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sport treiben(schwimmen,joggen),gesunde ernährung nach 18 uhr kohlenhydrate vermeiden aber das sollte man nur bei einer low carb diat machen
oder einfach weniger essen dauerhaft :>
einfach weniger fressen! habe seit september 15 kilo abgenommen, einfach cola komplett durch cola light ersetzt, und 0x bei mcces/bk gewesen(früher 2,3x pro woche). und nicht ganz so krass völlerei betrieben.
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