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Irgendwelche Links und Empfehlungen für Laufschuhe bringen hier eh nichts. Einfach in einen vernünftigen Laden mit Laufbandanalyse gehen und möglichst viele Schuhe ausprobieren und schauen was am besten passt.
das ist klar, wollte ihm nur einen hinweis geben ;)
wenn er random laufschuh mit riesiger sohle kauft, dann ist das zum beugen eben eigentlich nichts - daher ein hinweis mit beispiel das es auch gutes für beides gibt :)
hier gibt es eigentlich nichts zu vergrößern. kann aber sein, dass du ungewollt mit dem oberkörper aufgrund fehlender rumpfstabilität einknickst. vielleicht zusätzlich planks o.ä. ins training integrieren. aber auch hier ist das ohne video schwer zu sagen.
So in etwa siehts bei mir aus. Nur vllt nicht so tief. :) dachte der Oberkörper müsste aufrechter sein.
Wie weit du dich vorlehnen musst hängst von deinen Körpermaßen ab, insbesondere wie lang deine Oberschenkel im Vergleich zu deinem Oberkörper ist.
Dieses Bild ist eigentlich eines von 3 und der Kontext ist dem Betrachter den Unterschied zwischen Low Bar, High Bar und Front Squats zu zeigen.
Es kann durchaus sein, dass du aufrechter oder weniger aufrecht als auf diesen Bildern beugen musst.
Ich hab das schonmal gefraft, finde aber den Post nicht mehr
Suche nen guten 5/3/1 Plan für 2 mal die Woche.
Montags mach ich:
Schrägbankdrücken
Flachbankdrücken
Bankdrückmaschine nach innen gefasst
Kurzhantelüberzüge
Bizepscurls
Hammercurls
Beinpressen
Beinbeuger
Beinstrecker
Crunches
Mittwochs:
Mach ich eigentlich nur Klimmis,Dips und Crunches Zuhause...
Freitags:
Nochmals Dips
Frenchpress
Am Kabelzug da mitm Seil für Trizeps :D
Latziehen mit Stange
Latziehen mit Trapez
Nackenziehen
Schulterdrücken
Crunches
also ich hab nur schmerzen im rückenstrecker und das ist wenn ich muskelkater habe opfaz
Du isst aber auch 5 Weider Riegel am Tag, lol.
wenn du 10 stunden an der quelle arbeitest und nichts zum essen dabei hast und hunger wie sau, möcht ich dich sehn
wenn ich laufe dann drinnen auf dem crosstrainer :D
also "laufschuhe" sind denke ich etwas hochgegriffen. ich such einen guten allrounder schuh. danke übrigens für die links preiselbeere.
was haltet ihr denn von diesen hier?
http://www.zalando.de/mizuno-be-2-trainings-fitnessschuh-anthracite-bolt-m2742a03w-801.html?size=43
http://www.zalando.de/adidas-performance-adipure-trainer-360-trainings-fitnessschuh-schwarz-ad542a17q-802.html
der gefällt mir auch gut: http://www.zalando.de/merrell-barefoot-run-bare-access-laufschuh-daempfung-schwarz-me142a05m-802.html
Irgendwelche Links und Empfehlungen für Laufschuhe bringen hier eh nichts. Einfach in einen vernünftigen Laden mit Laufbandanalyse gehen und möglichst viele Schuhe ausprobieren und schauen was am besten passt.
das ist klar, wollte ihm nur einen hinweis geben ;)
wenn er random laufschuh mit riesiger sohle kauft, dann ist das zum beugen eben eigentlich nichts - daher ein hinweis mit beispiel das es auch gutes für beides gibt :)
Kommt eben auch drauf an wieviel und auf was für Belag er läuft. Wenn er hauptsächlich auf Asphalt unterwegs ist, halte ich eine halbwegs ordentliche Dämpfung schon für sinnvoll - Die ist dann aber wiederum Gift fürs Beugen :S
Edit: Ok, wenns sich das "Laufen" auf bissl Crosstrainer beschränkt dann braucht er natürlich keine Dämpfung.
Zitat von Mave
Ich hab das schonmal gefraft, finde aber den Post nicht mehr
Suche nen guten 5/3/1 Plan für 2 mal die Woche.
Wenn du 5/3/1 machen möchtest, gehe ich mal davon aus, dass du dich darüber auch informiert hast. Dann sollte es dir wohl auch nicht schwer fallen den empfohlenen Plan von Jim Wendler für 2 TEs pro Woche zu finden (oder spricht irgendwas dagegen sich daran zu halten?).
ich wollte damit nicht sagen, dass lowbar schlecht ist. so wie rippetoe es lehrt ist einfach nur grausam weil es zu squat mornings führt durch das "drive with the hips" kommando und die stellung der arme
ich wollte damit nicht sagen, dass lowbar schlecht ist. so wie rippetoe es lehrt ist einfach nur grausam weil es zu squat mornings führt durch das "drive with the hips" kommando und die stellung der arme
"So wie Rippetoe es lehrt ist einfach nur grausam".
[image]http://static1.wikia.nocookie.net/__cb20080618163317/startingstrength/images/d/d5/Squat_Hip_Drive.jpg[/image]
Zitat von affe
ich würd schon sagen, dass dan green nicht so beugt, wie rippletits es beibringen würde
Ja, aber er schaut nach unten und beugt low-bar. Was ja evidenzbasiert zu Squat-Mornings und scheiss Kraftwerten führt.
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