Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung

Einklappen
Das ist ein wichtiges Thema.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    Zitat von Hubschrauber Beitrag anzeigen

    Normal mache ich das "Games-Prep" von Comptrain. Meine Box hat verschiedene Programmings gekauft, die sie in diversen Kursen anbietet. Das ist halt von dem angebotenem das anspruchsvollste, weshalb ihc es mache. Ist natürlich auch nur sinnvoll sich nach einem Programming zu richten. Als nach Lust und Laune die Workouts zu machen.

    Aktuell ist halt scheiße - habe nur 2x 20er KH, was ja 2,5kg unter dem normalen Gewicht ist. Versuche mit an thetrainingplan.co zu orientieren, aber variiere da etwas und baue selber mal ein paar Kraftparts ein oder mache mal etwas anderes, was gut aussieht, wenn es mich anspricht. Ziel ist es aktuell nicht zu viel Kraft zu verlieren und nicht zu viel zuzunehmen bzw. dann ab Ende nächster Woche zu cutten - für mich aktuell das zielführendste. Arbeite noch viel an meiner Mobilität, da ich gerade Overhead ziemlich schlecht bin.

    Eben z.B. https://wodwell.com/wod/zachary-tellier/ gemacht.

    Insgesamt ist die Intensität aber deutlich geringer. Keine Langhantelkomplexe und keine Möglichkeiten an Bars etwas zu machen, ist für meinen Sport halt ziemlich mehh.. Laut nem Coach bei uns, bkeommen die wohl am 03.05. eine verbindliche Information, wie es bzgl. Wiedereröffnung aussieht (natürlich nur wenn alles weitere nach Plan läuft und es nicht wieder schlimmer wird). Hoffe obv., dass es möglichst kurzfristig zumindest beschränkt wieder geöffnet wird.
    Ah okay, ich dachte schon du würdest das Individual Program machen und das hätte mich schon verwundert.

    Naja an sich ist gerade Crossfit optimal in dieser Zeit umzusetzen. Die Olys fallen halt ab und alles andere ist prima machbar. Du kannst laufen gehen, kannst DB Complexe abarbeiten und eben Benchmark-WODs wie Tellier zwischendurch einbringen und dein Level an Conditioning verbessern.
    Mit richtiger Frequenz und Intensität wird dich das nicht schlechter machen, musst halt nur ein vernünftiges Programming erstellen.

    Kommentar


      Zitat von wmNzR Beitrag anzeigen

      Ah okay, ich dachte schon du würdest das Individual Program machen und das hätte mich schon verwundert.

      Naja an sich ist gerade Crossfit optimal in dieser Zeit umzusetzen. Die Olys fallen halt ab und alles andere ist prima machbar. Du kannst laufen gehen, kannst DB Complexe abarbeiten und eben Benchmark-WODs wie Tellier zwischendurch einbringen und dein Level an Conditioning verbessern.
      Mit richtiger Frequenz und Intensität wird dich das nicht schlechter machen, musst halt nur ein vernünftiges Programming erstellen.
      Ja ok individuell natürlich nicht.

      Wie du schon sagst, oly fällt weg, Gymnastik fällt grossteilig weg, was dir beiden Dinge sind, die mit am meisten Spass machen. Rudern, assault Bike geht nicht. Laufen geht natürlich und viel dumbbell stuff.
      Aber gerade auch die kraftparts fehlen einfach. Habe leider nicht Mal die Möglichkeit für pullups :/
      Man kann ganz klar auch intensiver und härter trainiere zuhause, als ich es mache, aber dafür bocken mich die Möglichkeiten nicht so.
      Mache mehrmals die Woche strict Handstand Push up, weil ich da Recht schwach bin, übe Handstand hold und vllt dann irgendwann Walk wenn das klappt.

      Kommentar


        Ist https://darebee.com/ hier eigentlich bekannt?

        Haben 'ne ganze Reihe Workouts inkl. Pläne und sogar eine Ecke für gesunde Ernährung mit Rezepten.

