Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung

Einklappen
Das ist ein wichtiges Thema.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    Natürlich ist es nicht ohne, finde die hier die Einstellung "Frauen müssen alles vermeiden, was auch nur ein wenig anspruchsvoll ist" nicht angebracht. Hier ist wohl keiner, der nicht öfter mal ein Risiko bei dem Sport eingegangen ist.

    Kommentar


      Ich glaub Tyson hat sich jetzt schon mehrfach dazu geäußert, dass er den geposteten Plan (SS) so heute nicht empfehlen würde, das liegt doch auch alles schon mehr als nur paar Jahre zurück.

      Es ist generell eh mal sinnvoll den Startpost zu überarbeiten, wenn ihr mich fragt. Viel kompakter und mehr Möglichkeiten wie z.B. WKM. Da würde doch absolut gar nichts dagegen sprechen.

      Kommentar


        Man muss einfach mehr differenzieren. SS ist ein perfekter Plan, richtet sich aber mehr an Menschen die maximal Kraft aufbauen wollen. Rippetoe ist Gewichtheber. Für die ganze junge Zyzz-Generation (nicht abwertend gemeint) wäre ein WKM oder auch der Andro-GK nicht schlechter. Und Isos im 2er Split sind sicher nichts Negatives.

        Kommentar


          Haha der Alon



          Natural, aber erstmal ne ganze Chemiefabrik an Supps vor dem Training nehmen :D

          Kommentar


            Die Sponsoren wollen halt gutes Marketing sehen :D

            Kommentar


              würde es auch alles nehmen wenn ich es umsonst bekomme :P

              Kommentar


                Zitat von Sekedow
                Man muss einfach mehr differenzieren. SS ist ein perfekter Plan, richtet sich aber mehr an Menschen die maximal Kraft aufbauen wollen. Rippetoe ist Gewichtheber. Für die ganze junge Zyzz-Generation (nicht abwertend gemeint) wäre ein WKM oder auch der Andro-GK nicht schlechter. Und Isos im 2er Split sind sicher nichts Negatives.
                Perfekter plan und dann pendlay rows reinbasteln
                Merkst du selbst oder

                Kommentar


                  Zitat von helge
                  Zitat von Sekedow
                  Man muss einfach mehr differenzieren. SS ist ein perfekter Plan, richtet sich aber mehr an Menschen die maximal Kraft aufbauen wollen. Rippetoe ist Gewichtheber. Für die ganze junge Zyzz-Generation (nicht abwertend gemeint) wäre ein WKM oder auch der Andro-GK nicht schlechter. Und Isos im 2er Split sind sicher nichts Negatives.
                  Perfekter plan und dann pendlay rows reinbasteln
                  Merkst du selbst oder
                  ich dachte ss hat keine pendlays drin?
                  abgesehen davon ist die progression im wkm auch eher so larifari, da ist ss schon besser aufgestellt

                  Kommentar


                    Wkm kann man nach demselben steigerungsprinzipien wie ss machen, also liegst du falsch

                    Wkm gibt nur den split vor

                    Und ja das original ss hat powercleans statt pendlay rows drin, hier wird sich ja immer auf den startpost plan bezogen


                    Und perfekt ist garkein plan, er kann für den einzelnen perfekt sein subjektiv aber niemals objektiv für alle

                    Kommentar


                      Zitat von helge
                      Wkm kann man nach demselben steigerungsprinzipien wie ss machen, also liegst du falsch

                      Wkm gibt nur den split vor
                      also in dem was du hier gepostet hast steht in etwa folgendes drin:
                      joa, mach mal alle 2 bis 3 wochen bisschen mehr gewicht drauf ne. wenns nich weiter geht mach halt pause und mach dann mit wesentlich weniger weiter.

                      lineare progression mit 8-12 wiederholungen dürfte auch recht fix nix mehr werden.

                      aber wenn man wkm wie ss machen kann, was spricht denn dann gegen ss?

                      Kommentar


                        Muss nochmal den text lesen hab ihn nur überflogen und copy paste mea culpa

                        Direkt gegen ss spricht nix, wenn man aber niemanden hat der einen richtige powercleans zeigt dann würd ich zum wkm split greifen

                        Finde auch klassisches rudern ist ein muss genauso wie heben beugen drücken

                        Generell ist das beste für einen Anfänger ein gh verein

                        Kommentar


                          Zitat von Lairyn
                          Haha der Alon

                          Spoiler: 


                          Natural, aber erstmal ne ganze Chemiefabrik an Supps vor dem Training nehmen :D
                          Wie soll man den bitte ernst nehmen wenn er sag Creatin ist für die Kraft in den ersten Wiederholungen und l-glutamin ist für die letzten wiederholungen. gibt es wirklich leute die das glauben?
                          h3h3 geil nehm ich l-glutamin und kann eine wiederholung mehr machen.

                          Kommentar


                            Dafür wird ihm gesagt nimm Boldo250, Testo-e, Tamofixen und HCG

                            :

                            Kommentar


                              Zitat von CharlieWilson
                              Wie soll man den bitte ernst nehmen wenn er sag Creatin ist für die Kraft in den ersten Wiederholungen und l-glutamin ist für die letzten wiederholungen. gibt es wirklich leute die das glauben?
                              h3h3 geil nehm ich l-glutamin und kann eine wiederholung mehr machen.
                              Sagt er gar nicht. Er sagt Beta-Alanin für die letzten.
                              Abgesehen davon ist Kreatinphosphat im Körper tatsächlich für die Energiebereitstellung im Bereich bis 10 Sekunden zuständig.
                              Beta-Alanin wird nachgesagt im Ausdauerbereich zu wirken.
                              http://examine.com/supplements/Beta-Alanine/

                              Kommentar


                                Zitat von helge
                                Muss nochmal den text lesen hab ihn nur überflogen und copy paste mea culpa

                                Direkt gegen ss spricht nix, wenn man aber niemanden hat der einen richtige powercleans zeigt dann würd ich zum wkm split greifen

                                Finde auch klassisches rudern ist ein muss genauso wie heben beugen drücken

                                Generell ist das beste für einen Anfänger ein gh verein
                                Finde LH Rudern massiv overrated, besonders in SS.
                                Würde, besonders aus Gründen der Regeneration für den unteren Rücken, Kabelrudern oder abgestütztes Kurzhantelrudern empfehlen.
                                Besser noch Klimmzüge.

                                Pendlay Rows sind da nochmal schwieriger, weil die meisten Anfänger und selbst Fortgeschritte ihren oberen Rücken nicht getrennt vom unteren Rücken einsetzen können. Stichwort Flexibilität und Mobilität in der BWS.
                                Führt dann oft zu einer übermäßigen Lordose wenn sie versuchen den oberen Rücken anzuspannen.

                                Sollte mir vielleicht den Startpost auch nochmal genauer durchlesen bevor ich auf den verweise.

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X