Zitat von Trollface1337
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung
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Das ist ein wichtiges Thema.
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5x GK die Woche.Zitat von Schmetterling Beitrag anzeigen
Erzähl doch keinen scheiß. Du machst 800 Klimmzüge die Woche??? Warum?
Am Anfang vom GK 8x10 und am Ende vom GK 8x10
Training seit über 10 Jahren. Irgendwann hast du halt so ein hohes Volumen, wenn du ohne Gewichte Klimmzüge machst und Fortschritte erzielen willst.
/Der GK dauert aber auch mittlerweile über 2hZuletzt geändert von Guusje van Geel; 26.08.2021, 19:20.
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chest2bar? oder nur mitm kopf über die stange? wenn chest2bar dann respekt :>Zitat von Guusje van Geel Beitrag anzeigen
5x GK die Woche.
Am Anfang vom GK 8x10 und am Ende vom GK 8x10
Training seit über 10 Jahren. Irgendwann hast du halt so ein hohes Volumen, wenn du ohne Gewichte Klimmzüge machst und Fortschritte erzielen willst.
/Der GK dauert aber auch mittlerweile über 2h
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Der GK ist immer gleich. Habe schon viel ausprobiert und habe für mich herausgefunden, um den Workload zu steigern:
mehr Wiederholungen > mehr Gewicht
Ist aber denke ich Geschmackssache.
Dazwischen. Ganz am Ende nur noch Kopf.Zitat von Hubschrauber Beitrag anzeigen
chest2bar? oder nur mitm kopf über die stange? wenn chest2bar dann respekt :>Zuletzt geändert von Guusje van Geel; 26.08.2021, 21:15.
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heute 3x 165kg DL geschafft und 2x 70kg strict press.
donnerstag ist noch 3rep max bench press dran. denke, da sollte ich 100kg schaffen. letzte woche 4x 95kg gemacht und hätte da wohl auch 97,5 geschafft.
ganz gut kraft dazu bekommen, aber beim beugen stagniere ich gefühlt etwas oder aber meine 140kg 1rep max waren etwas zu optimistisch angesetzt. gestern 4x4 mit 112 bis120kg im letzten satz war schon recht schwer. wobei ich davor auch nocho squat snatches gemacht hatte.
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google mal "Ketogene Ernährung" - könnte vielleicht eine option sein, aber habe mich selber weniger damit beschäftigt, da ich für mich carbs bevorzugeZitat von gestalt Beitrag anzeigenMal so ne Frage an die Ernährungsexperten. Ich hab wohl ne Intoleranz gegen komplexe Kohlenhydrate. Ergo kann ich davon nicht so viel aufnehmen. Was für Lösungen kennt ihr da?
So jetzt aus Perspektive eines Hobby Radfahrers.
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