        Kommentar


          Ne, sieht auch ziemlich beschissen aus.

          Kommentar


            Heute ttp war wieder lustig..

            /e mal einen wieder geöffneten calesthenics"park" besucht, war kaum einer da und ich konnte endlich mal wieder pullups und muscle ups machen, tat gut x)
            ​​​​
            Zuletzt geändert von Hubschrauber; 09.05.2020, 23:43.

            Kommentar


              Hubschrauber BOXEN MACHEN WIEDER AUF!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1111 11111111111111111111

              Kommentar


                Zitat von scarfix Beitrag anzeigen
                Hubschrauber BOXEN MACHEN WIEDER AUF!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1111 11111111111111111111
                nicht in Berlin

                Kommentar


                  Zitat von Ehrenmars Beitrag anzeigen

                  nicht in Berlin
                  aber in HH

                  Kommentar


                    Zitat von scarfix Beitrag anzeigen
                    Hubschrauber BOXEN MACHEN WIEDER AUF!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1111 11111111111111111111
                    2 meter abstand zu crossfitter bitte.

                    Kommentar


                      Zitat von scarfix Beitrag anzeigen
                      Hubschrauber BOXEN MACHEN WIEDER AUF!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1111 11111111111111111111
                      ich weiß, danke, habe auch Internet. Das Leben hat wieder einen Sinn ;)

                      Kommentar


                        machst du richtige klimmzüge, oder reißt du auch wirr an der stange rum?

                        Kommentar


                          kommt drauf an, wenn ich es als Kraftteil habe, was mind. 1x die Woche der Fall ist, dann natürlich strict anders obv nicht sinnvoll zum kraftaufbau.

                          Bei einem Workout wo es auf Zeit geht, mache ich kipping pull-ups, zum einen weil ich (noch) keine butterfly kann, aber selbst, wenn ich sie könnte, würde ich es, glaube ich, nicht machen, weil man sich da doch eher in die schulter reinfällen lässt, da bin ich mir nicht sicher, wie gesund das dann tatsächlich auf dauer ist.

                          übrigens ist die richtige technik bei butterfly und kipping pull-ups nicht so leicht und alles anderes als ein wirres rumreißen ;)

                          kannst ja hier nachschauen:

                          https://comptrain.co/wod/

                          als Auszug:
                          Strict Gymnastics
                          15-12-9-6-3:
                          Strict Chest to Bar Pull-ups
                          Strict Toes to Bar

                          Directly Into…

                          3-6-9-12-15:
                          Deadstop Strict Handstand Push-ups*
                          :15 Second L-Sit

                          Kommentar


                            Hey,

                            mal eine Frage zur Trainingsplangestaltung:

                            ich habe nach locker 1 Jahr Pause vor etwa 4 Wochen wieder mit regelmäßigem Training angefangen. Hätte mich vorher als fortgeschritten bezeichnet, aber bin inzwischen komplett außer Form. Habe jetzt nach 3 Wochen 3x/Woche Ganzkörper wieder mit meinem alten Push/Pull Plan angefangen.

                            An die Experten hier: Glaubt ihr das ist grundsätzlich sinnvoll, oder sollte ich doch erstmal weiter Ganzkörper trainieren, bis ich auch vom Trainingsniveau wieder annähernd da bin, wo ich vorher war?




                            Kommentar


                              mach das worauf du bock hast. ich mache seit jahren nur gk.

                              Kommentar


                                Ist eben die Frage, wie man anständig trainiert, ohne im Dauermuskelkater zu enden. Dreimal die Woche Push-Pull find ich völlig übertrieben und ist auch nicht sinnvoll. Außerdem hab ich keine Lust, sechsmal die Woche ins Studio zu rennen. Überlege gerade, mir ne Hantelbank für zu Hause zu kaufen.
                                Die beste Langhantel für zu Hause kaufen? Beachte diese 8 Kriterien | Langhantel Gewichte & Durchmesser | Optimale Länge der Langhantelstange | Olympiahantel Belastbarkeit & Verschlüsse

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X