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    Zitat von oNe_sh0t
    Wieso nicht? 2x die Woche trainieren ist doch immer noch drölfzig mal besser als gar nicht.
    trainierst du denn?

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      1. was ist der trick um beim bankdrücken die korrekte form in allen 5 reps beizubehalten? ab der 2-3 wdh sind die schulterblätter etc nicht mehr in ausgangsposition und es wird signifikant schwerer das gewicht hochzudrücken. eigentlich leidet die form schon nachdem ich die hantel vom rack nehme.

      2. ist es normal, dass sich das kreuzheben beim mixed grip komplett anders anfühlt? ich komm mit der umstellung nicht klar irgendwie zieht es viel mehr im unteren rücken. kann ich den oberhand griff auch für gewichte >100kg nutzen oder beansprucht das die arme etc. zu sehr?

      Kommentar


        zu 1: dann nimmst du wahrscheinlich zu viel gewicht.

        zu 2: ja, kann schon sein wenn man es nicht gewohnt ist. den obergriff sollte man immer wählen solange man genügend griffkraft für das benutzte gewicht hat. mixed grip geht sogar mehr auf die arme bzw. auf den arm der im UG ist.

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          Zitat von mars
          Zitat von oNe_sh0t
          Wieso nicht? 2x die Woche trainieren ist doch immer noch drölfzig mal besser als gar nicht.
          trainierst du denn?
          only bizeps

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            Also falls sich irgendwer mal die

            http://www.amazon.de/Weider-Low-Carb-Riegel-Mix-Box/dp/B005XX2OGM/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1397287759&sr=8-1&keywords=weider+riegel

            bestellt.

            Verzichtet auf die Mixbox. Redfruit und Erdbeere schmeckt verboten. Und sonst schmecken sie zwar nicht schlecht, aber für den Preis ist es zu wenig.

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              Schokoriegel :DD Über sowas haben wir uns im Krav Maga Training immer lustig gemacht, das ist doch eine astreine Marketingverarsche? Dürft mich des Besseren belehren.

              Zu dem GK Plan von der Seite davor: Ich habe auch erst angefangen (2 Monate) und einen GK Plan bekommen, mit dem ich bislang sehr zufrieden bin

              Vielleicht wäre es was für euch, austinpowerzz und Chigaco:

              3x Kniebeugen
              Klimmzüge (Untergriff wegen BiZZZeps)
              4x Rudern, frei
              3x Bankdrücken
              3x Dips, max WDH.
              3x Überkopfdrücken
              3x Rückenstrecker

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                3 Sätze Beine, 16 Sätze OK+Klimmzüge. Seems legit.

                Kommentar


                  Genau wie ein Schnitzel, Salat oder Protein-Pulver, haben auch Riegel bestimmte Nährwerte.
                  Heißt... ganz normale 20 Gramm Protein auf 160 kcal. Ergo, ein süßer Snack, der gute Nährwerte hat.

                  Weniger Krav Maga und mehr mehr lesen. ;)

                  Kommentar


                    geht ja ums preis leistungsverhältnis, einfach nur mega affig

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                      Also unabhängig davon, dass ich es habe. Aber was wäre die süße Alternative, die ich schnell bei der Hand habe und nicht vorbereiten muss?
                      Gerade wenn man den ganzen Tag unterwegs ist und eben nicht auf den Preis schauen muss, ist es eine gute Ergänzung und schützt vorm süßen Hunger.

                      Kommentar


                        einfach nen normalen riegel, ein eis oder whatever essen? muss doch nicht jeder shit 30% eiweiß enthalten

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                          Lasst ihn doch? :D Kann sich doch reinziehen was er will. Proteinriegel haben gute Nährwerte und sind mal gut für zwischendurch bzw. gegen den Heißhunger auf Süßes.

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                            die schmecken halt ihren nährwerten entsprechend :x ist definitv nichts für mich, aber macht für ihn bestimmt sinn, auch wenn ich es nicht als eine süße alternative einschätzen würde:D

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                              Ich bin Viel auswärts unterwegs, dementsprechend esse ich schon genug Blödsinn in Restaurants. Warum soll ich also ein Eis oder was auch immer noch zusätzlich Essen, wenn es diese Variante gibt.

                              Übrigens vom Handy geschrieben mit autoco usw. ;)

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                                Zitat von VillacherBier


                                Übrigens vom Handy geschrieben mit autoco usw. ;)
                                Läuft bei dir.

                                Kommentar

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