Zitat von RN
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Das ist ein wichtiges Thema.
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amRyyr
Hmm als die ersten 6 Wochen gingen gut :P Ich mach einfach mal so weit bis ich anfange zu failen, dann bleib ich einfach auf dem Niveau vom Workout vorher und mach das bis ich fertig bin mit cutten.Zitat von affeirgendwas mit weniger aggressiver progression.
montags und freitags ein 5rm respektive 3rm oder zumindest etwas was dem in der intensität schon sehr nahe kommt, natürlich erst nach woche 4 wenn man so vorgeht wies geschrieben steht, halte ich im defizit dann doch für ein bisschen zu viel
siehe: http://madcow.hostzi.com/5x5_Program/Linear_5x5.htm#Impact_of_Weight_Gain/Loss_and_Experience_Level:A headwind would be dieting or cutting. If you are really making an effort to lose weight and using this program you might want to start significantly lighter or make smaller jumps week to week (i.e. take 6 weeks to reach your current 5RM rather than 4 weeks). Basically the same 200lbs 5 rep max squat at a bodyweight of 200 is a stronger lift at a lighter bodyweight. So if you are dropping bodyweight, you probably want think about starting lower because your 5RM estimates won't be accurate as your bodyweight changes and to get a reasonable shot at progression you don't want to be starting too high (that said, the less experienced the lifter they might have enough tailwind from their junior amount of experience to override a fair degree of headwind from bodyweight dropping).
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amRyyr
Naja wenne dafür siehst wie du viel mehr Definition an deinem Körper siehst ist das richtig motivierend imo :) Und irgendwie ists auch für die Disziplin ganz gut mal nicht alles reinschaufeln zu können was man will, da freut man sich umso mehr auf den baldigen Bulk :D
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Thorsten1
?Zitat von SekedowEinem Kraftsportler sollte es wohl egal sein, ob er die Brust spürt.Zitat von schwarzso, dass man die brust spürt. ist individuellZitat von RNmal ne frage an die Kraftsportler...
wie weit greift ihr beim Bankdrücken? 90° ? unterarme nach innen/außen zeigend?
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Ka die Begriffe werden doch total inflationär benutzt und die wenigsten grenzen diese stark ab.Zitat von SekedowEinem Kraftsportler sollte es wohl egal sein, ob er die Brust spürt.Zitat von schwarzso, dass man die brust spürt. ist individuellZitat von RNmal ne frage an die Kraftsportler...
wie weit greift ihr beim Bankdrücken? 90° ? unterarme nach innen/außen zeigend?
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