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    ihr greift falsch und habt das handgelenk eingedreht

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      Was meinst du damit?

      Bei LH Curls kann ich nur enger oder weiter greifen und darauf achten, dass das Handgelenk nicht abknickt.
      Oder wie kann ich den Griff weiter modifizieren?

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        machst du die curls mit der sz stange oder normaler?
        Da die SZ-Stange im Mittelbereich ja so schräg gewinkelt ist greift man automatisch nicht gerade sondern auch mit dem Hangelenk leicht eingeknickt, hatte da auch lange Zeit schmerzen, speziell im Bereich von Elle und Speiche
        Hab dann einfach auf KH gewechselt

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          Watt, ich bekomme eher Probleme, wenn ich gerade greife

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            Langhantel (gerade)

            Mit einer SZ Stange kann man nicht die volle ROM des Bizeps trainieren.

            Kurzhanteln (bei mir im Studio) kann ich nicht so stufenlos steigern wie LH.

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              Mh komisch, wird aber wohl in den meisten Fällen eingeknicktes Handgelenk sein.
              Haben locker 75% der Leute, die ich kenne

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                keine curls machen und pommes-arme haben beste

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                  Zitat von zim
                  keine curls machen und pommes-arme haben beste
                  Weil man nur von Curls dicke Arme kriegt.

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                    LH Curls Breit > SZ für inneren Kopf, meine Meinung

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                      Zitat von THE PROFESSOR
                      Mh komisch, wird aber wohl in den meisten Fällen eingeknicktes Handgelenk sein.
                      Haben locker 75% der Leute, die ich kenne
                      also ich bin mir jetzt sicher das es bei mir daran liegt, das ich meine unterarme nicht mehr eindrehen kann. Ich merke es schon leicht, wenn ich meine beiden Hände aneinander "wie zum betteln" offen hinhalten möchte, aber das ganze nicht "halbrund" sondern versuche möglichst flach zu halten. Je weiter ich jetzt meine Arme dabei ausstrecke, desto schwieriger wird es. Das ist dann genau die Position die man aber beim Fitness dann einnimmt....

                      oder so

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                        Was hat es eigentlich mit dieser Stickstoffbilanz auf sich? Ein Kumpel von mir predigt ständig, dass die Stickstoffbilanz beim Kraftaufbau essenziell ist und dass Kcal Überschüsse nicht den großen Stellenwert haben

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                          1. kreuzheben: ich mache kreuzheben wie in diesem video: https://www.youtube.com/watch?v=iQ5rY_beDLY
                          dh. die stange berührt nicht die beine sondern ist ca. über der mitte der füße. außerdem berühren die unterarme nicht die knie. ist die technik korrekt? in den meisten anderen erklärungen/videos wird immer empfohlen die stange so nah es geht an die schienbeine zu legen.

                          2. bankdrücken: ist es ok die stange 1-2cm vor der brust hochzudrücken oder muss die brust immer berührt werden? wenn ich die brust berühre wirds unangenehm in den schultern, weil ich die brust nicht so hoch kriege.

                          danke :P

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                            Der Wikipedia Artikel dazu ist recht verständlich
                            https://de.wikipedia.org/wiki/Stickstoffbilanz

                            Daraus entnehme ich, dass genügende Proteinzufuhr essentiell für eine positive Stickstoffbilanz.

                            Und es ist theoretisch möglich bei ausgeglichener Kcal Bilanz Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen, nur ist dies praktisch aus stoffwechselbezogenen Gründen sehr ineffizient und wird daher nur in Extremfällen (sehr starkes Übergewicht) praktisch anwendbar sein.

                            Was mich allerdings interessieren würde ist, wie dein Freund seine Stickstoffbilanz misst?

                            @Uma

                            Beim Kreuzheben spielen auch die individuellen Körpermaße und damit Hebelverhältnisse eine Rolle.
                            Musst du im Zweifelsfall selbst herausfinden wie weit die Stange von deinen Schienbeinen entfernt ist oder wie hoch die Hüfte in der Startposition ist.

                            Ich persönlich mag es nicht, wenn meine Unterarme am Knie reiben, aber auch da wieder selbst probieren.

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                              Ich vermute er führt sich ein stickstoffmessgerät in seinen anus ein
                              Spoiler: 
                              keine ahnung, ich frage ihn bei gelegenheit mal

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                                Zitat von umakeyoke
                                1. kreuzheben: ich mache kreuzheben wie in diesem video: https://www.youtube.com/watch?v=iQ5rY_beDLY
                                dh. die stange berührt nicht die beine sondern ist ca. über der mitte der füße. außerdem berühren die unterarme nicht die knie. ist die technik korrekt? in den meisten anderen erklärungen/videos wird immer empfohlen die stange so nah es geht an die schienbeine zu legen.

                                2. bankdrücken: ist es ok die stange 1-2cm vor der brust hochzudrücken oder muss die brust immer berührt werden? wenn ich die brust berühre wirds unangenehm in den schultern, weil ich die brust nicht so hoch kriege.

                                danke :P
                                die bar sollte möglichst nah am körper sein. wenn du jetzt aber normal stehst und sie direkt an den schienbeinen hast, dann wirst du sie eigtl automatisch beim runtergehen etwas nach vorne drücken.
                                bar über der mitte des fußes sollte aber dennoch bedeuten, dass sie unten deine schienbeine berührt und beim hochziehen genau an diesen entlang läuft. ob das jetzt aber wirklich genau über der mitte des fußes ist oder doch ein bisschen weiter davon entfernt, das ist individuell.

                                naja, aus 1-2 cm werden dann schnell 2-4 cm usw. sodass du dir schnell vorgaukelst du wärst stärker geworden, was du dann aber eigentlich gar nicht geworden bist. deine brust hingegen ist immer an derselben stelle, ist quasi ein fester punkt. wenn du mit deiner technik allerdings wirklich immer konstant bei deinen 1-2 cm bleiben kannst, sie sich für dich besser anfühlt und du nicht vorhast irgendwann mal unter anderem deine bank auf wettkampfebene zu beweisen, dann sehe ich nichts was da jetzt allzu stark gegen sprechen sollte.
                                was natürlich dennoch der fall sein kann: deine technik ist falsch und/oder du bist unbeweglich. beides dinge, die besonders auf lange sicht gesehen, es wert sind angegangen zu werden und nicht bloß mit einem pflaster "therapiert" zu werden.

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