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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    burnout in 2 wochen!

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      Bin selber seit Semesterbeginn die 5 Tage unter der Woche zwei Stunden im Training, kein Burnout, dafür umso mehr Fortschritte. Würde nicht immer alles was ich noch nicht gemacht habe als schwachsinn oder falsch abstempeln (das gillt nicht für alle hier).

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        Aber warnen sollte man dennoch vor Übertraining und Verletzungen.

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          Zitat von phess
          Zitat von coug4r
          Würd gern mal Körper- und Kraftwerte (+Bilder) von den 4er Split Bobs wissen.
          nen Kumpel von mir hat unter Matthias Botthof trainiert und auch Wettkämpfe gemacht. Kenne seine Kraftwerte nicht, der trainiert aber auch nen 4er Split. Mo Brust/Schulter, Di Rücken/Bauch, Do Bizeps/Trizeps, Sa Beine.
          Gut, der Trainiert auch seit 8 Jahren und ist 2. in Männer 2 geworden. Aber wer hat schon bock so oft ins Studio zu rennen, wenn es einfacher und spaßiger mit nem anderen TE geht?

          edit: sollte auch an Affe gehen, der meinte als Natural sei das verschwendete Zeit. Muss nicht unbedingt sein.
          naja, der kerl trainiert eben schon 8 jahre, da wird er minimalst zuwächse machen können, von daher geht das in ordnung.
          so lange man aber in der lage ist noch muskeln und zwar in eher großen mengen zunehmen zu können, wäre ein 4er split verschwendete zeit, da man mit einem 2er oder ganzkörper wesentlich schneller ans ziel kommt.
          aber, wie du ja auch sagst, kommts letztlich auch auf den spaß an.

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            Ich frag mich immer ob Übertraining nicht doch ein Mythos ist. Ein Möbelpacker macht ja auch nicht jeden zweiten Tag Pause und überlebt zumindest 15-20 Jahre in dem Beruf.

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              Es ist natürlich zum gewissen Teil Gewöhnung. Aber als ich mit SS angefangen habe 3x die Woche und gleichzeitig 3-4x die Woche Handballtraining hatte war das einfach viel zu viel, habe stagniert, mich verletzt und jetzt mit WKM trotz weniger Training mehr erreicht als vorm halben Jahr.
              Ist im Ausdauersport genauso, mach ruhig mal ne Vorbereitungsphase in irgendeiner Sportart mit. Oder beim Marathontraining kannste auch nicht jeden Tag 20km laufen.

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                Übertraining hatte eine große psychische Komponente, die bei der Definition in Internetforen eben immer unter den Tisch fällt, da jeder denkt es geht hier um Überlastung.

                BTW gibt es einige 4er die so aufgebaut sind, dass jede Muskelgruppe 2 mal die Woche drankommt, würde mir das erstmal anschauen, als die allgemein zu flamen ;)

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                  hab hier noch keinen 4rer gesehen der so aufgebaut ist :D also werden alle geflamed ^^ - die bloße existenz reicht nicht :P

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                    Zitat von schN
                    Ich frag mich immer ob Übertraining nicht doch ein Mythos ist. Ein Möbelpacker macht ja auch nicht jeden zweiten Tag Pause und überlebt zumindest 15-20 Jahre in dem Beruf.
                    Ich denke nicht, dass es einer ist.
                    Habe vor drei Jahren eine Diät zwecks Übergewicht gemacht (orly?). Habe es ziemlich übertrieben und war jeden Tag ~ 2h im gym und danach 10-15 km joggen. (war auf Jack3d). Ende des Gedichts nach 3 Monaten waren totale schwindelanfalle und allgemein abgesackter Kreislauf. dazu kam noch ne ziemlich schlechte Laune( vll. waren es auch leichte Depressionen). das ganze hielt für gut 1-2 Wochen massiv an. weiß nun nicht ob es übertraining war, war aber auf jeden Fall auf den Sport zurück zu führen. jaja war damals auch noch ziemlich unerfahren, auch vorallem wegen solchen Dreck wie booster (Jack, craze)

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                      Symptome müssen mindestens 6 Wochen bestehen sonst falsche Diagnose.

