Zitat von jup
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung
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Das ist ein wichtiges Thema.
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Wollte heute mal wieder Highbar squatten. (Wo wir hier gerade beim Thema sind)
Bin aber irgendwie nicht so wirklich ins Reine mit mir selbst gekommen mit der Bar Position.
Die lag bei mir halt nicht auf den Traps auf sondern immer auf den Schultern und egal wie ich es probiert habe, nicht hinbekommen. Any tipps?
Beuge seit Ewigkeiten LowBar oder eher so ne Hybrid beuge.
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Jaein, habe bei knapp 85kg Arbeitssätzen 10x50kg -> 10x80kg gemacht und bei 80kg hat es dann weh getan. Werd das auf jeden Fall versuchen und in kleineren Schritten hochgehen.Zitat von Lonbohaste am Beinstrecker ein paar Aufwärmsätze gemacht?Zitat von LairynNach 3 Wöchiger Trainingspause tut mir plötzlich das rechte Knie an der Beinstreckmaschine weh. Kniebeugen geht ohne Probleme. Woran kann das liegen und was kann ich dagegen tun?
Beine sollten aber durch Kreuzheben mit gestr. Beinen und Kniebeugen davor schon warm sein.
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Sorry falls es im Link steht (habe gerade keine Zeit zum lesen), aber welche Übungen sollten im Beintraining drin sein? Beinbeuger mach ich nicht, weil ich da auch Probleme im Knie bekommen habe. Wenn ich jetzt noch den Beinstrecker rausnehme bleibt noch:Zitat von cyrferDachte es gehört zum allgemeinen Wissen, dass Beinstrecker nicht besonders kniefreundlich ist.
Von Eric Cressey zum Thema
http://www.t-nation.com/article/performance_training/the_truth_about_leg_extensions&cr=
-Kreuzheben mit gestr. Beinen
-Kniebeugen
-Wadenheben
-Beinpresse zum Abschluss
Ist das ausreichend?
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Boris Brejcha
alleine schon die klassische Kniebeuge mit einem gewissen Volumen/Intensitaet waere mehr als ausreichend, also ja
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kniebeugenZitat von LairynSorry falls es im Link steht (habe gerade keine Zeit zum lesen), aber welche Übungen sollten im Beintraining drin sein? Beinbeuger mach ich nicht, weil ich da auch Probleme im Knie bekommen habe. Wenn ich jetzt noch den Beinstrecker rausnehme bleibt noch:Zitat von cyrferDachte es gehört zum allgemeinen Wissen, dass Beinstrecker nicht besonders kniefreundlich ist.
Von Eric Cressey zum Thema
http://www.t-nation.com/article/performance_training/the_truth_about_leg_extensions&cr=
-Kreuzheben mit gestr. Beinen
-Kniebeugen
-Wadenheben
-Beinpresse zum Abschluss
Ist das ausreichend?
kreuzheben
quad
ham
waden wenn gewünscht und bauch.
das wirkt bei dir aber seehr quaddominant, oder machst du zig sätze gestr. kreuzheben? ich würde da schon gucken, dass du bezüglich quadrizeps und beinbeuger möglichst gleich viel machst.
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