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    Wie auf dieser Seite noch nicht einmal das Wort 'Spaß' gefallen ist ;O

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      Booster sind halt einfach Spaßprodukte. Das Preis/ Leistungsverhältnis stimmt mMn halt aber auch nicht. Die KDK nutzen Riechsalz vllt ist das ja was für dich. ;)
      Wollte es auch mal mit nen Booster ausprobieren, deshalb hab ich mir ein Fläschchen olimp extrem speed mitbestellt. Mir hat eh noch 1€ zum mbw gefehlt.

      Mal sehen, ob ich mehr "Fokus" bekomme.


      Edit: Spaß

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        Viele Leute scheinen zu vergessen was das Ziel des Trainings ist. Das Ziel ist es den Muskel zu trainieren. Es ist dem Muskel scheißegal ob du einen neuen Rekord gebrochen hast.
        Google Training und Superkompensation

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          Zitat von Tynodte
          Wie auf dieser Seite noch nicht einmal das Wort 'Spaß' gefallen ist ;O
          Worauf willst du hinaus?

          Dass du nur mit Booster Spaß am Training hast?
          Dann wird es eh Zeit darüber nachzudenken ob dieser Sport das Richtige für dich ist.

          Ich kann die Tage der letzten 3 Jahre, die ich keinen Spaß beim Training hatte an einer Hand abzählen.
          Und selbst an diesen Tagen, war nie der Grund das Training an sich.

          Dass du durch Booster mehr Spaß am Training hast?
          Kurzfristig mag das so sein, langfristig wird sich bei kontinuierlicher Nutzung ein Gewöhnungseffekt einstellen.

          Es gilt Booster gezielt und intelligent einzusetzen um beispielsweise Plateaus zu durchbrechen oder temporäres Schlafdefizit auszugleichen und nicht etwa überhaupt motiviert genug zu sein um trainieren zu gehen.

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            Hallo Leute,

            habe jetzt wieder mit SS angefangen, also den trainingsplan, der im firstpost empfohlen ist:

            TE 1:
            3x5 Kniebeugen
            3x5 Bankdrücken
            3x5 Pendlay Rows
            Dips

            TE 2:
            3x5 Kniebeugen
            3x5 Überkopfdrücken
            1x5 Kreuzheben
            Klimmzüge


            und der "aufpasser" im fitnessstudio hat gesagt, dass die reihenfolge scheisse ist. man soll von groß nach klein trainieren, also bei TE1: Kniebeuge -> Pendlay rows -> Bankdrücken. und bei TE2 hat er Kniebeuge -> kreuzheben -> military press gesagt.

            hat er recht oder ist die reihenfolge egal? gibt es da kompentente meinungen?

            danke und vg

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              bei der reihenfolge ist folgendes zu beachten: wenne z.b. in TE2 erst beugst und dann hebst, biste eher nicht mehr dazu in der lage halbwegs vernünftig überkopfdrücken zu machen. andersrum wird das überkopfdrücken deinem unterkörper(+kreislauf) noch nen bischen pause gönnen und kaum einfluss auf das kreuzheben haben.

              ob du in TE1 erst ruderst oder bankdrücken machst, ist relativ egal und richtet sich danach, was dir besser gefällt. kannst beides mal testen und gucken, womit du dich wohler fühlst.

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                sag ihm er soll SS googlen.

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                  Zitat von cyrfer
                  Zitat von Tynodte
                  Wie auf dieser Seite noch nicht einmal das Wort 'Spaß' gefallen ist ;O
                  Worauf willst du hinaus?

                  Dass du nur mit Booster Spaß am Training hast?
                  Dann wird es eh Zeit darüber nachzudenken ob dieser Sport das Richtige für dich ist.

                  Ich kann die Tage der letzten 3 Jahre, die ich keinen Spaß beim Training hatte an einer Hand abzählen.
                  Und selbst an diesen Tagen, war nie der Grund das Training an sich.

                  Dass du durch Booster mehr Spaß am Training hast?
                  Kurzfristig mag das so sein, langfristig wird sich bei kontinuierlicher Nutzung ein Gewöhnungseffekt einstellen.
                  Ich glaube eher Tynodte meint genau das selbe wie du. In der ganzen Diskussion geht es nur um das letzte an Leistung rausquetschen, Fokussiert sein etc... Der eigentliche Grund weshalb man trainiert, ist weil man Spaß am Sport und am Training hat. Hier ist niemand, der seinen Lebensunterhalt komplett damit verdient, vielleicht höchstens ein Zubrot (Aufwandsentschädigung für Trainer/Übungsleiter). Das ist ein verdammtes Hobby und kein Wettkampf oder Beruf, wer da keinen Spaß an der Sache hat macht gewaltig was falsch. Das soll natürlich nicht heissen, dass man komplett auf Fortschritte scheissen soll, denn es macht natürlich auch Spaß sich zu verbessern. Aber es sollte schon im Verhältnis stehen...

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                    Habe vor 5 Monaten begonnen jeden zweiten Tag zu trainieren, bis auf eine Woche Urlaub und 2 Wochen Krankheit konnte ich das auch immer ganz gut durchziehen. Habe bisher relativ "planlos" drauflostrainiert und jetzt würde mich eure Meinung dazu interessieren ob ich auf nem guten Weg bin, was ich verändern kann/soll und wie ich in Zukunft weitermachen soll um das ganze auf ne vernünftige Bahn zu lenken.

