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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von servuskanuelle
    vielen dank torn :) wäre es ok lh rudern durch t bar zu ersetzen ?
    Würd dann noch Klimmzüge rausnehmen. Dann haste besten Trainingsplan von Welt!

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      wieso dropsätze? Wenn man sie immer jede Einheit anwendet, nimm man die Stärke von so einer Intensitätstechnik.

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        Zitat von noaH
        Ab morgen gehts los mit Minus 15-20kg bis zum Sommer. Bin gespannt, ob/wie ich es schaffe :D
        Same here. :>

        Kommentar


          Zitat von Adolf Hipster
          Zitat von noaH
          Ab morgen gehts los mit Minus 15-20kg bis zum Sommer. Bin gespannt, ob/wie ich es schaffe :D
          Same here. :>
          Nicht ein wenig viel für so kurze Zeit?

          Kommentar


            super plan

            Kommentar


              4er Split ist totaler Quatsch, wenn du nicht mal Kniebeuge und Kreuzheben kannst. Außerdem wurde dir doch ein 2er mit Ersatzübungen gepostet. Ignorier doch bitte nicht einfach alle Tipps.

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                MuscleKlaus postete
                wieso dropsätze? Wenn man sie immer jede Einheit anwendet, nimm man die Stärke von so einer Intensitätstechnik.
                man kann es ja periodisieren

                Kommentar


                  Zitat von Uli
                  4er Split ist totaler Quatsch, wenn du nicht mal Kniebeuge und Kreuzheben kannst. Außerdem wurde dir doch ein 2er mit Ersatzübungen gepostet. Ignorier doch bitte nicht einfach alle Tipps.
                  Nur aus reiner Interesse, warum ist ein 4er Split quatsch?
                  Fahre selbst einen und komme sehr gut damit klar.

                  Kommentar


                    Zitat von toRn
                    MuscleKlaus postete
                    wieso dropsätze? Wenn man sie immer jede Einheit anwendet, nimm man die Stärke von so einer Intensitätstechnik.
                    man kann es ja periodisieren
                    jo so seh ich das auch.
                    Zitat von BABO
                    Zitat von Uli
                    4er Split ist totaler Quatsch, wenn du nicht mal Kniebeuge und Kreuzheben kannst. Außerdem wurde dir doch ein 2er mit Ersatzübungen gepostet. Ignorier doch bitte nicht einfach alle Tipps.
                    Nur aus reiner Interesse, warum ist ein 4er Split quatsch?
                    Fahre selbst einen und komme sehr gut damit klar.

                    kannst du denn z.B so eine hohe Intensität aufbringen, dass die jeweilige trainierte Muskelgruppe so lange zum regenerieren braucht?
                    Aber wenn du gute Fortschritte machst, bleib dabei.

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                      Kann mir jemand freundlicherweise einen 3 er split sagen? wahrscheinlich wurde es oft genug gepostet.

                      Bin aber noch ziemlicher anfaenger, hatte nur den starting strength von tyson benutzt.
                      Oder sollte ich mit diesem fortfahren?

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                        Zitat von BABO
                        Zitat von Uli
                        4er Split ist totaler Quatsch, wenn du nicht mal Kniebeuge und Kreuzheben kannst. Außerdem wurde dir doch ein 2er mit Ersatzübungen gepostet. Ignorier doch bitte nicht einfach alle Tipps.
                        Nur aus reiner Interesse, warum ist ein 4er Split quatsch?
                        Fahre selbst einen und komme sehr gut damit klar.


                        als natural einfach vollkommen verschwendete zeit. wenns einem aber spaß macht naja, dann muss man eben mit dem kompromiss leben.

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                          Zitat von ADDICTED.2.RM
                          Kann mir jemand freundlicherweise einen 3 er split sagen? wahrscheinlich wurde es oft genug gepostet.

                          Bin aber noch ziemlicher anfaenger, hatte nur den starting strength von tyson benutzt.
                          Oder sollte ich mit diesem fortfahren?
                          der nächste sinnvolle schritt wäre wohl ein 2er split... aber wenn ss noch gut vorrangeht und vorallem spaß macht würde ich dabei bleiben

                          Kommentar


                            BABO kannste mir dein 4er mal per pn schicken

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                              Zitat von BABO
                              Zitat von Uli
                              4er Split ist totaler Quatsch, wenn du nicht mal Kniebeuge und Kreuzheben kannst. Außerdem wurde dir doch ein 2er mit Ersatzübungen gepostet. Ignorier doch bitte nicht einfach alle Tipps.
                              Nur aus reiner Interesse, warum ist ein 4er Split quatsch?
                              Fahre selbst einen und komme sehr gut damit klar.
                              Bitte alles lesen, ich habe nicht gesagt, dass ein 4er Split generell Quatsch ist. In diesem Fall und bei den Fragen, die gestellt werden, aber schon.

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                                Zitat von helge
                                Zitat von ADDICTED.2.RM
                                Kann mir jemand freundlicherweise einen 3 er split sagen? wahrscheinlich wurde es oft genug gepostet.

                                Bin aber noch ziemlicher anfaenger, hatte nur den starting strength von tyson benutzt.
                                Oder sollte ich mit diesem fortfahren?
                                der nächste sinnvolle schritt wäre wohl ein 2er split... aber wenn ss noch gut vorrangeht und vorallem spaß macht würde ich dabei bleiben
                                Hab ne pause gemacht und davor paar monate SS gemacht, kam dann iwann nicht mehr weiter, wuerde gerne jetzt einen 3er split machen, damit ich den split 1 mal in der woche habe.

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