Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung

Einklappen
Das ist ein wichtiges Thema.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    gut, teste mal noch 1-2 wochen, vllt sinds ja auch meine noob gains :D

    Kommentar


      Zitat von mejustme
      jeder machts wie er bock hat. habn verbrauch von über 3k und werde auf 2k gehen. kb zu lange zu diäten. so kann ich auch schneller wieder in der massephase angreifen.

      0,2-0,3 wäre mir zu wenig
      hf beim muskelverlust ;)

      Kommentar


        Zitat von wmNzR
        Zitat von mejustme
        jeder machts wie er bock hat. habn verbrauch von über 3k und werde auf 2k gehen. kb zu lange zu diäten. so kann ich auch schneller wieder in der massephase angreifen.

        0,2-0,3 wäre mir zu wenig
        hf beim muskelverlust ;)
        Dafür macht er danach ja wieder Massephase. xD

        Kommentar


          bei nem höheren defizit sind die diätzeiten kürzer, ergo man kann schneller wieder effizient trainieren

          bin mit ner 2k ernährung bisher immer gut gefahren. aber jeder körper reagiert ja obv anders. verbrauch schwankt bei mir auch stark, da jeder tag arbeitsbedingt körperlich anders aussieht

          Kommentar


            Zitat von mejustme
            bei nem höheren defizit sind die diätzeiten kürzer, ergo man kann schneller wieder effizient trainieren

            bin mit ner 2k ernährung bisher immer gut gefahren. aber jeder körper reagiert ja obv anders. verbrauch schwankt bei mir auch stark, da jeder tag arbeitsbedingt körperlich anders aussieht
            die diätzeiten kürzer , aha. Ich glaub du hast einfach noch nie ne richtige diät gemacht und trocken warst du wohl auch noch nie, wenn du direkt so springst von heute auf morgen diät machst, dann ist der großteil was du an gewicht verlierst msukeln anstatt dein fett ;)

            Kommentar


              dass ich sofort auf 2k gehe hab ich nirgendwo geschrieben :D für mich ist 2k aber ein guter richtwert, der funktioniert. richtig definiert war ich auch schon.

              aber hier herrscht eh ein generelles problem. "es funktioniert nur xy und deswegen ist xy gut"

              im bereich muskelaufbau funktioniert so einiges, was hier aber immer pauschal verteufelt wird. man brauch sich nur ma die trainingspläne/ernährungspläne von iwelchen tieren anschauen. manche sind so krass unterschiedlich und 80% sind totale grütze

              jeder muss auf seinen körper hören. wenn ich merke ich hab null power fahr ich hoch. aber immer starr an iwas festhalten ist schwachsinn.

              ich behaupte auch, dass 5% aller hier, ihren exakten kcalverbrauch kennen. es ist einfach wahnsinnig schwer, da jeder tag anders aussieht und jeder stoffwechsel anders ist.

              Kommentar


                Zitat von mejustme
                dass ich sofort auf 2k gehe hab ich nirgendwo geschrieben :D für mich ist 2k aber ein guter richtwert, der funktioniert. richtig definiert war ich auch schon.

                aber hier herrscht eh ein generelles problem. "es funktioniert nur xy und deswegen ist xy gut"

                im bereich muskelaufbau funktioniert so einiges, was hier aber immer pauschal verteufelt wird. man brauch sich nur ma die trainingspläne/ernährungspläne von iwelchen tieren anschauen. manche sind so krass unterschiedlich und 80% sind totale grütze

                jeder muss auf seinen körper hören. wenn ich merke ich hab null power fahr ich hoch. aber immer starr an iwas festhalten ist schwachsinn.

                ich behaupte auch, dass 5% aller hier, ihren exakten kcalverbrauch kennen. es ist einfach wahnsinnig schwer, da jeder tag anders aussieht und jeder stoffwechsel anders ist.
                möchte ich alles gar nicht abstreiten, aber laut deiner aussage eben kam es so rüber, dass du von über 3 auf 2k springst so far..
                richtig definiert ist so eine sache lege ich wohl anders aus als du und 0 power ist eine kopfsache ;)

                edit: und die tatsache, dass du sagst macht die diät kürzer ist halt ziemlich schwachsinnig, weil eine richtige diät seine zeit braucht,aber mach du mal