                    Spoilere das mal, damit die, die keinen Fick geben, sich das nicht durchlesen müssen. :)

                    [spoiler]Zu mir: Bin jetzt Ende 23, war immer sehr schlank, hatte in der Vergangenheit schon ein paar Mal begonnen zu trainieren aber mangels Erfolg immer wieder aufgehört (Vermutlich zu wenig gegessen). Von der Veranlagung her neige ich am ehesten dazu nen Bauch zu kommen, also so Richtung "skinnyfat", Streichholzarme aber leichten Bauchansatz.

                    Training: Jeden zweiten Tag Zuhause, immer nach der Arbeit, also so um 19:00. Meist kurz Aufwärmen (~10min) am Rad und dann Bizeps, Trizeps, Bauch, Schultern, Rücken, Brust... Bei den Beinen tu ich mir mit Übrungen für Zuhause relativ schwer. Im Prinzip also ein GK Training das immer ein bisschen variiert. Dazu gehe ich einmal pro Woche laufen, weil ich im Herbst so ne Art Business Staffel laufe und da nicht komplett untergehen will. Habe Hometrainer, Kurzhanteln, Terabändern, Cowbell, Bank, Matte Zuhause zur Verfügung.

                    Ernährung: Habe ziemliche Probleme damit "genug" zu essen, gebe mir aber seit ich begonnen habe zu trainieren Mühe damit. Ein Standard Tag würde bei mir so aussehen: Banane nach dem Aufstehen, Vormittags großes Brot mit Schinken, Käse, Salat, Tomate, Paprika, Mittags mittlere Portion Pasta oder Fleisch mit KH Beilage, Nachmittags random Brötchen mit ner Handvoll gemischten Nüssen, nach dem Training dann nen Shake (lasse ich an nicht-trainingstagen weg) aus Whey/Quark, Haferflocken, Banane, Honig, Milch/Wasser und ca. eine Stunde danach ein ordentliches Abendessen, meistens Huhn mit Erbsenreis, Pasta oder was mit Kartoffeln und Ei. Trinke grundsätzlich nur Wasser.

                    Zahlen: 187cm groß
                    16.11.2013 - 71,8 kg, 20,1% fat, 54,5 kg muscle, BMI 20,5
                    16.04.2014 - 75,20 kg, 19,5% fat, 57,5 kg muscle, BMI 21,5

                    Das sagt die Waage - optisch kann ich persönlich noch keinen wirklichen Unterschied wahrnehmen, könnte aber auch daran liegen, dass ich mich jeden Tag sehe.

                    Wie gesagt, bitte keine Flames, habe ohne mich groß einzulesen und auch ohne große Erfolge zu erwarten einfach mal gemacht und würde jetzt gerne konkreter werden.

                    Eine konkrete Frage wäre zB auch: Ab wann "muss" man ins Studio gehen, bis wann kann man Zuhause effektiv trainieren, wenn man halbwegs brauchbares Material hat?

                    Danke für Tipps und eure Zeit

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                      was sind denn deine ziele?
                      wenn du muskelmasse aufbauen willst, dann wirst du schon ins studio gehen müssen. deine ausrüstung reicht dafür bei weitem nicht aus.
                      anschließend bräuchtest du halt ein system was zu deine zielen passt und zur ernährung kann man recht wenig sagen wenn man nicht weiß wie groß deine mahlzeiten sind. von daher wäre es am besten dein essen zu tracken, damit du siehst wie viele kcals du zu dir nimmst und das anschließend in die richtige bahn zu lenken.

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                        Zitat von Menata
                        was sind denn deine ziele?
                        wenn du muskelmasse aufbauen willst, dann wirst du schon ins studio gehen müssen. deine ausrüstung reicht dafür bei weitem nicht aus.
                        anschließend bräuchtest du halt ein system was zu deine zielen passt und zur ernährung kann man recht wenig sagen wenn man nicht weiß wie groß deine mahlzeiten sind. von daher wäre es am besten dein essen zu tracken, damit du siehst wie viele kcals du zu dir nimmst und das anschließend in die richtige bahn zu lenken.
                        Wieder absoluter bullshit-Kommentar von Menata..

                        "wenn du muskelmasse aufbauen willst, dann wirst du schon ins studio gehen müssen." --> den Gegenbeweis gibt es überall zu sehen. Wer sein Körpergewicht gewusst einsetzen kann wird auch ohne ins Studio zu gehen Muskeln aufbauen. vielleicht nicht so schnell und schmerzfrei aber klappt auf jeden Fall. Wenn du weiter zuhause trainieren willst wäre evtl eine Klimmzugstange Sinnvoll. Es gibt so viele Seiten die Sinnvolle Programme haben. Mag die Seite eigentlich weniger aber hier sind ein paar Übungen beschrieben (first google) http://www.marathonfitness.de/muskeltraining-ohne-gerate-trainingsplan-muskelaufbau-fitness/

                        zum Essen: Wenn du nicht absolute Kinderportionen von dem verdrückst was du da angegeben hast, sieht das doch recht ordentlich aus. Kalorien zählen solltest du trotzdem mal, hilft einem sich richtig einzustellen.

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                          d'ouh

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                            du hast echt ahnung :D

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                              iceage hat sich endgültig disqualifiziert.

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                                erzähl bitte.. was an der Aussage ist falsch?

                                Würde auch die Calisthenics Leute interessieren die hier im Studio ihre Cardio machen aber kein Gerät anfassen.

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