Natürlich ist es nicht ohne, finde die hier die Einstellung "Frauen müssen alles vermeiden, was auch nur ein wenig anspruchsvoll ist" nicht angebracht. Hier ist wohl keiner, der nicht öfter mal ein Risiko bei dem Sport eingegangen ist.
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Keine Ankündigung bisher.
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Das ist ein wichtiges Thema.
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Gast
Ich glaub Tyson hat sich jetzt schon mehrfach dazu geäußert, dass er den geposteten Plan (SS) so heute nicht empfehlen würde, das liegt doch auch alles schon mehr als nur paar Jahre zurück.
Es ist generell eh mal sinnvoll den Startpost zu überarbeiten, wenn ihr mich fragt. Viel kompakter und mehr Möglichkeiten wie z.B. WKM. Da würde doch absolut gar nichts dagegen sprechen.
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Man muss einfach mehr differenzieren. SS ist ein perfekter Plan, richtet sich aber mehr an Menschen die maximal Kraft aufbauen wollen. Rippetoe ist Gewichtheber. Für die ganze junge Zyzz-Generation (nicht abwertend gemeint) wäre ein WKM oder auch der Andro-GK nicht schlechter. Und Isos im 2er Split sind sicher nichts Negatives.
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Perfekter plan und dann pendlay rows reinbastelnZitat von SekedowMan muss einfach mehr differenzieren. SS ist ein perfekter Plan, richtet sich aber mehr an Menschen die maximal Kraft aufbauen wollen. Rippetoe ist Gewichtheber. Für die ganze junge Zyzz-Generation (nicht abwertend gemeint) wäre ein WKM oder auch der Andro-GK nicht schlechter. Und Isos im 2er Split sind sicher nichts Negatives.
Merkst du selbst oder
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ich dachte ss hat keine pendlays drin?Zitat von helgePerfekter plan und dann pendlay rows reinbastelnZitat von SekedowMan muss einfach mehr differenzieren. SS ist ein perfekter Plan, richtet sich aber mehr an Menschen die maximal Kraft aufbauen wollen. Rippetoe ist Gewichtheber. Für die ganze junge Zyzz-Generation (nicht abwertend gemeint) wäre ein WKM oder auch der Andro-GK nicht schlechter. Und Isos im 2er Split sind sicher nichts Negatives.
Merkst du selbst oder
abgesehen davon ist die progression im wkm auch eher so larifari, da ist ss schon besser aufgestellt
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Wkm kann man nach demselben steigerungsprinzipien wie ss machen, also liegst du falsch
Wkm gibt nur den split vor
Und ja das original ss hat powercleans statt pendlay rows drin, hier wird sich ja immer auf den startpost plan bezogen
Und perfekt ist garkein plan, er kann für den einzelnen perfekt sein subjektiv aber niemals objektiv für alle
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also in dem was du hier gepostet hast steht in etwa folgendes drin:Zitat von helgeWkm kann man nach demselben steigerungsprinzipien wie ss machen, also liegst du falsch
Wkm gibt nur den split vor
joa, mach mal alle 2 bis 3 wochen bisschen mehr gewicht drauf ne. wenns nich weiter geht mach halt pause und mach dann mit wesentlich weniger weiter.
lineare progression mit 8-12 wiederholungen dürfte auch recht fix nix mehr werden.
aber wenn man wkm wie ss machen kann, was spricht denn dann gegen ss?
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Muss nochmal den text lesen hab ihn nur überflogen und copy paste mea culpa
Direkt gegen ss spricht nix, wenn man aber niemanden hat der einen richtige powercleans zeigt dann würd ich zum wkm split greifen
Finde auch klassisches rudern ist ein muss genauso wie heben beugen drücken
Generell ist das beste für einen Anfänger ein gh verein
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CharlieWilson
Wie soll man den bitte ernst nehmen wenn er sag Creatin ist für die Kraft in den ersten Wiederholungen und l-glutamin ist für die letzten wiederholungen. gibt es wirklich leute die das glauben?Zitat von LairynHaha der Alon
Spoiler:
Natural, aber erstmal ne ganze Chemiefabrik an Supps vor dem Training nehmen :D
h3h3 geil nehm ich l-glutamin und kann eine wiederholung mehr machen.
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Sagt er gar nicht. Er sagt Beta-Alanin für die letzten.Zitat von CharlieWilsonWie soll man den bitte ernst nehmen wenn er sag Creatin ist für die Kraft in den ersten Wiederholungen und l-glutamin ist für die letzten wiederholungen. gibt es wirklich leute die das glauben?
h3h3 geil nehm ich l-glutamin und kann eine wiederholung mehr machen.
Abgesehen davon ist Kreatinphosphat im Körper tatsächlich für die Energiebereitstellung im Bereich bis 10 Sekunden zuständig.
Beta-Alanin wird nachgesagt im Ausdauerbereich zu wirken.
http://examine.com/supplements/Beta-Alanine/
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Finde LH Rudern massiv overrated, besonders in SS.Zitat von helgeMuss nochmal den text lesen hab ihn nur überflogen und copy paste mea culpa
Direkt gegen ss spricht nix, wenn man aber niemanden hat der einen richtige powercleans zeigt dann würd ich zum wkm split greifen
Finde auch klassisches rudern ist ein muss genauso wie heben beugen drücken
Generell ist das beste für einen Anfänger ein gh verein
Würde, besonders aus Gründen der Regeneration für den unteren Rücken, Kabelrudern oder abgestütztes Kurzhantelrudern empfehlen.
Besser noch Klimmzüge.
Pendlay Rows sind da nochmal schwieriger, weil die meisten Anfänger und selbst Fortgeschritte ihren oberen Rücken nicht getrennt vom unteren Rücken einsetzen können. Stichwort Flexibilität und Mobilität in der BWS.
Führt dann oft zu einer übermäßigen Lordose wenn sie versuchen den oberen Rücken anzuspannen.
Sollte mir vielleicht den Startpost auch nochmal genauer durchlesen bevor ich auf den verweise.
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