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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    http://startingstrength.com/index.php/site/video/platform_the_dumbbell_rack

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      was haltet ihr hiervon?
      http://visualimpactmusclebuilding.com/


      Will das obv nicht kaufen, meine das Zeug in der Präsentation...

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        Zitat von Bisaknosp
        Zitat von Johi
        Zitat von Johnny Cash
        Neuer Troll im Fitnessthread?
        Warum nehmt ihr eure Karten überhaupt mit zum Training?
        Steht bei McFit zwar so in der Hausordnung, aber hat mich nicht wirklich interessiert. Als wenn dort allen ernstes ein Trainer zu mir an die Bank kommt und fragt, ob er bitte meine Karte sehen darf.
        Und wenn nicht, muss ich 40€ Strafe zahlen, weil ich schwarz trainiert habe. xD^^

        Weil ich ohne die Karte erstens gar nicht ins Studio komm und zweitens meine Sachen nicht einschließen kann.
        ahahaha nett gefailt Johnny :D :D
        Wo denn gefailt? Es geht doch darum, dass ihr eure Karte BEIM Training dabei habt. Ich ziehe meine Karte übers Kreuz und pack sie in den Spint. Oder geht ihr komplett im Trainingsoutfit ins Studio und zurück?
        /Wieso kannst du deine Sachen nicht einschließen?

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          Zitat von Johnny Cash
          Zitat von Bisaknosp
          Zitat von Johi
          Zitat von Johnny Cash
          Neuer Troll im Fitnessthread?
          Warum nehmt ihr eure Karten überhaupt mit zum Training?
          Steht bei McFit zwar so in der Hausordnung, aber hat mich nicht wirklich interessiert. Als wenn dort allen ernstes ein Trainer zu mir an die Bank kommt und fragt, ob er bitte meine Karte sehen darf.
          Und wenn nicht, muss ich 40€ Strafe zahlen, weil ich schwarz trainiert habe. xD^^

          Weil ich ohne die Karte erstens gar nicht ins Studio komm und zweitens meine Sachen nicht einschließen kann.
          ahahaha nett gefailt Johnny :D :D
          Wo denn gefailt? Es geht doch darum, dass ihr eure Karte BEIM Training dabei habt. Ich ziehe meine Karte übers Kreuz und pack sie in den Spint. Oder geht ihr komplett im Trainingsoutfit ins Studio und zurück?
          /Wieso kannst du deine Sachen nicht einschließen?
          Weil Mcfit in den meisten (allen?) Studios inzwischen keine Vorhängeschlösser mehr an den Spinden hat, sondern elektronische Schlösser, die mit der Karte abgeschlossen werden.

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            Der Spint wird mit der Karte abgeschlossen.

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              Zitat von RN
              macht jemand schweres kurzhanteldrücken im sitzen?
              ich hab total ein problem mit dem umsetzen. ich machs derzeit mit ca. 30kg ca. 8 wdh. ohne probs aber manchmal krieg ich die dinger einfach nicht alleine hoch, bzw. sehr kraftraubend. manchmal frag ich jemand ob er meine ellbogen hochdrückt aber sehr viel bringt das auch nicht...
              ich platzier die hanteln erst auf den beinen und versuch sie mit ein bisschen schwung hochzudrücken.
              hat jemand nen tipp wie es besser geht?
              stelle die bank meistens auf die 1. stufe hoch (glaub sind so 20° steigung) geht dadurch deutlich einfacher.

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                l0l, die Info war mir leider nicht bekannt. Klingt ziemlich kotig.

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                  Zitat von Johnny Cash
                  l0l, die Info war mir leider nicht bekannt. Klingt ziemlich kotig.
                  War einer der größten Kritikpunkte bei der letzten Servicebefragung. Neben den kostenpflichtigen Duschen und den Assis. :)

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                    ist es okay wenn man an seinen krafttrainingsfreien tagen plyometrisches training mit dehnen kombiniert? also erst seilspringen zum aufwärmen dann plyometrisches training und anschließend dehnen. ansonsten hab ich keine tage wo ich das dehnen unterbringen könnte. will das nicht an den beiden krafttagen ausführen.

                    tl;dr
                    tag1 ok
                    tag 2 uk
                    tag 3 plyometrie training + dehnen

                    go or no go

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                      Brauche elitäre HILFE!

