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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    habe bisher immer erst bankdrücken gemacht, danach latziehen zur brust- will jetz aber auf klimmzüge umsteigen. schauen wir mal wieviele mittlerweile gehen, hab ewig keine mehr gemacht =)

    macht ihr klimmzüge im ober oder untergriff?

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      Untergriff

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        weiter obergriff...
        habe aber das gefühl, dass untergriff viel mehr auf den bizeps geht als obergriff

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          Zitat von helge
          BD!
          HELGE !!!

          Du hast doch so mega Haxen. Haste eigentlich nen ordentlichen "Bums" beim Fussball bekommen?

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            bin mir halt unsicher - habe latziehen immer weit und im obergriff gemacht, habe aber jetz gelesen das untergriff "besser" sein soll- bzw stärker auf den lat geht. zumal denke ich das ich mit untergriff weitaus mehr schaffe als mit obergriff ..

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              Zitat von Chabos wissen wer der Babo ist
              weiter obergriff...
              habe aber das gefühl, dass untergriff viel mehr auf den bizeps geht als obergriff
              obergriff eher rücken, untergriff viel mehr bizeps.

              mein empfinden.

              Mach doch mal 2-3 stück nacheinander einmal mit OG und einmal UG. Sollte man eigentlich merken, was mehr belastet wird.

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                hat jemand power to the people von pavel tsatsouline gelesen und für empfehlenswert befunden?

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                  Zitat von Horrorshow
                  Zitat von helge
                  BD!
                  HELGE !!!

                  Du hast doch so mega Haxen. Haste eigentlich nen ordentlichen "Bums" beim Fussball bekommen?
                  ne haben ja auch nur einmal die woche in der halle gespielt, da wird auch sehr sehr selten mal draufgeholzt.

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                    Zitat von Kiddo
                    hat jemand power to the people von pavel tsatsouline gelesen und für empfehlenswert befunden?
                    Ja und ja. Pavel hat halt einen gewönungsbedürftigen Stil.

                    Zur Klimmzugdiskussion:
                    Einfach den Griff aussuchen der sich am besten anfühlt und stärker werden. Rolle des Bizeps hier eh overrated as fuck. Könnt ihr WIRKLICH auch nur annähernd euer Körpergewicht curlen?

                    Hab dank nem schlecht verheilten Handgelenkbruch Schmerzen im linken Handgelenk bei allen Untergriffvariationen (Rudern, Klimmzüge, Curls) und mach sie daher im Obergriff. Effekt: Ich hab dicke Arme und scheiß Lats, also...


                    Ach ja. Klimmzüge vor Bankdrücken find ich jetzt keine unbedingt schlechte Idee. Kann sogar hilfreich sein, den oberen Rücklen beim benchen zu aktivieren, dann halt nicht Vollgas bei den Klimmzügen gehen.
                    Bankdrücken ist aber technisch anspruchsvoller und die Muskelschlinge ist (richtig ausgeführt natürlich) größer, was es normalerweise zur Priorität werden lässt. Aber wie gesagt, finds jetzt nicht so schlimm; wir reden hier ja nicht von Wadenheben vorm Umsetzen.
                    Kommt aber natürlich auch immer ein bischen drauf an wo man grade steht und was man stärker verbessern will.~ 1:1 Verhältnis der 1RMs von Bank und Klimmzügen anstreben.

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                      Was für Whey könnt ihr empfehlen? Muss man da was beachten? Kann ich mir auch das von Rossmann gönnen oder sollte ich da schon eher nach was anständigen greifen?

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                        Zitat von coug4r
                        Zitat von Kiddo
                        hat jemand power to the people von pavel tsatsouline gelesen und für empfehlenswert befunden?
                        Ja und ja. Pavel hat halt einen gewönungsbedürftigen Stil.

                        Zur Klimmzugdiskussion:
                        Einfach den Griff aussuchen der sich am besten anfühlt und stärker werden. Rolle des Bizeps hier eh overrated as fuck. Könnt ihr WIRKLICH auch nur annähernd euer Körpergewicht curlen?

                        Hab dank nem schlecht verheilten Handgelenkbruch Schmerzen im linken Handgelenk bei allen Untergriffvariationen (Rudern, Klimmzüge, Curls) und mach sie daher im Obergriff. Effekt: Ich hab dicke Arme und scheiß Lats, also...


                        Ach ja. Klimmzüge vor Bankdrücken find ich jetzt keine unbedingt schlechte Idee. Kann sogar hilfreich sein, den oberen Rücklen beim benchen zu aktivieren, dann halt nicht Vollgas bei den Klimmzügen gehen.
                        Bankdrücken ist aber technisch anspruchsvoller und die Muskelschlinge ist (richtig ausgeführt natürlich) größer, was es normalerweise zur Priorität werden lässt. Aber wie gesagt, finds jetzt nicht so schlimm; wir reden hier ja nicht von Wadenheben vorm Umsetzen.
                        Kommt aber natürlich auch immer ein bischen drauf an wo man grade steht und was man stärker verbessern will.~ 1:1 Verhältnis der 1RMs von Bank und Klimmzügen anstreben.
                        Hab das Buch auch noch auf der To-Do-Liste, dann bin ich ja mal gespannt.

                        Klimmzüge und Bankdrücken muss ich immer abwechseln. Mache ich BD zuerst, büße ich direkt mal 1-2 WDH bei den KZ ein.
                        1:1 Verhältnis BD zu KZ, mhh da muss ich beim BD aber noch 20kg draufpacken :(

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                          Ich mach momentag KZ und BD nicht zusammen an einen Tag, sonst würde ich aufjedenfall KZ zuerst machen. und wenn dann breit und im obergriff, werde aber wohl im Sommer noch extra Untergriff machen...

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                            ich wechsel immer zwischen ober und untergriff

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                              hab heute mal untergriff eng gemacht, merke den lat genauso, aber den bizeps besser. mal sehen wie ichs in zukunft mache.

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                                Zitat von hush
                                Was für Whey könnt ihr empfehlen? Muss man da was beachten? Kann ich mir auch das von Rossmann gönnen oder sollte ich da schon eher nach was anständigen greifen?
                                http://www.andro-shop.com/Proteine-Eiweiss/Whey/ESN-Designer-Whey-1000g-Standbeutel.html

                                oder von myprotein etc.

                                das vom rossmann lässt bitte da wo es ist - im regal...

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