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habe auch ne frage. trainiere jetzt seit 3 monaten 3 mal die woche mit nem arbeitskollegen, der früher auch als fitness trainer gearbeitet hat.
er hat vorgeschlagen nun kreatin und beta alanin zu nehmen. meinungen darüber? lohnt sich das oder eher nicht so empfehlenswert?
verschenktes potential! Du kannst kreatin nehmen wenn du über wochen bei dem selben gewicht stagnierst.
was ist das denn fürn mist?! ich nehme doch nicht nur kreatin wenn ich stagniere. da braucht man mit sicherheit kein kreatin für.
kannst es nehmen, wird dir evtl. ein paar wdh schenken und bei 1RM sogar einiges an gewicht. sollte man dann aber auch dauerhaft einnehmen und nicht nur ne kur machen.
habe auch ne frage. trainiere jetzt seit 3 monaten 3 mal die woche mit nem arbeitskollegen, der früher auch als fitness trainer gearbeitet hat.
er hat vorgeschlagen nun kreatin und beta alanin zu nehmen. meinungen darüber? lohnt sich das oder eher nicht so empfehlenswert?
verschenktes potential! Du kannst kreatin nehmen wenn du über wochen bei dem selben gewicht stagnierst.
So ein Unsinn. Es ist völlig irrelevant ob du als Anfänger oder Intermidiate oder wann auch immer damit anfängst.
5g Kreatin Monohydrat jeden Tag nehmen.
Es ist spottbillig, ungefährlich und (wenn du nicht gerade non respondern bist) es funktioniert erwiesenermaßen.
Es geht darum dass Kreatin als Plateau-Brecher dienen soll. Das es bei Anfängern die selbe Wirkung hat wie bei fortgeschrittenen ist klar.
Das mit dem ungefährlich ist auch so ne Sache. Magenkrämpfe, Blähungen und Scheißerei bei zu wenig flüssigkeitsaufnahme hört sich für mich nicht so toll an. Mal abgesehen von der psychischen Abhängigkeit wenn du nur noch damit trainierst.
Es geht darum dass Kreatin als Plateau-Brecher dienen soll. Das es bei Anfängern die selbe Wirkung hat wie bei fortgeschrittenen ist klar.
Das mit dem ungefährlich ist auch so ne Sache. Magenkrämpfe, Blähungen und Scheißerei bei zu wenig flüssigkeitsaufnahme hört sich für mich nicht so toll an. Mal abgesehen von der psychischen Abhängigkeit wenn du nur noch damit trainierst.
Obacht, iss bloß nicht zuviel Fleisch, weil psychologische Abhängigkeit und so.
Ernsthaft, in Fleisch ist Kreatin und davon nicht wenig enthalten.
Pass bloß auf mit dem Teufelszeug.
Und bezüglich Flüssigkeit kann ich eh jedem nur raten 3-5 Liter zu trinken und damit hat man auch keine Probleme mehr mit Kreatin.
Und bei welchem Plateau willst du Kreatin einsetzen? Bei 100KG Kniebeuge, oder doch lieber bei 80KG Bank oder lieber bei 250KG Kreuzheben?
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