gut, teste mal noch 1-2 wochen, vllt sinds ja auch meine noob gains :D
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Das ist ein wichtiges Thema.
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Dafür macht er danach ja wieder Massephase. xDZitat von wmNzRhf beim muskelverlust ;)Zitat von mejustmejeder machts wie er bock hat. habn verbrauch von über 3k und werde auf 2k gehen. kb zu lange zu diäten. so kann ich auch schneller wieder in der massephase angreifen.
0,2-0,3 wäre mir zu wenig
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bei nem höheren defizit sind die diätzeiten kürzer, ergo man kann schneller wieder effizient trainieren
bin mit ner 2k ernährung bisher immer gut gefahren. aber jeder körper reagiert ja obv anders. verbrauch schwankt bei mir auch stark, da jeder tag arbeitsbedingt körperlich anders aussieht
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die diätzeiten kürzer , aha. Ich glaub du hast einfach noch nie ne richtige diät gemacht und trocken warst du wohl auch noch nie, wenn du direkt so springst von heute auf morgen diät machst, dann ist der großteil was du an gewicht verlierst msukeln anstatt dein fett ;)Zitat von mejustmebei nem höheren defizit sind die diätzeiten kürzer, ergo man kann schneller wieder effizient trainieren
bin mit ner 2k ernährung bisher immer gut gefahren. aber jeder körper reagiert ja obv anders. verbrauch schwankt bei mir auch stark, da jeder tag arbeitsbedingt körperlich anders aussieht
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dass ich sofort auf 2k gehe hab ich nirgendwo geschrieben :D für mich ist 2k aber ein guter richtwert, der funktioniert. richtig definiert war ich auch schon.
aber hier herrscht eh ein generelles problem. "es funktioniert nur xy und deswegen ist xy gut"
im bereich muskelaufbau funktioniert so einiges, was hier aber immer pauschal verteufelt wird. man brauch sich nur ma die trainingspläne/ernährungspläne von iwelchen tieren anschauen. manche sind so krass unterschiedlich und 80% sind totale grütze
jeder muss auf seinen körper hören. wenn ich merke ich hab null power fahr ich hoch. aber immer starr an iwas festhalten ist schwachsinn.
ich behaupte auch, dass 5% aller hier, ihren exakten kcalverbrauch kennen. es ist einfach wahnsinnig schwer, da jeder tag anders aussieht und jeder stoffwechsel anders ist.
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möchte ich alles gar nicht abstreiten, aber laut deiner aussage eben kam es so rüber, dass du von über 3 auf 2k springst so far..Zitat von mejustmedass ich sofort auf 2k gehe hab ich nirgendwo geschrieben :D für mich ist 2k aber ein guter richtwert, der funktioniert. richtig definiert war ich auch schon.
aber hier herrscht eh ein generelles problem. "es funktioniert nur xy und deswegen ist xy gut"
im bereich muskelaufbau funktioniert so einiges, was hier aber immer pauschal verteufelt wird. man brauch sich nur ma die trainingspläne/ernährungspläne von iwelchen tieren anschauen. manche sind so krass unterschiedlich und 80% sind totale grütze
jeder muss auf seinen körper hören. wenn ich merke ich hab null power fahr ich hoch. aber immer starr an iwas festhalten ist schwachsinn.
ich behaupte auch, dass 5% aller hier, ihren exakten kcalverbrauch kennen. es ist einfach wahnsinnig schwer, da jeder tag anders aussieht und jeder stoffwechsel anders ist.
richtig definiert ist so eine sache lege ich wohl anders aus als du und 0 power ist eine kopfsache ;)
edit: und die tatsache, dass du sagst macht die diät kürzer ist halt ziemlich schwachsinnig, weil eine richtige diät seine zeit braucht,aber mach du mal
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davon gehe ich aus. hatte vor nem jahr ma bild geuppt, da hatte ich glaube 10%, das reicht mir persönlich vollkommenZitat von wmNzR
[...]richtig definiert ist so eine sache lege ich wohl anders aus als du[...]
jeder wie er will. manche setzen 6 monate an, andere wenigeredit: und die tatsache, dass du sagst macht die diät kürzer ist halt ziemlich schwachsinnig, weil eine richtige diät seine zeit braucht,aber mach du mal
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6 monate hab ich nun auch noch nie gehört aber 8-12 wochen sollten schon drin seinZitat von mejustmedavon gehe ich aus. hatte vor nem jahr ma bild geuppt, da hatte ich glaube 10%, das reicht mir persönlich vollkommenZitat von wmNzR
[...]richtig definiert ist so eine sache lege ich wohl anders aus als du[...]
jeder wie er will. manche setzen 6 monate an, andere wenigeredit: und die tatsache, dass du sagst macht die diät kürzer ist halt ziemlich schwachsinnig, weil eine richtige diät seine zeit braucht,aber mach du mal
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Spoiler:Zitat von wmNzR6 monate hab ich nun auch noch nie gehört aber 8-12 wochen sollten schon drin seinZitat von mejustmedavon gehe ich aus. hatte vor nem jahr ma bild geuppt, da hatte ich glaube 10%, das reicht mir persönlich vollkommenZitat von wmNzR
[...]richtig definiert ist so eine sache lege ich wohl anders aus als du[...]
jeder wie er will. manche setzen 6 monate an, andere wenigeredit: und die tatsache, dass du sagst macht die diät kürzer ist halt ziemlich schwachsinnig, weil eine richtige diät seine zeit braucht,aber mach du mal
wird sich auch bei mir in diesem bereich bewegen.
erstens da ich langsam runterfahre, zweitens mache ich cheating days und drittens werde ich nicht immer über 3k verbrauchen, da ich wie gesagt ziemlich wandelnde tage habe bei der aktivität
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klassischer helgeZitat von helgewäre anhand des großen mundwerkes von einigen sowie der tatsache, dass hier einige denken den heiligen gral des bb wissens zu besitzen eine ziemliche enttäuschung was man dann hier sehen würde
oder belustigung, je nachdem wie mans sehen will
gab aber schon einige bilder von ein paar usern, haben sich größtenteils sehen lassen
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Macht schon gut Spass und ist anstrengend. Beansprucht eben auch viel die Stütz- und Stabilisationsmuskulatur, Bauch und unterer Rücken ist eigentlich bei fast jeder Übung automatisch dabei. Außerdem ist der Schwierigkeitsgrad auch sehr variabel dosierbar durch Winkelveränderung. Es ist also auch von niedrigen bis hohen Wiederholungszahlen alles trainierbar.Zitat von Sekedowtrue
Jemand schon mal Slingtraining gemacht? Reizt mich gerade sher, sollte doch gut für Core und Stabilität im Allgemeinen sein, oder?
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