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    Mache nun 6,5 Wochen SS mit einer Diät, hab knapp 7 KG abgenommen und folgende Werte:

    Squats insgesamt: 50 KG (Musste 2 Wochen Pause machen wegen einer Verletzung am Bein)
    Bankdrücken insgesamt: 62,5 KG
    Deadlift insgesamt: 80 KG
    Military Press insgesamt: 50 KG
    Kabelruder insgesamt: 75 KG
    Dips: 3x7-8
    Klimmzüge schaffe ich leider noch nicht :/

    Ist eigentlich okay so weit oder? Kann mich überall problemlos schreiben, nur MP ist halt echt heftig für mich.

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      verstehe auch nicht wie man nach 6,5 wochen schon 50 kg MP drücken kann. vor allem wenn man auf der bank nur 62,5 kg drückt. solltest mal deine technik checken lassen.

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        Zitat von dky
        esn whey 1kg bei team-andro für 16,90 falls noch wer braucht ;)
        http://www.andro-shop.com/Proteine-Eiweiss/ESN-Designer-Whey-1000g-Standbeutel.html
        danke für den hinweis.

        schmeckt das esn whey gleich wie das mkp?? finde das mkp mit milch echt gut, würde mir dann jetzt mal das whey holen.

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          Zitat von Menata
          verstehe auch nicht wie man nach 6,5 wochen schon 50 kg MP drücken kann. vor allem wenn man auf der bank nur 62,5 kg drückt. solltest mal deine technik checken lassen.
          Habe ich schon.
          Hab halt mit MP mit mehr Gewicht angefangen als auf der Bank.

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            Trainiere seit knapp 4 Wochen (3-4 mal die Woche) aber auch seit dem nach einem 3er Split. Ein Kumpel meinte, dass das für den Anfang nicht so gut ist. Was sagt ihr dazu?

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              Zitat von Shuffle
              Trainiere seit knapp 4 Wochen (3-4 mal die Woche) aber auch seit dem nach einem 3er Split. Ein Kumpel meinte, dass das für den Anfang nicht so gut ist. Was sagt ihr dazu?
              Zitat von helge

              siehe startpost

              mach ss

              rate ich allen anfängern


              tschüss

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                Zitat von dyNa
                Zitat von Menata
                verstehe auch nicht wie man nach 6,5 wochen schon 50 kg MP drücken kann. vor allem wenn man auf der bank nur 62,5 kg drückt. solltest mal deine technik checken lassen.
                Habe ich schon.
                Hab halt mit MP mit mehr Gewicht angefangen als auf der Bank.
                falls du seit 6,5 wochen erst trainierst hast du aber ordentlich die Lügenmaske auf, ansonsten sind 8kg in ~1.5 Monaten schon fast zuviel, solltest evtl. nicht so stark diäten

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                  Zitat von THE PROFESSOR
                  Zitat von dyNa
                  Zitat von Menata
                  verstehe auch nicht wie man nach 6,5 wochen schon 50 kg MP drücken kann. vor allem wenn man auf der bank nur 62,5 kg drückt. solltest mal deine technik checken lassen.
                  Habe ich schon.
                  Hab halt mit MP mit mehr Gewicht angefangen als auf der Bank.
                  falls du seit 6,5 wochen erst trainierst hast du aber ordentlich die Lügenmaske auf, ansonsten sind 8kg in ~1.5 Monaten schon fast zuviel, solltest evtl. nicht so stark diäten
                  Sind 7 KG und ich spiel noch Tischtennis neben dem Fitness ;) Also quasi 6-7x die Woche Sport.. hat weder was mit Lügenmaske oder sonst was zu tun

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                    habe dir ja auch schonmal erklärt dass dein defizit zu hoch ist. aber muss ja jeder selbst wissen. liegt auch eher kaum am tischtennis :>

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                      Zitat von Menata
                      habe dir ja auch schonmal erklärt dass dein defizit zu hoch ist. aber muss ja jeder selbst wissen. liegt auch eher kaum am tischtennis :>
                      Naja, wenn ich jeden Tag an die 2h Sport mache? Mein Defizit habe ich schon verringert, also nehme mehr kcal zu mir

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                        Zitat von THE PROFESSOR
                        Zitat von dyNa
                        Zitat von Menata
                        verstehe auch nicht wie man nach 6,5 wochen schon 50 kg MP drücken kann. vor allem wenn man auf der bank nur 62,5 kg drückt. solltest mal deine technik checken lassen.
                        Habe ich schon.
                        Hab halt mit MP mit mehr Gewicht angefangen als auf der Bank.
                        falls du seit 6,5 wochen erst trainierst hast du aber ordentlich die Lügenmaske auf, ansonsten sind 8kg in ~1.5 Monaten schon fast zuviel, solltest evtl. nicht so stark diäten
                        je nach übergewicht halte ich das nicht unbedingt für zu viel in zu kurzer zeit

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                          Zitat von dyNa
                          Zitat von Menata
                          verstehe auch nicht wie man nach 6,5 wochen schon 50 kg MP drücken kann. vor allem wenn man auf der bank nur 62,5 kg drückt. solltest mal deine technik checken lassen.
                          Habe ich schon.
                          Hab halt mit MP mit mehr Gewicht angefangen als auf der Bank.
                          wie Multipresse?

                          Du solltest für keine dieser Übungen die Multipresse nehmen.

                          Das widerspricht dem Kerngedanken von SS in jeder nur erdenklichen Weise.

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                            Military Press oO

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                              Zitat von cyrfer
                              Zitat von dyNa
                              Zitat von Menata
                              verstehe auch nicht wie man nach 6,5 wochen schon 50 kg MP drücken kann. vor allem wenn man auf der bank nur 62,5 kg drückt. solltest mal deine technik checken lassen.
                              Habe ich schon.
                              Hab halt mit MP mit mehr Gewicht angefangen als auf der Bank.
                              wie Multipresse?

                              Du solltest für keine dieser Übungen die Multipresse nehmen.

                              Das widerspricht dem Kerngedanken von SS in jeder nur erdenklichen Weise.
                              Military Press. Beruhigen Sie sich und lesen Sie den ganzen Post.

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                                haha. not sure if...

                                Meine 32/32 Levis werden mir zu klein. Nicht am Bauch aber am Oberschenkel spannt es extrem. Bin wohl einer der wenigen Menschen die sich darüber freuen wenn die Hose zu eng wird.

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