vllt als ansporn, mach alle 4 wochen fotos von dir, wenn du mal nicht so motiviert bist, schaust du dir an was du bisher geschafft hast und wo du hin möchtest
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung
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Das ist ein wichtiges Thema.
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Bei dem Grad an Übergewicht würde ich tatsächlich auch empfehlen einen Arzt aufzusuchen. Ohne professionelle Hilfe schaffen es nur die wenigstens aus einer so extremen Situation raus zu kommen.
Schau hier regelmäßig sein und du wirst bestimmt einiges an Motivation und Zuspruch erhalten. Ich drück dir zumindest die Daumen!
Die Nahrungsmittelübersicht von Menata ist schonmal richtig gut und könnte ein Anfang für dich sein.
Kleiner Hinweis noch: Du kannst ruhig Fleisch essen, solange es mageres Fleisch ist. Ich werde nie verstehen, woher die Annahme kommt Fleisch macht dick und habe besonders viele Kalorien. Vor allem bei Mädels hört man das oft: "Ich verzichte schon immer auf Fleisch und nehme trotzdem nicht ab"...
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die meisten gurls sagen dir das dann mit der tüte chips in der hand :DZitat von Valor2002
Kleiner Hinweis noch: Du kannst ruhig Fleisch essen, solange es mageres Fleisch ist. Ich werde nie verstehen, woher die Annahme kommt Fleisch macht dick und habe besonders viele Kalorien. Vor allem bei Mädels hört man das oft: "Ich verzichte schon immer auf Fleisch und nehme trotzdem nicht ab"...
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nein man, wenn du den willen hast dann scheiß auf den arzt. ich hatte mitte 2012 ein gewicht von über 153,3kg(das war das erste was die waage nach 2 tagen fast hungern wieder angezeigt hat) auf 1,87m. habe dann relativ schnell nur durch umstellen der ernährung 15kg verloren, dann gings erstmal langsamer, und seit september habe ich nochmal 17kg verloren durch sport und noch krassere disziplin. gehe seit ende oktober im schnitt 3x die woche zum sport und jogge dort, hab mitte november keine 2,5km am stück laufen können(höchstens gehen vlt mit 6kmh). anfang dezember dann 19:48min gebraucht, am 01.01. 18:10min und am samstag war ich bei 17:33min. stehe jetzt bei 115,6kg, hab aber auch gut muskeln aufgebaut und mein ziel ist zweistellig.
die ersten sachen, die man umstellen kann sind tatsächlich die trinkgewohnheiten, nur noch kalorienfreie getränke, wasser, tee, light/zero getränke sofern du dadurch keinen hunger bekommst.
E: was mich wirklich interessieren würde, evtl von leuten die schonmal sehr viel abgenommen haben: wie sieht das dann am ende aus mit überschüsssiger haut etc? bildet sich der scheiß einigermaßen zurück, wenn man slowly abnimmt (bin in meinem fall seit 17 Monaten dabei und hab knapp 38kg verloren). inwiefern hilft sport dabei?
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manchen leuten kann man echt nicht helfen. stay small, son.Zitat von RNwas bist du denn ne witzfigur? :D stellst hier irgendwelche wilden vermutungen auf. die wahrheit ist dass ich Kreuheben und Kniebeugen einfach nicht mehr auf Kraftprogression trainiere, weil es mir gewichtstechnisch reicht. das ist allesZitat von catch the starsich vermute eher keine full rom. aber das habe ich bestimmt auch aus ner tabelle abgelesenZitat von Sekedow...was du in einer Tabelle für Gewichtheber/Kraftsportler nachgelesen hast...
Werte sind absolut ok und die leichte imbalance lässt sich easy durch Talent etc beschreieben. An den Werten kann man zumindest keine Dysbalance oder falsches Training ablesen.
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CharlieWilson
an die leute die ss oder sl machen/gemacht haben: Bei welchen Gewichten seid ihr zu ersten mal hängengeblieben?
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Kenne zwei Leute (beide so zwischen 120 und 130 auf ca. 181), die beide abgenommen haben.Zitat von JUNGAEEnein man, wenn du den willen hast dann scheiß auf den arzt. ich hatte mitte 2012 ein gewicht von über 153,3kg(das war das erste was die waage nach 2 tagen fast hungern wieder angezeigt hat) auf 1,87m. habe dann relativ schnell nur durch umstellen der ernährung 15kg verloren, dann gings erstmal langsamer, und seit september habe ich nochmal 17kg verloren durch sport und noch krassere disziplin. gehe seit ende oktober im schnitt 3x die woche zum sport und jogge dort, hab mitte november keine 2,5km am stück laufen können(höchstens gehen vlt mit 6kmh). anfang dezember dann 19:48min gebraucht, am 01.01. 18:10min und am samstag war ich bei 17:33min. stehe jetzt bei 115,6kg, hab aber auch gut muskeln aufgebaut und mein ziel ist zweistellig.
die ersten sachen, die man umstellen kann sind tatsächlich die trinkgewohnheiten, nur noch kalorienfreie getränke, wasser, tee, light/zero getränke sofern du dadurch keinen hunger bekommst.
