit bulkpowders.co.uk? lieferdauer etc? irgendwelche probleme?
          liefern schnell und bisher keine probleme gehabt
          Dito.

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            perfekt danke! dann werd ichs mal probieren :)

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              such mal bei google nach bulkpowders discount codes bevor du dort was bestellst, sind immer wieder paar nette sachen dabei

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                Wollte heute mal wieder Highbar squatten. (Wo wir hier gerade beim Thema sind)
                Bin aber irgendwie nicht so wirklich ins Reine mit mir selbst gekommen mit der Bar Position.
                Die lag bei mir halt nicht auf den Traps auf sondern immer auf den Schultern und egal wie ich es probiert habe, nicht hinbekommen. Any tipps?
                Beuge seit Ewigkeiten LowBar oder eher so ne Hybrid beuge.

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                  Nach 3 Wöchiger Trainingspause tut mir plötzlich das rechte Knie an der Beinstreckmaschine weh. Kniebeugen geht ohne Probleme. Woran kann das liegen und was kann ich dagegen tun?

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                    Zitat von Lairyn
                    Nach 3 Wöchiger Trainingspause tut mir plötzlich das rechte Knie an der Beinstreckmaschine weh. Kniebeugen geht ohne Probleme. Woran kann das liegen und was kann ich dagegen tun?
                    haste am Beinstrecker ein paar Aufwärmsätze gemacht?

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                      Zitat von Lonbo
                      Zitat von Lairyn
                      Nach 3 Wöchiger Trainingspause tut mir plötzlich das rechte Knie an der Beinstreckmaschine weh. Kniebeugen geht ohne Probleme. Woran kann das liegen und was kann ich dagegen tun?
                      haste am Beinstrecker ein paar Aufwärmsätze gemacht?
                      Jaein, habe bei knapp 85kg Arbeitssätzen 10x50kg -> 10x80kg gemacht und bei 80kg hat es dann weh getan. Werd das auf jeden Fall versuchen und in kleineren Schritten hochgehen.
                      Beine sollten aber durch Kreuzheben mit gestr. Beinen und Kniebeugen davor schon warm sein.

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                        Dachte es gehört zum allgemeinen Wissen, dass Beinstrecker nicht besonders kniefreundlich ist.

                        Von Eric Cressey zum Thema
                        http://www.t-nation.com/article/performance_training/the_truth_about_leg_extensions&cr=

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                          Zitat von cyrfer
                          Dachte es gehört zum allgemeinen Wissen, dass Beinstrecker nicht besonders kniefreundlich ist.

                          Von Eric Cressey zum Thema
                          http://www.t-nation.com/article/performance_training/the_truth_about_leg_extensions&cr=
                          Sorry falls es im Link steht (habe gerade keine Zeit zum lesen), aber welche Übungen sollten im Beintraining drin sein? Beinbeuger mach ich nicht, weil ich da auch Probleme im Knie bekommen habe. Wenn ich jetzt noch den Beinstrecker rausnehme bleibt noch:

                          -Kreuzheben mit gestr. Beinen
                          -Kniebeugen
                          -Wadenheben
                          -Beinpresse zum Abschluss

                          Ist das ausreichend?

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                            alleine schon die klassische Kniebeuge mit einem gewissen Volumen/Intensitaet waere mehr als ausreichend, also ja

                            Kommentar


                              Heute in fast jeder Übung für den Oberkörper gesteigert :).

                              Und ich schaffe endlich saubere Klimmzüge. Bei der letzten Trainingseinheit noch keine vernünftigen (Kinn bis zur Stange) hinbekommen und heute hat es auf einmal geklappt, endlich.

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                                Zitat von Lairyn
                                Zitat von cyrfer
                                Dachte es gehört zum allgemeinen Wissen, dass Beinstrecker nicht besonders kniefreundlich ist.

                                Von Eric Cressey zum Thema
                                http://www.t-nation.com/article/performance_training/the_truth_about_leg_extensions&cr=
                                Sorry falls es im Link steht (habe gerade keine Zeit zum lesen), aber welche Übungen sollten im Beintraining drin sein? Beinbeuger mach ich nicht, weil ich da auch Probleme im Knie bekommen habe. Wenn ich jetzt noch den Beinstrecker rausnehme bleibt noch:

                                -Kreuzheben mit gestr. Beinen
                                -Kniebeugen
                                -Wadenheben
                                -Beinpresse zum Abschluss

                                Ist das ausreichend?
                                kniebeugen
                                kreuzheben
                                quad
                                ham
                                waden wenn gewünscht und bauch.


                                das wirkt bei dir aber seehr quaddominant, oder machst du zig sätze gestr. kreuzheben? ich würde da schon gucken, dass du bezüglich quadrizeps und beinbeuger möglichst gleich viel machst.

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