Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    Zitat von Hubschrauber
    Zitat von ZYNGA
    schaffe ichs noch zur Sommerfigur, wenn ich jetzt anfange zu trainieren? Derzeitiger Status: 1,88m und knapp 70kg, relativ wenig Muskelmasse, etwas Fett, derzeit noch etwas eingeschränkt wegen alter Knieverletzung aber bald auch wieder Cardio möglich.


    Was muss ich tun, um bis zum Sommer noch ne ansehnliche Figur zu bekommen? Wie oft trainieren, was trainieren, was essen, welches Kraft & Cardio Verhältnis?
    70kg auf 1,88 und bisschen fett aha bye

    ...natürlich beweg dein arsch ins studio und iss vernünftig dann easy

    bin eher so skinnyfat, nicht übertrieben aber ein bisschen...plane 3x pro Woche ins Studio zu gehen um Kraft zu machen. Wie oft sollte ich Cardio machen? 2x die Woche, wenn ich es schaffe? Wie ernähre ich mich in dem Fall richtig? Soll ja keine typische Massephase werden

    Kommentar


      bei dem untergewicht? fang einfach an zu essen und pass auf, dass du nicht wegwehst wenns windig wird :)

      Kommentar


        hm bin heute doch schon fertig mit meiner Unipräsentation und würde jetzt gern ins Studio. Um die Uhrzeit macht das aber keinen Sinn, gibts irgendwas womit ich zuhause Rudern ersetzen kann?

        Kommentar


          Zitat von phess
          hm bin heute doch schon fertig mit meiner Unipräsentation und würde jetzt gern ins Studio. Um die Uhrzeit macht das aber keinen Sinn, gibts irgendwas womit ich zuhause Rudern ersetzen kann?
          such dir ein gegenstand und ruder damit t-bar oder wie mit Kurzhanteln. Oder mach Tischrudern, wo man sich so unten an den Tisch hängt.

          Kommentar


            Spoiler: 
            Zitat von ZYNGA
            Zitat von Hubschrauber
            Zitat von ZYNGA
            schaffe ichs noch zur Sommerfigur, wenn ich jetzt anfange zu trainieren? Derzeitiger Status: 1,88m und knapp 70kg, relativ wenig Muskelmasse, etwas Fett, derzeit noch etwas eingeschränkt wegen alter Knieverletzung aber bald auch wieder Cardio möglich.


            Was muss ich tun, um bis zum Sommer noch ne ansehnliche Figur zu bekommen? Wie oft trainieren, was trainieren, was essen, welches Kraft & Cardio Verhältnis?
            70kg auf 1,88 und bisschen fett aha bye

            ...natürlich beweg dein arsch ins studio und iss vernünftig dann easy

            bin eher so skinnyfat, nicht übertrieben aber ein bisschen...plane 3x pro Woche ins Studio zu gehen um Kraft zu machen. Wie oft sollte ich Cardio machen? 2x die Woche, wenn ich es schaffe? Wie ernähre ich mich in dem Fall richtig? Soll ja keine typische Massephase werden


            Ich hab 68kg auf 180cm. Trainiere nun seit ca. 5 Monaten aber nur daheime. Klimmzugstange, KH und LH, Fitness bekomme ich durch 2-3 mal die Woche Badminton + Fuba. Hab in den 5 Monaten 3 kg zugenommen, aber (kaum?) keinerlei Fettmasse. Sixpack ist am Start nur mein Oberkörper und meine Arme sind noch lauchig, wird hoffentlich was mit der Zeit. Bin aber bisher ganz zufrieden ohne das ich ins Studio muss, mache aber jeden 2 Tag Krafttraining daheim. Immer 10 Klimmzüge, Situps, Liegestützte, KH und dann LH. Das ganze 2 mal.

            Ist mit Sicherheit nicht die effektivste Methode, aber ich bin wie gesagt zufrieden, möchte eh nicht der mit den 50cm Oberarmen sein.

            Kommentar


              Zitat von MuscleKlaus
              Zitat von phess
              hm bin heute doch schon fertig mit meiner Unipräsentation und würde jetzt gern ins Studio. Um die Uhrzeit macht das aber keinen Sinn, gibts irgendwas womit ich zuhause Rudern ersetzen kann?
              such dir ein gegenstand und ruder damit t-bar oder wie mit Kurzhanteln. Oder mach Tischrudern, wo man sich so unten an den Tisch hängt.
              die einzigen KH die ich hab sind 5kg, damit komm ich nicht weit. Aber Getränkekisten könnte ich nehmen.
              Danke, das mit dem Tisch werde ich auch mal ausprobieren

              Kommentar


                Zitat von lilalu
                Spoiler: 
                Zitat von ZYNGA
                Zitat von Hubschrauber
                Zitat von ZYNGA
                schaffe ichs noch zur Sommerfigur, wenn ich jetzt anfange zu trainieren? Derzeitiger Status: 1,88m und knapp 70kg, relativ wenig Muskelmasse, etwas Fett, derzeit noch etwas eingeschränkt wegen alter Knieverletzung aber bald auch wieder Cardio möglich.


                Was muss ich tun, um bis zum Sommer noch ne ansehnliche Figur zu bekommen? Wie oft trainieren, was trainieren, was essen, welches Kraft & Cardio Verhältnis?
                70kg auf 1,88 und bisschen fett aha bye

                ...natürlich beweg dein arsch ins studio und iss vernünftig dann easy

                bin eher so skinnyfat, nicht übertrieben aber ein bisschen...plane 3x pro Woche ins Studio zu gehen um Kraft zu machen. Wie oft sollte ich Cardio machen? 2x die Woche, wenn ich es schaffe? Wie ernähre ich mich in dem Fall richtig? Soll ja keine typische Massephase werden


                Ich hab 68kg auf 180cm. Sixpack ist am Start
                sixpack on a skinny guy is like big tits on a fat girl..

