Zitat von Hamstarrrr
Moin, ich hab seit einer Woche angefangen zu trainieren im studio und mein Zeil ist es einen gut definierten Körper zu bekommen.
Bin grad 21 geworden und wiege 68 Kilo, bei einer größe von 1.79.
Gesamttrainingserfahrung: ich weiss im Prinzip wie die geärte funktionieren und kann auch die vorgegebenen übungen dort machen.
Ernährung: Ich fresseim prinzip nur ungesundes und fettiges zeug, viel zum snacken/naschen zwischen druch, hab aber keinerlei "fett" bekommen, bzw. werde nicht dick.
So, hab mich bisher auch nie großártig für Ernährung etc interessiert, weil ich ne Bohnenstange bin mit "Hühnerbrust"(nur Beine sind massiv trainierte Stahlträger)
Ich will vorallemdingen die Hühnerbrust wegkriegen, aber kein "aufgeblassener mukkiboy werden"
Ich fresse jedesmal 1 stunde nach dem Training magerquark mit milch gemischt, weil da viel Eiweiß´drin ist und dass ja den Muskelaufbau fördern soll.
Ich würde auch zu nehmen Musclestore gehen und mir da Zeug kaufen, ich hab nur kein Plan was
Im prinzip ist meine Frage, was man essentiel beachten muss und wie ich gut als anfänger trainiere, dass es mir auch was bringt
Ich weiss nicht obs wichtig ist, spiele Fussball, gehe jeden 2 Tag ins Studio jetz und in dem Tag dazwischen laufen 8-10 km
Bin grad 21 geworden und wiege 68 Kilo, bei einer größe von 1.79.
Gesamttrainingserfahrung: ich weiss im Prinzip wie die geärte funktionieren und kann auch die vorgegebenen übungen dort machen.
Ernährung: Ich fresseim prinzip nur ungesundes und fettiges zeug, viel zum snacken/naschen zwischen druch, hab aber keinerlei "fett" bekommen, bzw. werde nicht dick.
So, hab mich bisher auch nie großártig für Ernährung etc interessiert, weil ich ne Bohnenstange bin mit "Hühnerbrust"(nur Beine sind massiv trainierte Stahlträger)
Ich will vorallemdingen die Hühnerbrust wegkriegen, aber kein "aufgeblassener mukkiboy werden"
Ich fresse jedesmal 1 stunde nach dem Training magerquark mit milch gemischt, weil da viel Eiweiß´drin ist und dass ja den Muskelaufbau fördern soll.
Ich würde auch zu nehmen Musclestore gehen und mir da Zeug kaufen, ich hab nur kein Plan was
Im prinzip ist meine Frage, was man essentiel beachten muss und wie ich gut als anfänger trainiere, dass es mir auch was bringt
Ich weiss nicht obs wichtig ist, spiele Fussball, gehe jeden 2 Tag ins Studio jetz und in dem Tag dazwischen laufen 8-10 km
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