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    muss noobhans da leider verteidigen. als Prophet hat er sich im bb noch nie aufgespielt. da gibs schlimmere

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      die sache ist halt nur, dass hier so oft regelmäßig dieselben fragen auftreten, dass man irgendwann es einfach leid ist die immer wieder zu beantworten.
      Und das legitimiert, dass man dumme Antworten gibt... eher nicht.

      Was ich öfters beobachte sind Absicherungsfragen, wo man eigentlich nur ein "ja" oder "nein" lesen will, die dann mit einem Link beantwortet werden.
      Wenn ich antworten will, dann mache ich das richtig oder lasse es sein. -> Andro-Sitte.
      Aber ja... Startpost sollte überarbeitet werden.

      Kommentar


        Zitat von THE PROFESSOR
        Zitat von Aigi
        1. ists in der diät genauso wichtig alle 6-8 wochen den traniningsplan zu ändern oder kann ich den da bisschen länger betrieben?
        2. wenn ich denn dann jemals fertig sein sollte mit meiner diät und richtung muskelaufbau gehen möchte, einfach mit dem SS plan anfangen?
        1. nein generell unwichtig
        2. kannst du machen, alt. je nach Krafwerte auch 2er Split möglich

        so charliemausi
        wieso nicht Diät+SS machen? Mach ich atm so und bin seeeehr zufrieden.

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          naja hauptaugenmerk von SS ist ja schnelle Progression in den Grundübungen und in einer Diät ist das so eher meh.

          Falls er noch Anfänger ist tut es auch ohne probleme erstmal nen Maschinen-Grundplan 1-2 Monate lang

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            Zitat von mejustme
            muss noobhans da leider verteidigen. als Prophet hat er sich im bb noch nie aufgespielt. da gibs schlimmere
            Und wo genau spielt sich coug4r auf?

            Kommentar


              Zitat von VillacherBier
              die sache ist halt nur, dass hier so oft regelmäßig dieselben fragen auftreten, dass man irgendwann es einfach leid ist die immer wieder zu beantworten.
              Und das legitimiert, dass man dumme Antworten gibt... eher nicht.

              Was ich öfters beobachte sind Absicherungsfragen, wo man eigentlich nur ein "ja" oder "nein" lesen will, die dann mit einem Link beantwortet werden.
              Wenn ich antworten will, dann mache ich das richtig oder lasse es sein. -> Andro-Sitte.
              Aber ja... Startpost sollte überarbeitet werden.
              man soll sich erstmal den startpost durchlesen und anschließend die letzten paar seiten des threads bevor man ne frage stellt die alle 2 tage beantwortet wird.
              wenn einer fragt ob er alle paar wochen den plan ändern muss und ob er danach mit SS starten soll, dann kann er sich vorher nicht so sehr informiert haben.
              glaube nicht dass sich hier alle die ein wenig ahnung haben mit basic fragen durch ein forum gefragt haben.

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                Arnis 3er ist ja legendär :D
                Brust/Rücken, Schultern/Arme, Beine
                Muss ich echt mal machen

                Btw halte ich es für unsinnig, dass man von jedem User erwartet, dass er sich den Firstpost durchliest bevor er ne Frage stellt. Ist ein öffentliches Forum und dieses wannabe-elitäre Getue "Jeder muss erst alles lesen, bevor er das Maul aufmacht" ist doch Blödsinn.

                Edit: "Arnold iron dream" ahahaha

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                  Zitat von PEARL JAM
                  Zitat von mejustme
                  muss noobhans da leider verteidigen. als Prophet hat er sich im bb noch nie aufgespielt. da gibs schlimmere
                  Und wo genau spielt sich coug4r auf?
                  da gibs =! Cougar

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                    Zitat von Sekedow
                    Arnis 3er ist ja legendär :D
                    Brust/Rücken, Schultern/Arme, Beine
                    Muss ich echt mal machen

                    Btw halte ich es für unsinnig, dass man von jedem User erwartet, dass er sich den Firstpost durchliest bevor er ne Frage stellt. Ist ein öffentliches Forum und dieses wannabe-elitäre Getue "Jeder muss erst alles lesen, bevor er das Maul aufmacht" ist doch Blödsinn.

                    Edit: "Arnold iron dream" ahahaha
                    finde das ist der beste 3er split. am besten aber mit 4 TEs pro woche (kein tag pause zwischen schultern/arme und beintag). leider schaffe ich es im moment nicht 4x pro woche ins studio :(

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                      Schaut halt echt gut aus für jemanden, der die Extremitäten mehr betonen will. Mein Look ist auch "sehr breit, aber 0 Volumen in Beinen/Armen". Ich glaub ich mach den mal j4f

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                        ich hatte im sommer lange zeit nach stefanco (andro user) 3er split trainiert. der sah so aus:

                        TE1: BD, Schrägbank, KZ, Rudern (,Waden)
                        TE2: Schulterdrücken, Seitheben, Curls, Engbank/French Press (Bauch)
                        TE3: KB, Beinpresse, Beincurl/Beinstrecker, (gestr.) Kreuzheben

                        hat mir echt gut gefallen. bin generell fan von brust/rücken an einem tag und so hat man auch ne gute entwicklung der arme und beine.

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                          So ähnlich hätte ich das auch gemacht, nur brauche ich für die Brust ne gescheite Iso, weil ich die nur sehr schwer treffe. Zudem T2 und T3 tauschen wenn man nicht 6 mal die Woche trainieren möchte.

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                            OK/UK eignet sich auch sehr gut um Beine zu verbessern

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                              ja ich hab den auch verändert. hatte schrägbank gegen cablecross getauscht. statt KB hab ich frontKB gemacht und am ende hab ich gerne noch einbeinige kniebeugen zum vernichten reingemacht. beintag war echt der beschissenste tag an dem plan :D

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                                Zitat von THE PROFESSOR
                                naja hauptaugenmerk von SS ist ja schnelle Progression in den Grundübungen und in einer Diät ist das so eher meh.

                                Falls er noch Anfänger ist tut es auch ohne probleme erstmal nen Maschinen-Grundplan 1-2 Monate lang
                                tbh ich mache beides.. also Diät und SS, das jetzt seit 7 Wochen. Steigere mich auch kontinuierlich etc, trotz KCAL-Defizit

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