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    Zitat von RN
    mal ne frage an die Kraftsportler...
    wie weit greift ihr beim Bankdrücken? 90° ? unterarme nach innen/außen zeigend?
    so, dass man die brust spürt. ist individuell

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      http://www.readmore.de/index.php?cont=forum/thread&threadid=125900&pagenum=87
      gabs vor ein paar seiten bereits

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        Zitat von affe
        irgendwas mit weniger aggressiver progression.
        montags und freitags ein 5rm respektive 3rm oder zumindest etwas was dem in der intensität schon sehr nahe kommt, natürlich erst nach woche 4 wenn man so vorgeht wies geschrieben steht, halte ich im defizit dann doch für ein bisschen zu viel

        A headwind would be dieting or cutting. If you are really making an effort to lose weight and using this program you might want to start significantly lighter or make smaller jumps week to week (i.e. take 6 weeks to reach your current 5RM rather than 4 weeks). Basically the same 200lbs 5 rep max squat at a bodyweight of 200 is a stronger lift at a lighter bodyweight. So if you are dropping bodyweight, you probably want think about starting lower because your 5RM estimates won't be accurate as your bodyweight changes and to get a reasonable shot at progression you don't want to be starting too high (that said, the less experienced the lifter they might have enough tailwind from their junior amount of experience to override a fair degree of headwind from bodyweight dropping).
        siehe: http://madcow.hostzi.com/5x5_Program/Linear_5x5.htm#Impact_of_Weight_Gain/Loss_and_Experience_Level:
        Hmm als die ersten 6 Wochen gingen gut :P Ich mach einfach mal so weit bis ich anfange zu failen, dann bleib ich einfach auf dem Niveau vom Workout vorher und mach das bis ich fertig bin mit cutten.

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          so mache ich das auch, aber ich bekomme da probleme mit der motivation, wenn ich sehe, dass ich keine absoluten fotschritte mache...

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            Naja wenne dafür siehst wie du viel mehr Definition an deinem Körper siehst ist das richtig motivierend imo :) Und irgendwie ists auch für die Disziplin ganz gut mal nicht alles reinschaufeln zu können was man will, da freut man sich umso mehr auf den baldigen Bulk :D

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              bin auch am cutten, konnte meine gewichte eigentlich überall halten bis minimal steigern ausser an der bench, trainiere aber erst seit 14 monaten serious

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                Texas Method (nicht die von Rip, sondern von Justin Lascek) soll gut für nen Cut sein.

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                  werde euch demnächst mal magnum method vorstellen

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                    Zitat von THE PROFESSOR
                    werde euch demnächst mal magnum method vorstellen
                    hätte analog dazu noch die bacon method.

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                      Zitat von schwarz
                      Zitat von RN
                      mal ne frage an die Kraftsportler...
                      wie weit greift ihr beim Bankdrücken? 90° ? unterarme nach innen/außen zeigend?
                      so, dass man die brust spürt. ist individuell
                      Einem Kraftsportler sollte es wohl egal sein, ob er die Brust spürt.

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                        Zitat von Sekedow
                        Zitat von schwarz
                        Zitat von RN
                        mal ne frage an die Kraftsportler...
                        wie weit greift ihr beim Bankdrücken? 90° ? unterarme nach innen/außen zeigend?
                        so, dass man die brust spürt. ist individuell
                        Einem Kraftsportler sollte es wohl egal sein, ob er die Brust spürt.
                        ?

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                          Der liebe Seke will damit ausdrücken "hauptsache hoch das ding"

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                            Zitat von Sekedow
                            Zitat von schwarz
                            Zitat von RN
                            mal ne frage an die Kraftsportler...
                            wie weit greift ihr beim Bankdrücken? 90° ? unterarme nach innen/außen zeigend?
                            so, dass man die brust spürt. ist individuell
                            Einem Kraftsportler sollte es wohl egal sein, ob er die Brust spürt.
                            Ka die Begriffe werden doch total inflationär benutzt und die wenigsten grenzen diese stark ab.

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                              Was quatscht du da?

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                                Finde es sowieso unnötig das Treffen der Brust in den Vordergrund zu stellen. Wozu gibts denn Isos. Ich würde BD eher als echte Ganzkörperübung ansehen und hinterher das Ganze mit Flys abrunden. So hat man eine schöne Mischung zwischen Kraft und BB.

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