E: was mich wirklich interessieren würde, evtl von leuten die schonmal sehr viel abgenommen haben: wie sieht das dann am ende aus mit überschüsssiger haut etc? bildet sich der scheiß einigermaßen zurück, wenn man slowly abnimmt (bin in meinem fall seit 17 Monaten dabei und hab knapp 38kg verloren). inwiefern hilft sport dabei?
Beide hatten dann 75 Kilo. Beide allerdings kein Krafttraining, zu schnell abgenommen und falsche Ernährung. Also haben sich die Muskeln gut zurückentwickelt und aus Armen wurden Ärmchen.
Naja... nach gut 4-5 Jahre danach haben sie keine Strandfigur, also die Fettschürze ist noch immer da. Aber das ist auch sehr seinem Lebensstil in und nach seiner Diät geschuldet. Heißt... halte dich an ein vernünftiges Defizit, Krafttraining und proteinreiche Ernährung, dann wird das schon.
Nur... die Haut vergisst die Vergangenheit trotzdem nicht und bis sich das zurückentwickelt, dauert das Jahre.
17 Monate und 38 Kilo ist gut.
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hatte innerhalb von nem ~Jahr ungefähr 27 kg verloren von 99 auf 72 bei 1,76m - das war 2010 - mittlerweile bin ich seit mitte 2011 immer zwischen 78 und 82 kg geschwanktZitat von VillacherBierZitat von JUNGAEEnein man, wenn du den willen hast dann scheiß auf den arzt. ich hatte mitte 2012 ein gewicht von über 153,3kg(das war das erste was die waage nach 2 tagen fast hungern wieder angezeigt hat) auf 1,87m. habe dann relativ schnell nur durch umstellen der ernährung 15kg verloren, dann gings erstmal langsamer, und seit september habe ich nochmal 17kg verloren durch sport und noch krassere disziplin. gehe seit ende oktober im schnitt 3x die woche zum sport und jogge dort, hab mitte november keine 2,5km am stück laufen können(höchstens gehen vlt mit 6kmh). anfang dezember dann 19:48min gebraucht, am 01.01. 18:10min und am samstag war ich bei 17:33min. stehe jetzt bei 115,6kg, hab aber auch gut muskeln aufgebaut und mein ziel ist zweistellig.
die ersten sachen, die man umstellen kann sind tatsächlich die trinkgewohnheiten, nur noch kalorienfreie getränke, wasser, tee, light/zero getränke sofern du dadurch keinen hunger bekommst.
E: was mich wirklich interessieren würde, evtl von leuten die schonmal sehr viel abgenommen haben: wie sieht das dann am ende aus mit überschüsssiger haut etc? bildet sich der scheiß einigermaßen zurück, wenn man slowly abnimmt (bin in meinem fall seit 17 Monaten dabei und hab knapp 38kg verloren). inwiefern hilft sport dabei?Spoiler:Kenne zwei Leute (beide so zwischen 120 und 130 auf ca. 181), die beide abgenommen haben.
Beide hatten dann 75 Kilo. Beide allerdings kein Krafttraining, zu schnell abgenommen und falsche Ernährung. Also haben sich die Muskeln gut zurückentwickelt und aus Armen wurden Ärmchen.
Naja... nach gut 4-5 Jahre danach haben sie keine Strandfigur, also die Fettschürze ist noch immer da. Aber das ist auch sehr seinem Lebensstil in und nach seiner Diät geschuldet. Heißt... halte dich an ein vernünftiges Defizit, Krafttraining und proteinreiche Ernährung, dann wird das schon.
Nur... die Haut vergisst die Vergangenheit trotzdem nicht und bis sich das zurückentwickelt, dauert das Jahre.
17 Monate und 38 Kilo ist gut.
ist jetzt nicht die krasse abnahme und höhe vom gewicht her, hatte aber keine Hautprobleme oder ähnliches außer paar dehnungsstreifen an arme und hüfte,
hab aber auch die ganze zeit über sport getrieben
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