                Kommentar


                  Zitat von lilalu
                  Spoiler: 
                  Zitat von ZYNGA
                  Zitat von Hubschrauber
                  Zitat von ZYNGA
                  schaffe ichs noch zur Sommerfigur, wenn ich jetzt anfange zu trainieren? Derzeitiger Status: 1,88m und knapp 70kg, relativ wenig Muskelmasse, etwas Fett, derzeit noch etwas eingeschränkt wegen alter Knieverletzung aber bald auch wieder Cardio möglich.


                  Was muss ich tun, um bis zum Sommer noch ne ansehnliche Figur zu bekommen? Wie oft trainieren, was trainieren, was essen, welches Kraft & Cardio Verhältnis?
                  70kg auf 1,88 und bisschen fett aha bye

                  ...natürlich beweg dein arsch ins studio und iss vernünftig dann easy

                  bin eher so skinnyfat, nicht übertrieben aber ein bisschen...plane 3x pro Woche ins Studio zu gehen um Kraft zu machen. Wie oft sollte ich Cardio machen? 2x die Woche, wenn ich es schaffe? Wie ernähre ich mich in dem Fall richtig? Soll ja keine typische Massephase werden


                  Ich hab 68kg auf 180cm. Trainiere nun seit ca. 5 Monaten aber nur daheime. Klimmzugstange, KH und LH, Fitness bekomme ich durch 2-3 mal die Woche Badminton + Fuba. Hab in den 5 Monaten 3 kg zugenommen, aber (kaum?) keinerlei Fettmasse. Sixpack ist am Start nur mein Oberkörper und meine Arme sind noch lauchig, wird hoffentlich was mit der Zeit. Bin aber bisher ganz zufrieden ohne das ich ins Studio muss, mache aber jeden 2 Tag Krafttraining daheim. Immer 10 Klimmzüge, Situps, Liegestützte, KH und dann LH. Das ganze 2 mal.

                  Ist mit Sicherheit nicht die effektivste Methode, aber ich bin wie gesagt zufrieden, möchte eh nicht der mit den 50cm Oberarmen sein.
                  just wanna tone up for summer.

                  Kommentar


                    arbeitskolleginnen haben heute gesagt ich hätte einen sexy po in meiner neuen hose

                    Kommentar


                      geil

                      Kommentar


                        [quote=Golk]
                        arbeitskolleginnen haben heute gesagt ich hätte einen sexy po in meiner neuen hose

                        Kommentar


                          ohja :>

                          hab mir übrigens jetzt extra diese hier fürs Training gekauft :D

                          Kommentar


                            Zitat von Golk
                            ohja :>

                            hab mir übrigens jetzt extra diese hier fürs Training gekauft :D

                            geiles teil!! hab hier ne ähnliche von nike (helleres grau) - aber in der schwitz ich mich tot im fit :(

                            Kommentar


                              Zitat von qpool MeRg
                              Zitat von PREISELBEERE
                              @James Ryan - das mit den Hardgainern kommt daher - weil jeder lauch von sich behauptet er sei hardgainer aber dabei isst wie ein spatz - dauerhaft 4,5k kcal und jeder geht auf wie nen hefeteig.......
                              mh... ich stopf mir nun schon im zweiten monat täglich 4200kcal rein und geh nicht auf wie ein hefeteig... ich stagniere sogar mitlerweile bei 78kg, werde aber immer definierter... hilfe leute, was stimmt nicht mit mir???? lol...

                              ... also mal im ernst... du kannst doch nicht pauschal raushauen, dass jemand der 4,5kcal zu sich nimmt auf dauer aufgeht wie ein hefeteig? bei nem 1,80 und 70kg kollegen der 19 jahre alt ist.. (hi @ james ryan) glaub ich allerdings nichtmal, dass der ueberhaupt in der lage ist soviel zu futtern ;-)
                              In meinem Post stand 76kg. Heute gewogen und es sind 78kg. Und ein Andreas Klöden wiegt während der Tour de France meist um die 63kg und isst 7000-12000 kcal. Also die Aufnahmefähigkeit von Gewicht und Größe abhängig zu machen ist nicht möglich.

                              Kommentar


                                Zitat von James Ryan
                                Zitat von qpool MeRg
                                Zitat von PREISELBEERE
                                @James Ryan - das mit den Hardgainern kommt daher - weil jeder lauch von sich behauptet er sei hardgainer aber dabei isst wie ein spatz - dauerhaft 4,5k kcal und jeder geht auf wie nen hefeteig.......
                                mh... ich stopf mir nun schon im zweiten monat täglich 4200kcal rein und geh nicht auf wie ein hefeteig... ich stagniere sogar mitlerweile bei 78kg, werde aber immer definierter... hilfe leute, was stimmt nicht mit mir???? lol...

                                ... also mal im ernst... du kannst doch nicht pauschal raushauen, dass jemand der 4,5kcal zu sich nimmt auf dauer aufgeht wie ein hefeteig? bei nem 1,80 und 70kg kollegen der 19 jahre alt ist.. (hi @ james ryan) glaub ich allerdings nichtmal, dass der ueberhaupt in der lage ist soviel zu futtern ;-)
                                In meinem Post stand 76kg. Heute gewogen und es sind 78kg. Und ein Andreas Klöden wiegt während der Tour de France meist um die 63kg und isst 7000-12000 kcal. Also die Aufnahmefähigkeit von Gewicht und Größe abhängig zu machen ist nicht möglich.
                                lol der fährt auch jeden tag 200 km fahrrad. bezweifle das du eine ähnliche kalorienmenge wie andreas klöden verbrauchst. netter äpfel und birnen vergleich

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X