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    Zitat von catch the stars
    Zitat von zim
    krass, immer dieser unfreundliche grundton hier. vielleicht macht ihm drücken mehr spaß oder whatever. aber nein, direkt runtermachen.
    er will an nem triathlon teilnehmen und sein UK ist schwächer in relation zu seinem OK - wo siehst du da was von runtermachen?
    Wat? Seine DL-Leistung wird wohl kaum seinen Triathlon beeinflussen.

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      Zitat von catch the stars
      Zitat von zim
      krass, immer dieser unfreundliche grundton hier. vielleicht macht ihm drücken mehr spaß oder whatever. aber nein, direkt runtermachen.
      er will an nem triathlon teilnehmen und sein UK ist schwächer in relation zu seinem OK - wo siehst du da was von runtermachen?
      du nennst sein kreuzheben eine "beleidigung". naja whatever

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        Zitat von coug4r
        Find das Umgruppieren und Fangen eigentlich schon wichtig. Weniger wegen der Bewegung der Ellbogen als vielmehr die Rückmeldung ob man die Wiederholung gepackt hat.
        Und es macht auch nocht viel mehr Spaß :)

        Worauf ich hinaus wollte war, dass wenn man nur die explosive Komponente braucht man einfach nur den 3. Zug nehmen kann. Der ist im Vergleich ganz einfach zu lernen und hat den größten Vorteil der Olys mit drin. Auch ganz gut bei Leuten mit kaputten Schultern (vor allem beim Reißen) oder nicht genug Mobilität um die Stange aufs Frontrack zu bekommen. Die gibts unter Kampfsportlern doch häufiger.

        Edit: Aber Zyzz Nacheiferer werden keine Olys brauchen um ihr Ziel zu verfolgen.

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          Wenn es schon um Explosivität geht...über Box-jumps redet hier eigentlich nie jemand. Große Trainer wie DeFranco hält sie für essentiell (als support für andere Sportarten). Wer macht sie und gibt es da equip für zuhause?

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            Edit: Aber Zyzz Nacheiferer werden keine Olys brauchen um ihr Ziel zu verfolgen.
            Exakt.

            Seke:
            Es gibt Plyo-Boxen auf die man dann Scheiben legen kann. Würd ich aber nicht alleine trainieren wollen, wär mir zu gefährlich. Alternative ist dann schon eher "richtige" Plyometrie (mit Dehnungs - Verkürzungs - Zyklus); macht imho allerdings im fortgeschrittenen Stadium Sinn. (> 1,5 BW Kniebeugen).

            Btw: Höhere Maximalkraftwerte sind auch für Ausdauersportler interessant.

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              Zitat von catch the stars
              Zitat von zim
              krass, immer dieser unfreundliche grundton hier. vielleicht macht ihm drücken mehr spaß oder whatever. aber nein, direkt runtermachen.
              er will an nem triathlon teilnehmen und sein UK ist schwächer in relation zu seinem OK - wo siehst du da was von runtermachen?
              er hat ja wohl recht. jede noch so kleine kritikmöglichkeit wird von einigen hier zur selbstprofilierung genutzt mit nem grundsätzlich destruktiven grundton

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                Boxjumps sind schon gut, bergen aber im Vergleich zu Olys eine viel größere Verletzungsgefahr wegen der hohen exzentrischen Belastung bei mehreren Wiederholungen am Stück. Wir machen sie ganz selten mal im Training, haben aber auch leider nur niedrige Kästen.
                Man muss da eben auch unterscheiden, nur hohe Sprünge ohne exzentrische Bewegung oder kleine bis mittlere Höhe, wo die exzentrische Bewegung den größten Benefit hat (möglichst kurz den Boden berühren und direkt wieder hoch beschleunigen). Bei letzterem kommt auch einiges an Sprunkraft aus der Achillessehne. Die wird dabei relativ hoch belastet daher auch höheres Verletzungsrisiko.

                Zitat von coug4r
                Btw: Höhere Maximalkraftwerte sind auch für Ausdauersportler interessant.
                Das raffen aber leider viel zu wenige. Da wirs aber gerade von Triathlon haben, bei uns im Studio gibts wenige Leute die überhaupt beugen. Gerade die guten Triathleten tun es aber, vorwiegend jetzt im Winter, regelmäßig.

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                  heute eine dieser emanzipierte Frauen gesehen, die, nachdem ich mit Deadlift fertig war, die 20kg Scheiben von der Stange geräumt hat. Hab sie gefragt ob ich ihr helfen soll, sagt sie "Danke, das schaff ich schon alleine" :D und sie war halt total am kämpfen mit den Scheiben.

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                    Protipp: die beiden inneren Scheiben der Hantel auf ne 2,5er rollen und gemütlich abräumen.

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                      Zitat von coug4r
                      Protipp: die beiden inneren Scheiben der Hantel auf ne 2,5er rollen und gemütlich abräumen.
                      Jo hab ich auch vor 3 Tagen auf reddit gelesen ;D
                      Funktioniert gut.

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                        Wie trainiert ihr eure Brust? Manche lehnen Flachbankdrücken komplett ab und schwören auf Schrägbank + Dips.
                        Wäre es von Vorteil wenn ich die Übungen abwechsel? Sprich Montag Flach, Do Schräg und inwiefern baut ihr Kurzhanteln in eurer Programm ein?

                        Kommentar


                          Schlagt zu ihr Kanten:

                          http://www.schnaeppchenfuchs.com/haushalt/ab-20-uhr-20-rabatt-auf-fitnessgeraete-bei-karstadt-sports

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                            Zitat von catch the stars
                            Zitat von Sekedow
                            ...was du in einer Tabelle für Gewichtheber/Kraftsportler nachgelesen hast...

                            Werte sind absolut ok und die leichte imbalance lässt sich easy durch Talent etc beschreieben. An den Werten kann man zumindest keine Dysbalance oder falsches Training ablesen.
                            ich vermute eher keine full rom. aber das habe ich bestimmt auch aus ner tabelle abgelesen
                            was bist du denn ne witzfigur? :D stellst hier irgendwelche wilden vermutungen auf. die wahrheit ist dass ich Kreuheben und Kniebeugen einfach nicht mehr auf Kraftprogression trainiere, weil es mir gewichtstechnisch reicht. das ist alles

                            Kommentar


                              Zitat von cena
                              Wie trainiert ihr eure Brust? Manche lehnen Flachbankdrücken komplett ab und schwören auf Schrägbank + Dips.
                              Wäre es von Vorteil wenn ich die Übungen abwechsel? Sprich Montag Flach, Do Schräg und inwiefern baut ihr Kurzhanteln in eurer Programm ein?
                              Alles gute Übungen, ich schwöre dir, wenn einer schwört, dass eine davon schlecht ist, dann schwört der auf das falsche.
                              Nimm deinen Favoriten und trainiere solange bis nix mehr weiter geht (zB 10 Wochen), dann nimm ne andere Übung. Kuezhantel beim BD gut, wenn man Schulterprobleme hat.

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                                Zitat von greg
                                Schlagt zu ihr Kanten:

                                http://www.schnaeppchenfuchs.com/haushalt/ab-20-uhr-20-rabatt-auf-fitnessgeraete-bei-karstadt-sports
                                Benutzergewicht max. 120 kg

                                Nützt mir viel.

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