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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    mach doch fr+so GK
    weil KB+KH in einer TE...?

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      KB und KH in einer TE ist easy going, sport ist anstrengend, sollte man nicht meckern :D

      außerdem trainier ich dann ja leicht mit 110kg KB @10~reps und dieselben WHanzahl mit 130kg beim KH, also nicht die welt

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        wie wärs mit push/pull/legs?

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          habe nun wieder vor, 2x die woche pumpen zu gehn.. wwerde 2x das gleiche schema machen. starting strength fand ich klasse, aber wenn ichs nun mach trainier ich gewisse teile nur 1x die woche.. jmd nen GK plan am start?

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            Reg Parks 10 rules

            1. Esse wie ein König
            2. Ruhe wie ein Baby
            3. Führe die Übungen sauber aus, nicht schlampig
            4. Progression oder Tot
            5. Sei Beständig
            6. Supplemente ersetzen nichts
            7. Overtraining = Underrecovering
            8. Halte dein Ego in Schach
            9. Beende was du Beginnst
            10. Schreib einen Trainingslog

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              danke, jetzt werde ich in den nächsten 2 monaten 20 kilo muskeln aufbauen.

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                kann man das als den "typischen" ottermode bezeichnen?

                Spoiler: 

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                  ja.

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                    bist du dat? not bad

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                      Hab erstmal Ottermode gegoogelt... Da kommt das Bild auf 4chan, wird er also eher nicht sein.

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                        Zitat von coug4r
                        Hab erstmal Ottermode gegoogelt... Da kommt das Bild auf 4chan, wird er also eher nicht sein.
                        ottermode ist ein begriff, der unter anderem auf /fit/ viel benutzt wird, wenn ich mich nicht täusche sogar von da kommt. denke das ist antwort genug.
                        das bild selbst wird oft genug auf fit gepostet.

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                          was hat der typ auf dem bild für nen geschätzten körperfettanteil?

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                            8, aber helge weiß sowas besser.

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                              Jo Leute,

                              hab mir ne Klimmzugstange für die Wand geholt.
                              Gerade rangemacht. Hab extra Fischerdübel etc. genommen aber hab hier einfach crap Altbauwände die nichts halten. Sprich hab Angst bald die Klimmzugstange samt Wand runterzureissen. Gibts vllt so Türme die man irgendwie zusammenklappen und gut verstauen kann? Jemand irgendwie paar Tipps?

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                                Kann durch glückliche Umstände bis Mitte April 2 mal die Woche in einem Studio trainieren gehen. Mache zuhause jeden 2 Tag Klimmzüge, KH und LH-Training, sowie Liegestütze. Was für Übungen würdet ihr mir für die 2 Mal Studio empfehlen? Ziel ist es mehr Muskeln aufzubauen.

                                Trainingsplan wie ich es mir vorstelle:

                                Montag - Studio
                                Dienstag - Daheim Training
                                Mittwoch - Badminton (kein Uni-Niveau, spiele Oberliga)
                                Donnerstag - Pause, evtl. daheim Training
                                Freitag - Studio
                                Samstag - Ruhe
                                Sonntag - Ruhe, evtl. daheim Training

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