                      Habe vor 3 Monaten im Studio angefangen und zu warm machen immer 2-3km gelaufen und danach halt meine Übungen aber habe wohl zu oft Beinpresse gemacht und dabei auch das Gewicht wohl zu schnell gesteigert. Ende vom Lied: heftige Knieschmerzen (rechts vom Knie) beim normalen Gehen, irgendwann hätte ich bei jedem Schritt schreien können vor Schmerz und deshalb habe ich mich entschieden zum Arzt zu gehen. Gesagt getan, Diagnose Läuferknie (ITBS Syndrom, Tractussysndrom). Bin dann zwei Wochen zu so einer Therapie gegangen, habe mein Knie seit 4-5 Wochen nicht mehr belastet, immer gut mit entzündungshemmenden Creme eingerieben und generell geschont. Jetzt dachte ich heute im Fitnessstudio, dass ichs mal langsam wieder mitm joggen probieren könnte aber nach 200m musste ich wegen Schmerzen abbrechen, ich merke den Schmerz immer noch. Der Arzt hatte mir aber gesagt, dass ich nur so 2 Wochen auf Belastung verzichten muss. Was kann ich noch tun? Ich habe verdammt Angst, dass das jetzt chronisch ist...Sport ist mein Leben:-O


                      long story short:
                      - Läuferknie (Überlastung), Arztbesuch, Therapie (2 Wochen Pause)
                      - insgesamt knapp 5 Wochen Pause gemacht, KEINE BELASTUNG
                      - heute 200m auf Laufband, starke Schmerzen, Abbruch
                      - Erfahrungen, Hilfe, was tun?
                      - ANGST ANGST ANGST!! :(

                      Kommentar


                        Zitat von gradu YOLO LifeIsGood
                        Brauche elitäre HILFE!

                        Habe vor 3 Monaten im Studio angefangen und zu warm machen immer 2-3km gelaufen und danach halt meine Übungen aber habe wohl zu oft Beinpresse gemacht und dabei auch das Gewicht wohl zu schnell gesteigert. Ende vom Lied: heftige Knieschmerzen (rechts vom Knie) beim normalen Gehen, irgendwann hätte ich bei jedem Schritt schreien können vor Schmerz und deshalb habe ich mich entschieden zum Arzt zu gehen. Gesagt getan, Diagnose Läuferknie (ITBS Syndrom, Tractussysndrom). Bin dann zwei Wochen zu so einer Therapie gegangen, habe mein Knie seit 4-5 Wochen nicht mehr belastet, immer gut mit entzündungshemmenden Creme eingerieben und generell geschont. Jetzt dachte ich heute im Fitnessstudio, dass ichs mal langsam wieder mitm joggen probieren könnte aber nach 200m musste ich wegen Schmerzen abbrechen, ich merke den Schmerz immer noch. Der Arzt hatte mir aber gesagt, dass ich nur so 2 Wochen auf Belastung verzichten muss. Was kann ich noch tun? Ich habe verdammt Angst, dass das jetzt chronisch ist...Sport ist mein Leben:-O


                        long story short:
                        - Läuferknie (Überlastung), Arztbesuch, Therapie (2 Wochen Pause)
                        - insgesamt knapp 5 Wochen Pause gemacht, KEINE BELASTUNG
                        - heute 200m auf Laufband, starke Schmerzen, Abbruch
                        - Erfahrungen, Hilfe, was tun?
                        - ANGST ANGST ANGST!! :(
                        Ich würde vorschlagen, dass du nicht mehr auf dem Laufband joggen gehst und stattdessen Fahrrad fährst, was offensichtlich weniger deine Gelenke belastet. Kenn das Gefühl dieser Überlastung. Habe es nach einer Knie-OP nach ca. 2 Monaten bei hohem Gewicht gespürt. Habe dann einfach das Gewicht reduziert und mehr Wiederholungen gemacht. Vielleicht pausierst du auch erstmal mit dem Bein und machst ersteinmal PNF Übungen bis es besser geht.

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                          Zitat von FlowBro
                          was haltet ihr hiervon?
                          http://visualimpactmusclebuilding.com/


                          Will das obv nicht kaufen, meine das Zeug in der Präsentation...

                          Gaining untargeted muscle is easy and over-rated. The problem with following the standard advice of concentrating on the "big 3" lifts (squat, deadlift, and bench press) is that it will most likely create a terrible looking, bulky physique.

