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    Zitat von Trollface1337 Beitrag anzeigen
    Ich erstelle auch einfach irgend nen Workout und mach dann ne Krasse Rangliste damit mich jeder Geil finden kann xD xD

    Das ganze nenne ich DFB Pokal ... Deutscher Fitness Bund Pokal!! xD
    ?? nach der logik kannst du ja wettkampfsport komplett sein lassen und alle wettkämpfe/turniere stoppen.

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      Zitat von Schmetterling Beitrag anzeigen

      Erzähl doch keinen scheiß. Du machst 800 Klimmzüge die Woche??? Warum?
      5x GK die Woche.

      Am Anfang vom GK 8x10 und am Ende vom GK 8x10
      Training seit über 10 Jahren. Irgendwann hast du halt so ein hohes Volumen, wenn du ohne Gewichte Klimmzüge machst und Fortschritte erzielen willst.

      /Der GK dauert aber auch mittlerweile über 2h
      Zuletzt geändert von Guusje van Geel; 26.08.2021, 19:20.

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        Respekt. Falls du mich nicht verarscht! Warum nimmst du keine Gewichte? (Ich habe nicht viel Ahnung)

        Wie sieht dein Programm insgesamt aus? Machst du 5x die Woche das Gleiche?

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          Zitat von Guusje van Geel Beitrag anzeigen

          5x GK die Woche.

          Am Anfang vom GK 8x10 und am Ende vom GK 8x10
          Training seit über 10 Jahren. Irgendwann hast du halt so ein hohes Volumen, wenn du ohne Gewichte Klimmzüge machst und Fortschritte erzielen willst.

          /Der GK dauert aber auch mittlerweile über 2h
          chest2bar? oder nur mitm kopf über die stange? wenn chest2bar dann respekt :>

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            Der GK ist immer gleich. Habe schon viel ausprobiert und habe für mich herausgefunden, um den Workload zu steigern:
            mehr Wiederholungen > mehr Gewicht
            Ist aber denke ich Geschmackssache.

            Zitat von Hubschrauber Beitrag anzeigen

            chest2bar? oder nur mitm kopf über die stange? wenn chest2bar dann respekt :>
            Dazwischen. Ganz am Ende nur noch Kopf.
            Zuletzt geändert von Guusje van Geel; 26.08.2021, 21:15.

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              Du bist 1 verrückter Hund und ich möchte nicht mit dir boxen.

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                Ich bin fett, was nun

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                  einfach als Massephase abtun.
                  Sommer ist ja schließlich schon vorbei

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                    heute 3x 165kg DL geschafft und 2x 70kg strict press.

                    donnerstag ist noch 3rep max bench press dran. denke, da sollte ich 100kg schaffen. letzte woche 4x 95kg gemacht und hätte da wohl auch 97,5 geschafft.

                    ganz gut kraft dazu bekommen, aber beim beugen stagniere ich gefühlt etwas oder aber meine 140kg 1rep max waren etwas zu optimistisch angesetzt. gestern 4x4 mit 112 bis120kg im letzten satz war schon recht schwer. wobei ich davor auch nocho squat snatches gemacht hatte.

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                      Mal so ne Frage an die Ernährungsexperten. Ich hab wohl ne Intoleranz gegen komplexe Kohlenhydrate. Ergo kann ich davon nicht so viel aufnehmen. Was für Lösungen kennt ihr da?

                      So jetzt aus Perspektive eines Hobby Radfahrers.
                      Zuletzt geändert von gestalt; 08.09.2021, 10:50.

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                        Zitat von gestalt Beitrag anzeigen
                        Mal so ne Frage an die Ernährungsexperten. Ich hab wohl ne Intoleranz gegen komplexe Kohlenhydrate. Ergo kann ich davon nicht so viel aufnehmen. Was für Lösungen kennt ihr da?

                        So jetzt aus Perspektive eines Hobby Radfahrers.
                        google mal "Ketogene Ernährung" - könnte vielleicht eine option sein, aber habe mich selber weniger damit beschäftigt, da ich für mich carbs bevorzuge

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                          Zwei neue PRs 102,5kg Clean&jerk und 120kg Front squat

                          Morgen das erste Mal wieder normale deadlifts. Hatte in diesem Zyklus nur deficit deadlifts machen müssen.

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                            Welchen Plan verfolgst du ? Bin aktuell wieder aktiver dabei und trainieren Legs, Pull, Push, Legs Pull, Push, Rest.

                            Aktuell will ich stärker werden und mache den Plan von Jeff Nippard.

                            Kommentar


                              PRVN Compete (ist ein crossfit programming) nächste woche ist der erste zyklus, dem ich partizipiert habe, durch. vermute mal, dass es nicht in die richtung geht, in die du trainierst.

                              ich berichte dann mal über mein gefundenes 5RM DL

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                                5x160kg DL bin zufrieden. Mit etwas mehr grip wären auch 165 gegangen. Aber ziehe im Obergriff und ohne Hilfen.

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