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    macht discopumping spaß?

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      Zitat von ceNa
      macht discopumping spaß?
      Ne, bin mega demotiviert weil meine Beine von Tag zu Tag dünner aussehen.

      Arzttermin in 7 Wochen...
      Wenn dann MRT gebraucht wird hab ich vor 3-4 Monaten nichtmal eine Diagnose

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        Zitat von CharlieWilson
        How to: Bulk
        Glaube er hats ein bisschen übertrieben.

        Vertrage keine Laktose und komme auch locker auf 200g EW am Tag ohne Supps.
        -Magerquark (lactosefrei/schmeckt auch bisschen besser, da süßer)
        -Eier
        -Haferflocken
        -Reis
        -Mozzarella
        -Putenaufschnitt
        Da fällt mir gleich das von Mischa ein...

        https://www.youtube.com/watch?v=HD_MXsVVk18

        Und dann dachte er sich... warum nicht einfach mal fett werden.

        T1

        https://www.youtube.com/watch?v=yVXWRxYrMlw&src_vid=RSjWN_8QNdA&feature=iv &annotation_id=annotation_932205851

        https://www.youtube.com/watch?v=RSjWN_8QNdA

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          Brauche ne gute Übung für Beinbeuger neben der Maschinen-Variante, gestrecktes Kreuzheben fällt raus, hatte zweimal Innenmeniskus gerissen und kann Beine nicht komplett durchstrecken ohne mitm Bein zu zittern und instabil zu werden, any ideas?

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            Glute-Ham-Raise
            RDL (brauchst ja nicht ganz strecken)

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              Zitat von affe
              Zitat von oNe_sh0t
              magerquark leider beyond ekelhaft :[
              mit ordentlich obst halt das geilste was es gibt
              dieses, einfach Bananen, Pfirsiche, Erdbeeren, whatever reinschnibbeln, beschde Leben, esse es so echt gerne und 500g/Day so null problemo. :)

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                Meine Favoriten atm mit Apfelmus / Sauerkirschen / Schattenmorellen / Zimt in jeglicher Kombination :D

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                  Zitat von cyrfer
                  Glute-Ham-Raise
                  RDL (brauchst ja nicht ganz strecken)
                  Trotzdem bin ich mir da sehr unsicher bei entsprechendem Gewicht und lasse es lieber sein

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                    Zitat von coug4r
                    Zitat von CharlieWilson
                    How to: Bulk
                    Glaube er hats ein bisschen übertrieben.
                    2 Worte:
                    George Leeman
                    lol der deadlift im Wohnzimmer

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                      Zitat von cyrfer
                      Seit 4 Wochen keine Beine trainiert + Saufen am Wochenende = -4KG

                      GG
                      alkoholdiät beste leben

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                        Zitat von impi. gogo bisu.
                        Zitat von cyrfer
                        Seit 4 Wochen keine Beine trainiert + Saufen am Wochenende = -4KG

                        GG
                        alkoholdiät beste leben
                        habe seltsamerweise nach Suffs öfters mehr bewegt als ohne. Kopfsache vermutlich

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                          Zitat von cyrfer
                          Zitat von ceNa
                          macht discopumping spaß?
                          Ne, bin mega demotiviert weil meine Beine von Tag zu Tag dünner aussehen.

                          Arzttermin in 7 Wochen...
                          Wenn dann MRT gebraucht wird hab ich vor 3-4 Monaten nichtmal eine Diagnose
                          kann dich beruhigen, "memory effect" ist viel krasser als man sich das vorstellt. letztes jahr n monat im krankenhaus gewesen, von 80 auf 68 kilo runter weil ich kaum was essen konnte und dabei höheren kfa als vorher weil unmengen cortison bekommen, und ich sah nach 2 monaten mit 4k-5k kcal fast nochmal aus wie davor

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                            Zitat von Gabriel Polat Fan #1
                            Zitat von impi. gogo bisu.
                            Zitat von cyrfer
                            Seit 4 Wochen keine Beine trainiert + Saufen am Wochenende = -4KG

                            GG
                            alkoholdiät beste leben
                            habe seltsamerweise nach Suffs öfters mehr bewegt als ohne. Kopfsache vermutlich
                            eher anders rum x(
                            nach nem krassen wochenende verliert man so krass gewicht das sollte man den speckis mal empfehlen

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                              Ja, die 2 kg Wasser reißens raus.

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                                gerade das erste mal geschafft der erste im studio zu sein (macht um 7uhr auf :D) bin schon etwas stolz auf mich !

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