Zitat von Menata
Zitat von Matze
Zitat von Menata
Spoiler:
Zitat von chu
Spoiler:
Zitat von Shuffle
Kompletter Anfänger hier:
Fange die Tage an regelmäßig zu trainieren (bin noch in so einem Einführungskurs den man machen muss, wenn man in das Unigym geht) und nach dem Lesen der ganzen Artikel ist meine Hauptfrage eig., wie man trainieren muss, wenn man einfach normal definiert sein möchte, also jetzt nicht zwingend extrem viel Muskeln aufbauen und dann so aussehen wie in den Videos die im Startpost sind. ;)
Zu mir:
Größe: 182cm
Gewicht: 74kg
Alter: 20
Trainingserfahrung: Gar keine.
bisherige Ernährung: Random und eher so Richtung einfach fressen worauf ich Bock hatte.
Danke schonmal.
//Gleichzeitig Muskelaufbau und Fettabbau soll ja nicht gehen. Dann erst mal Fettabbau und Muskelaufbau?
Fange die Tage an regelmäßig zu trainieren (bin noch in so einem Einführungskurs den man machen muss, wenn man in das Unigym geht) und nach dem Lesen der ganzen Artikel ist meine Hauptfrage eig., wie man trainieren muss, wenn man einfach normal definiert sein möchte, also jetzt nicht zwingend extrem viel Muskeln aufbauen und dann so aussehen wie in den Videos die im Startpost sind. ;)
Zu mir:
Größe: 182cm
Gewicht: 74kg
Alter: 20
Trainingserfahrung: Gar keine.
bisherige Ernährung: Random und eher so Richtung einfach fressen worauf ich Bock hatte.
Danke schonmal.
//Gleichzeitig Muskelaufbau und Fettabbau soll ja nicht gehen. Dann erst mal Fettabbau und Muskelaufbau?
Du kannst eigentlich genau den Regeln folgen, die du in den Artikeln vom Startpost gefunden hast. Im Grunde nicht so heftig "bulken" (also nicht auf massiven Kalorienüberschuss gehen), sondern so 10% über deinen Bedarf gehen, viel Cardio machen und dann passt das. Um so zu werden, wie richtige Bodybuilder muss du enorm viel tun, da kommst du nicht aus Versehen hin. ;)
würde wenn deiner meinung nach zu viel fett vorhanden ist erstmal ein leichtes defizit fahren, da als anfänger deine kraft auch im defizit gut ansteigen wird.
so aussehen wie ein pro-bodybuilder wirst du nie außer du jagst dir deine halbe stammapotheke in den körper.
E: sry 4 doppelpost.
Dachte Cyzz und Tim Gabel etc. pp. sind alle natural unterwegs :( #ssb
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