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                        Zitat von BABO
                        Zitat von schN
                        Ich frag mich immer ob Übertraining nicht doch ein Mythos ist. Ein Möbelpacker macht ja auch nicht jeden zweiten Tag Pause und überlebt zumindest 15-20 Jahre in dem Beruf.
                        Ich denke nicht, dass es einer ist.
                        Habe vor drei Jahren eine Diät zwecks Übergewicht gemacht (orly?). Habe es ziemlich übertrieben und war jeden Tag ~ 2h im gym und danach 10-15 km joggen. (war auf Jack3d). Ende des Gedichts nach 3 Monaten waren totale schwindelanfalle und allgemein abgesackter Kreislauf. dazu kam noch ne ziemlich schlechte Laune( vll. waren es auch leichte Depressionen). das ganze hielt für gut 1-2 Wochen massiv an. weiß nun nicht ob es übertraining war, war aber auf jeden Fall auf den Sport zurück zu führen. jaja war damals auch noch ziemlich unerfahren, auch vorallem wegen solchen Dreck wie booster (Jack, craze)
                        Hast in der Zeit 20-30 kg abgenommen?

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                          Zitat von BABO
                          Zitat von schN
                          Ich frag mich immer ob Übertraining nicht doch ein Mythos ist. Ein Möbelpacker macht ja auch nicht jeden zweiten Tag Pause und überlebt zumindest 15-20 Jahre in dem Beruf.
                          Ich denke nicht, dass es einer ist.
                          Habe vor drei Jahren eine Diät zwecks Übergewicht gemacht (orly?). Habe es ziemlich übertrieben und war jeden Tag ~ 2h im gym und danach 10-15 km joggen. (war auf Jack3d). Ende des Gedichts nach 3 Monaten waren totale schwindelanfalle und allgemein abgesackter Kreislauf. dazu kam noch ne ziemlich schlechte Laune( vll. waren es auch leichte Depressionen). das ganze hielt für gut 1-2 Wochen massiv an. weiß nun nicht ob es übertraining war, war aber auf jeden Fall auf den Sport zurück zu führen. jaja war damals auch noch ziemlich unerfahren, auch vorallem wegen solchen Dreck wie booster (Jack, craze)
                          what the fuck 2 stunden gym + 15km joggen für 3 monate? danach könnteste mich mit dem leichenwagen abholen

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                            Zitat von ak0r
                            Zitat von BABO
                            Zitat von schN
                            Ich frag mich immer ob Übertraining nicht doch ein Mythos ist. Ein Möbelpacker macht ja auch nicht jeden zweiten Tag Pause und überlebt zumindest 15-20 Jahre in dem Beruf.
                            Ich denke nicht, dass es einer ist.
                            Habe vor drei Jahren eine Diät zwecks Übergewicht gemacht (orly?). Habe es ziemlich übertrieben und war jeden Tag ~ 2h im gym und danach 10-15 km joggen. (war auf Jack3d). Ende des Gedichts nach 3 Monaten waren totale schwindelanfalle und allgemein abgesackter Kreislauf. dazu kam noch ne ziemlich schlechte Laune( vll. waren es auch leichte Depressionen). das ganze hielt für gut 1-2 Wochen massiv an. weiß nun nicht ob es übertraining war, war aber auf jeden Fall auf den Sport zurück zu führen. jaja war damals auch noch ziemlich unerfahren, auch vorallem wegen solchen Dreck wie booster (Jack, craze)
                            Hast in der Zeit 20-30 kg abgenommen?
                            War auf ~ 1800kcal täglich, mal mehr, mal weniger. Einmal die Woche ein Refeed(waren meist 1-1,5kg kartoffeltaschen

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                              Wo sind denn aber bitte 100 auf 195 Übergewichtig?

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                                Ne, übergewichtig nicht. Aber ich war ein Jahr davor noch bei 125 und hatte eig. immer ein falsches selbstbild. das sich noch ziemlich lange gehalten hat.

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