Hi,
EMS steht für "Electronic Muscle Stimulation" und ist eine Art Training, die m.E. bisher noch nicht wirklich ihren Durchbruch gefunden hat. Mein Freund hat mich vor einiger Zeit dazu gebracht und ich mache das jetzt seit ca. 6 Monaten (1x pro Woche) und bin ziemlich zufrieden damit.
Allerdings wies mich mein Trainer im Fitnessstudio darauf hin, dass er nicht allzu viel von diesen Trainingsmethoden hält, weil die Langzeit-Effekte wohl noch nicht ausreichend erforscht sind.
Trainiert wird mit einer Elektrodenausrüstung für 9 bestimmte Muskelpartien, die individuell auf eine Intensität von 1-100 eingestellt werden können. Die Gesamtintensität ist ebenfalls auf dieser Skala einstellbar. Die Impulse und Pausen dauern jeweils 4 Sekunden, es gibt jedoch auch andere Trainingsarten mit kürzeren Impulsen. Das ganze Training dauert 20 Minuten und ist zunehmend anstrengend.
Deshalb mal meine Frage an die Elite, was sagt ihr zu dieser Art Training?
Top oder Flop? Habt ihr selbst schon Erfahrungen gemacht?
Vielleicht an diejenigen, die schon trainiert haben/trainieren: Welche Trainingsgeräte benutzt ihr? Welche Werte habt ihr so?
EMS steht für "Electronic Muscle Stimulation" und ist eine Art Training, die m.E. bisher noch nicht wirklich ihren Durchbruch gefunden hat. Mein Freund hat mich vor einiger Zeit dazu gebracht und ich mache das jetzt seit ca. 6 Monaten (1x pro Woche) und bin ziemlich zufrieden damit.
Allerdings wies mich mein Trainer im Fitnessstudio darauf hin, dass er nicht allzu viel von diesen Trainingsmethoden hält, weil die Langzeit-Effekte wohl noch nicht ausreichend erforscht sind.
Trainiert wird mit einer Elektrodenausrüstung für 9 bestimmte Muskelpartien, die individuell auf eine Intensität von 1-100 eingestellt werden können. Die Gesamtintensität ist ebenfalls auf dieser Skala einstellbar. Die Impulse und Pausen dauern jeweils 4 Sekunden, es gibt jedoch auch andere Trainingsarten mit kürzeren Impulsen. Das ganze Training dauert 20 Minuten und ist zunehmend anstrengend.
Deshalb mal meine Frage an die Elite, was sagt ihr zu dieser Art Training?
Top oder Flop? Habt ihr selbst schon Erfahrungen gemacht?
Vielleicht an diejenigen, die schon trainiert haben/trainieren: Welche Trainingsgeräte benutzt ihr? Welche Werte habt ihr so?
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