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                            Zitat von KAMi
                            Zitat von schN
                            Für die Mcfitbesucher: Wie regelt ihr das mit der reudigen Karte? Ich habe sie, wenn möglich, in der Hosentasche. Habe aber Angst, dass sie zB. bei KH Bankdrücken zerbricht, wenn ich die Hanteln auf dem Oberschenkel ablege. Sonst schlepp ich sie so mit mir rum. Das nervt aber auch.
                            Hab Sie im Socken, ssb.
                            die zerbricht nicht......

                            die ist unkaputtbar tbh. Habe mal an nem Feiertag "Probetraining" gemacht und wollte danach die Karte zerstören. Die kannste 100x biegen, die kriegste nicht zerteilt, nur gebogen.

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                              Zitat von RuFFy
                              Zitat von KAMi
                              Zitat von schN
                              Für die Mcfitbesucher: Wie regelt ihr das mit der reudigen Karte? Ich habe sie, wenn möglich, in der Hosentasche. Habe aber Angst, dass sie zB. bei KH Bankdrücken zerbricht, wenn ich die Hanteln auf dem Oberschenkel ablege. Sonst schlepp ich sie so mit mir rum. Das nervt aber auch.
                              Hab Sie im Socken, ssb.
                              die zerbricht nicht......

                              die ist unkaputtbar tbh. Habe mal an nem Feiertag "Probetraining" gemacht und wollte danach die Karte zerstören. Die kannste 100x biegen, die kriegste nicht zerteilt, nur gebogen.
                              Ist mit Adamantium angereichert, mh?

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                                Spoiler: 
                                Zitat von bastione
                                Zitat von gradu YOLO LifeIsGood
                                Brauche elitäre HILFE!

                                Habe vor 3 Monaten im Studio angefangen und zu warm machen immer 2-3km gelaufen und danach halt meine Übungen aber habe wohl zu oft Beinpresse gemacht und dabei auch das Gewicht wohl zu schnell gesteigert. Ende vom Lied: heftige Knieschmerzen (rechts vom Knie) beim normalen Gehen, irgendwann hätte ich bei jedem Schritt schreien können vor Schmerz und deshalb habe ich mich entschieden zum Arzt zu gehen. Gesagt getan, Diagnose Läuferknie (ITBS Syndrom, Tractussysndrom). Bin dann zwei Wochen zu so einer Therapie gegangen, habe mein Knie seit 4-5 Wochen nicht mehr belastet, immer gut mit entzündungshemmenden Creme eingerieben und generell geschont. Jetzt dachte ich heute im Fitnessstudio, dass ichs mal langsam wieder mitm joggen probieren könnte aber nach 200m musste ich wegen Schmerzen abbrechen, ich merke den Schmerz immer noch. Der Arzt hatte mir aber gesagt, dass ich nur so 2 Wochen auf Belastung verzichten muss. Was kann ich noch tun? Ich habe verdammt Angst, dass das jetzt chronisch ist...Sport ist mein Leben:-O


                                long story short:
                                - Läuferknie (Überlastung), Arztbesuch, Therapie (2 Wochen Pause)
                                - insgesamt knapp 5 Wochen Pause gemacht, KEINE BELASTUNG
                                - heute 200m auf Laufband, starke Schmerzen, Abbruch
                                - Erfahrungen, Hilfe, was tun?
                                - ANGST ANGST ANGST!! :(
                                Ich würde vorschlagen, dass du nicht mehr auf dem Laufband joggen gehst und stattdessen Fahrrad fährst, was offensichtlich weniger deine Gelenke belastet. Kenn das Gefühl dieser Überlastung. Habe es nach einer Knie-OP nach ca. 2 Monaten bei hohem Gewicht gespürt. Habe dann einfach das Gewicht reduziert und mehr Wiederholungen gemacht. Vielleicht pausierst du auch erstmal mit dem Bein und machst ersteinmal PNF Übungen bis es besser geht.


                                Hatte auch mal die Diagnose Läuferknie und sollte auch erst mal 2 Wochen aussetzen. Aus Erfahrung kann ich dir sagen, dass die 2 Wochen Pause überhaupt nichts bringen. Bei mir ist der Schmerz sowohl vor, als auch nach der Pause nach Rund 5km aufgetreten. Was bei mir geholfen hat war kürzer als 5km zu laufen und mich langsam zu steigern, mal ne Woche nur 3km, dann 3,5km etc. So gings bei mir dann. Vielleicht solltest du erst mal Rad fahren, wenn du schon nach 200m Schmerzen hast und das Laufen erst mal lassen.

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