                Kommentar


                  Zitat von wmNzR

                  [...]richtig definiert ist so eine sache lege ich wohl anders aus als du[...]
                  davon gehe ich aus. hatte vor nem jahr ma bild geuppt, da hatte ich glaube 10%, das reicht mir persönlich vollkommen

                  edit: und die tatsache, dass du sagst macht die diät kürzer ist halt ziemlich schwachsinnig, weil eine richtige diät seine zeit braucht,aber mach du mal
                  jeder wie er will. manche setzen 6 monate an, andere weniger

                  Kommentar


                    Zitat von mejustme
                    Zitat von wmNzR

                    [...]richtig definiert ist so eine sache lege ich wohl anders aus als du[...]
                    davon gehe ich aus. hatte vor nem jahr ma bild geuppt, da hatte ich glaube 10%, das reicht mir persönlich vollkommen

                    edit: und die tatsache, dass du sagst macht die diät kürzer ist halt ziemlich schwachsinnig, weil eine richtige diät seine zeit braucht,aber mach du mal
                    jeder wie er will. manche setzen 6 monate an, andere weniger
                    6 monate hab ich nun auch noch nie gehört aber 8-12 wochen sollten schon drin sein

                    Kommentar


                      Spoiler: 
                      Zitat von wmNzR
                      Zitat von mejustme
                      Zitat von wmNzR

                      [...]richtig definiert ist so eine sache lege ich wohl anders aus als du[...]
                      davon gehe ich aus. hatte vor nem jahr ma bild geuppt, da hatte ich glaube 10%, das reicht mir persönlich vollkommen

                      edit: und die tatsache, dass du sagst macht die diät kürzer ist halt ziemlich schwachsinnig, weil eine richtige diät seine zeit braucht,aber mach du mal
                      jeder wie er will. manche setzen 6 monate an, andere weniger
                      6 monate hab ich nun auch noch nie gehört aber 8-12 wochen sollten schon drin sein


                      wird sich auch bei mir in diesem bereich bewegen.

                      erstens da ich langsam runterfahre, zweitens mache ich cheating days und drittens werde ich nicht immer über 3k verbrauchen, da ich wie gesagt ziemlich wandelnde tage habe bei der aktivität

                      Kommentar


                        Zitat von helge
                        wäre anhand des großen mundwerkes von einigen sowie der tatsache, dass hier einige denken den heiligen gral des bb wissens zu besitzen eine ziemliche enttäuschung was man dann hier sehen würde

                        oder belustigung, je nachdem wie mans sehen will

                        gab aber schon einige bilder von ein paar usern, haben sich größtenteils sehen lassen
                        klassischer helge

                        Kommentar


                          true

                          Jemand schon mal Slingtraining gemacht? Reizt mich gerade sher, sollte doch gut für Core und Stabilität im Allgemeinen sein, oder?

                          Kommentar


                            Zitat von Sekedow
                            true

                            Jemand schon mal Slingtraining gemacht? Reizt mich gerade sher, sollte doch gut für Core und Stabilität im Allgemeinen sein, oder?
                            siehe startpost

                            mach ss

                            rate ich allen anfängern


                            tschüss

                            Kommentar


                              Zitat von Sekedow
                              true

                              Jemand schon mal Slingtraining gemacht? Reizt mich gerade sher, sollte doch gut für Core und Stabilität im Allgemeinen sein, oder?
                              Macht schon gut Spass und ist anstrengend. Beansprucht eben auch viel die Stütz- und Stabilisationsmuskulatur, Bauch und unterer Rücken ist eigentlich bei fast jeder Übung automatisch dabei. Außerdem ist der Schwierigkeitsgrad auch sehr variabel dosierbar durch Winkelveränderung. Es ist also auch von niedrigen bis hohen Wiederholungszahlen alles trainierbar.

                              Kommentar


                                Werde es wohl mal testen, habe es jetzt bei vielen Athleten als Ergänzungstraining gesehen. Werde wohl ein paar mal auf die Fresse fallen :)

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X