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    Hier wurde nicht ernsthaft gerade die Apotheken Rundschau als Quelle genutzt?

    Ich bitte euch.
    Dann könnt ihr auch gleich anfangen 50g Protein am Tag zu essen und bloß nicht vergessen eure Thrombose Strümpfe beim Zugfahren anzuziehen..

    Trinke an Trainingstagen so um die 3-4L Wasser am Tag, dazu 800ml Soja/Mandelmilch

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      soja/mandelmilch wegen laktoseintoleranz oder weils besser schmeckt/gesünder is?

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        bei sojamilch kann man eigentlich nicht von schmecken sprechen

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          beides noch nie probiert, deswegen die frage :p

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            Finde Soja/reis Milch vom edeka richtig gut. Besser als normale Milch. Ist nur beschissen zum kochen

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              Möchte nochmal dezent auf meine Frage wegen dem Eiweißpulver hinweisen. Ich wollte in den nächsten Tagen was bestellen. ;)

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                naja die alpro sojamilch schmeckt schon ganz gut, is leider nur mega teuer. mandelmilch schmeckt mir persönlich auch sehr gut, hat aber glaub ich sonst keine wirklichen vorzüge (nährwerttechnisch - aber muss auch nicht alles immer super sein)

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                  Zitat von shark
                  soja/mandelmilch wegen laktoseintoleranz oder weils besser schmeckt/gesünder is?
                  inzwischen Laktose, aber habe damit angefangen bevor ich Probleme mit Laktose bekommen habe.

                  bei sojamilch kann man eigentlich nicht von schmecken sprechen
                  Die Sojamilch von Alpro schmeckt mir besser als Kuhmilch.

                  Vazy,
                  verstehe deine Frage nicht.
                  kauf dir halt Eiweßpulver, wüsste nicht was das mit Magerquark zu tun hat.

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                    Soja- und Mandelmilch haben doch einfach weniger Kalorien als normale Milch und sind um einiges teurer.

                    @Vazy willst du ne Empfehlung für Eiweißpulver? Dann würde ich dir ESN empfehlen, wenn du dir beim GEschmack unsicher bist, kannst mich gern fragen. Habe bis auf Schokolade und Natural alle Sorten bereits probiert, mit Wasser und Milch.

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                      myprotein oder esn.

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                        Spoiler: 
                        Zitat von Vazy
                        Zitat von Sekedow
                        Ab wann trinkt man eigentlich zu viel? Bei meinen 90kg kann sollte ich schon meine 3-4 Liter am Tag haben...aber sind 6 schon zu viel oder wird das erst ab 10l oder mehr relevant?
                        http://www.apotheken-umschau.de/Ernaehrung/Kann-man-eigentlich-zu-viel-trinken-114163.html
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                        Hey Leute,

                        bin seit 3 Wochen im Studio angemeldet und habe einen Ganzkörperplan bekommen, dem ich 3x die Woche nachgehe.
                        Ich wiege 71kg und bin 19 Jahre alt, 174cm.

                        Übungen:
                        Kniebeugen (frei)
                        Klimmzüge (30 Stück, eng, Untergriff)
                        Rudern (Langhantel)
                        Bankdrücken (Flachbank)
                        Dips (frei)
                        Überkopfdrücken (Langhantel)

                        Wie findet ihr den Plan? Mir persönlich gefällt er sehr gut.
                        Problematisch ist, dass ich jeden Abend 500g Magerquark essen soll. Trotz verschiedener Rezepte bleibt es eine Qual.


                        Kann man das irgendwie sinnvoll durch so ein Eiweißpulver ersetzen?
                        Würde mich über Empfehlungen freuen. :)

                        wtf?

                        wer sagt denn sowas. bzw wer zwingt dich denn dazu?

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                          Besser da sagt ihm einer er soll sich Magerquark reinziehn als das da einer um die Ecke kommt und meint er braucht xyz supplements.
                          Würde auch abends zu nem Shake mit Magerquark raten.

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                            ihr scheint ja alle wirklich nur von shakes zu leben

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                              raffs auch nich.

                              esst halt eiweiß das euch schmeckt? wieso muss der denn zwangsweise nich schmecken? wenn ich mq nich mag, ess ich doch was anderes :D

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                                benötige mal einen tipp:

                                ich möchte mir eine klimmzugstange zur wandmontage zulegen. die üblichen verdächtigen bei amazon haben jedoch kaum wandabstand

                                - es besteht nicht die möglichkeit, die stange über einer tür zu installieren
                                - die wand ist rauhputz, daher möchte ich da nur ungern mit den beinen entlang schleifen
                                - es wäre toll, wenn die enden der stange (beim breiten greifen) leicht nach unten gebogen wären
                                - eine deckenmontage ist leider ebenfalls nicht möglich

                                jemand ein idee oder kennt eine stange mit genügend wandabstand?

                                danke im voraus!

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