Zitat von dyNa
Ankündigung
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Keine Ankündigung bisher.
Bodybuilding/Fitness/Ernährung
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Das ist ein wichtiges Thema.
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Ich frage nochmal nach Rat. Kann derzeit eigentlich nicht die Beine trainieren. Fahre ab und zu Spinning, das ist aber das höchste der Gefühle.
Plan so ok?
TE 1:
Bankdrücken
Kurzhantelrudern
Fliegende
T-Bar Rudern
TE2:
gestrecktes Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge
Waden
Bauch
jeweils 3x8-12
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