Zitat von catch the stars
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Das ist ein wichtiges Thema.
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du nennst sein kreuzheben eine "beleidigung". naja whateverZitat von catch the starser will an nem triathlon teilnehmen und sein UK ist schwächer in relation zu seinem OK - wo siehst du da was von runtermachen?Zitat von zimkrass, immer dieser unfreundliche grundton hier. vielleicht macht ihm drücken mehr spaß oder whatever. aber nein, direkt runtermachen.
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Und es macht auch nocht viel mehr Spaß :)Zitat von coug4rFind das Umgruppieren und Fangen eigentlich schon wichtig. Weniger wegen der Bewegung der Ellbogen als vielmehr die Rückmeldung ob man die Wiederholung gepackt hat.
Worauf ich hinaus wollte war, dass wenn man nur die explosive Komponente braucht man einfach nur den 3. Zug nehmen kann. Der ist im Vergleich ganz einfach zu lernen und hat den größten Vorteil der Olys mit drin. Auch ganz gut bei Leuten mit kaputten Schultern (vor allem beim Reißen) oder nicht genug Mobilität um die Stange aufs Frontrack zu bekommen. Die gibts unter Kampfsportlern doch häufiger.
Edit: Aber Zyzz Nacheiferer werden keine Olys brauchen um ihr Ziel zu verfolgen.
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Exakt.Edit: Aber Zyzz Nacheiferer werden keine Olys brauchen um ihr Ziel zu verfolgen.
Seke:
Es gibt Plyo-Boxen auf die man dann Scheiben legen kann. Würd ich aber nicht alleine trainieren wollen, wär mir zu gefährlich. Alternative ist dann schon eher "richtige" Plyometrie (mit Dehnungs - Verkürzungs - Zyklus); macht imho allerdings im fortgeschrittenen Stadium Sinn. (> 1,5 BW Kniebeugen).
Btw: Höhere Maximalkraftwerte sind auch für Ausdauersportler interessant.
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er hat ja wohl recht. jede noch so kleine kritikmöglichkeit wird von einigen hier zur selbstprofilierung genutzt mit nem grundsätzlich destruktiven grundtonZitat von catch the starser will an nem triathlon teilnehmen und sein UK ist schwächer in relation zu seinem OK - wo siehst du da was von runtermachen?Zitat von zimkrass, immer dieser unfreundliche grundton hier. vielleicht macht ihm drücken mehr spaß oder whatever. aber nein, direkt runtermachen.
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Boxjumps sind schon gut, bergen aber im Vergleich zu Olys eine viel größere Verletzungsgefahr wegen der hohen exzentrischen Belastung bei mehreren Wiederholungen am Stück. Wir machen sie ganz selten mal im Training, haben aber auch leider nur niedrige Kästen.
Man muss da eben auch unterscheiden, nur hohe Sprünge ohne exzentrische Bewegung oder kleine bis mittlere Höhe, wo die exzentrische Bewegung den größten Benefit hat (möglichst kurz den Boden berühren und direkt wieder hoch beschleunigen). Bei letzterem kommt auch einiges an Sprunkraft aus der Achillessehne. Die wird dabei relativ hoch belastet daher auch höheres Verletzungsrisiko.
Das raffen aber leider viel zu wenige. Da wirs aber gerade von Triathlon haben, bei uns im Studio gibts wenige Leute die überhaupt beugen. Gerade die guten Triathleten tun es aber, vorwiegend jetzt im Winter, regelmäßig.Zitat von coug4rBtw: Höhere Maximalkraftwerte sind auch für Ausdauersportler interessant.
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Gast
Wie trainiert ihr eure Brust? Manche lehnen Flachbankdrücken komplett ab und schwören auf Schrägbank + Dips.
Wäre es von Vorteil wenn ich die Übungen abwechsel? Sprich Montag Flach, Do Schräg und inwiefern baut ihr Kurzhanteln in eurer Programm ein?
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was bist du denn ne witzfigur? :D stellst hier irgendwelche wilden vermutungen auf. die wahrheit ist dass ich Kreuheben und Kniebeugen einfach nicht mehr auf Kraftprogression trainiere, weil es mir gewichtstechnisch reicht. das ist allesZitat von catch the starsich vermute eher keine full rom. aber das habe ich bestimmt auch aus ner tabelle abgelesenZitat von Sekedow...was du in einer Tabelle für Gewichtheber/Kraftsportler nachgelesen hast...
Werte sind absolut ok und die leichte imbalance lässt sich easy durch Talent etc beschreieben. An den Werten kann man zumindest keine Dysbalance oder falsches Training ablesen.
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Alles gute Übungen, ich schwöre dir, wenn einer schwört, dass eine davon schlecht ist, dann schwört der auf das falsche.Zitat von cenaWie trainiert ihr eure Brust? Manche lehnen Flachbankdrücken komplett ab und schwören auf Schrägbank + Dips.
Wäre es von Vorteil wenn ich die Übungen abwechsel? Sprich Montag Flach, Do Schräg und inwiefern baut ihr Kurzhanteln in eurer Programm ein?
Nimm deinen Favoriten und trainiere solange bis nix mehr weiter geht (zB 10 Wochen), dann nimm ne andere Übung. Kuezhantel beim BD gut, wenn man Schulterprobleme hat.
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