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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von qpool MeRg
    Zitat von clickclickdead
    Weight Gainer ist einfach Blödsinn. Kannst die gleiche Menge an Kohlenhydrate für deutlich weniger Geld bekommen..

    Iss ordentlich und viel und führ am besten Ernährungstagebuch + Training. Das ist alles.
    was für ne bescheuerte aussage?!

    weight gainer ist blödsinn weil er teurer ist als die gleiche menge an Kohlenhydraten für weniger geld? sorry, aber ohne weight gainer komm ich nicht auf meine 400g Kohlenhydrate... nicht weil ich zu blöd bin mir das essen zu machen, sondern weil ich beruflich schlicht und ergreifend nicht immer die zeit habe pausen zu machen und was ordentliches zu essen... die shakes sind morgens schnell vorbereitet und genauso schnell getrunken...

    geldtechnisch bullshit : agree!! aber der rest ist nonsense :)
    proteinpulver + maltodextrin = "weightgainer"

    kostenpunkt: höchstens 50% eines "fertigen" superturbohyperextremegainer8000-produktes

    aufwand die 2 produkte zusammenzumischen: 1 minute

    dafür dass du so einen aggressiven ton am start hast raffst du aber leider nicht so viel

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      Haferflocken
      Magerquark
      Milch
      Honig
      Banane (oder Erdbeeren, etc.)

      Proteinpulver wenn nötig

      alles innen Mixer machste dir 3 Liter und in Kühlschrank für 1-2 Tage

      Haste "bessere" Kohlenhydrate als Zucker only

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        Inb4 affe:"scheiß egal,carbs sind carbs, iifym"

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          Zitat von Kiddo
          Inb4 affe:"scheiß egal,carbs sind carbs, iifym"
          true dat.
          würde mir aber persönlich auch keinen puren zucker reinsetzen, ist ja eklig..

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            @horrorshow... hab just vor deinem post, magerquark, honig, haferflocken, 2 löffel öl, proteinpulver und ne bannane in den mixer gehauen... :)

            @kiddo : ist vllt nur ne frage der begriflichkeiten... ich mix mir meinen gainer auch selber... :) ging mir eher um den zeitaspekt bzgl. des essens... :)

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              Zitat von EinArmGuY
              Zitat von SEX_RAPTOR
              Hat jemand einen guten Kurzhantel-Ganzkörper-Plan bzw. Workout am Start? (schön auf max-kraft/muskelaufbau)
              Ich habe selbst mal gegoogelt: http://www.fitmunk.de/trainingsplaene/kurzhantel-trainingsplan/ oder hanteltraining.me/2012/02/26/ganzkorper-trainingsplan-nur-mit-kurzhanteln/ . Allerdings kein Plan, ob der Plan für Kurzhantel-Training wirklich optimal ist.
              danke für deine antwort.
              aber die habe ich selbst acuh schon gefunden ^^ finde die allerdings nich soo gut.

              mir gehts mehr darum, ob ich z.b. SS acuh mit kurzhanteln machen könnte. oder man mit kurzhanteln prinzipiell anders trainieren sollte als mit langhanteln.

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                wie willst du mit KH kniebeugen? du kannst sie höchstens jeweils einfach in der Hand halten, mach ich z.b. bei Ausfallschritten

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                  schon klar.
                  mir gehts mehr um den 2ten satz, bissl blöd formuliert.
                  oder man mit kurzhanteln prinzipiell anders trainieren sollte als mit langhanteln.

                  Kommentar


                    @Phess
                    Beugst halt manchmal in der Negativen zuerst die Knie als dass du in der Hüfte wegknickst, was dann dazu führt, dass die Stange über die Knie eiert. Ist aber auch nicht bei jeder WH so.

                    Passt im im Großen und Ganzen aber, und ich würd eh nicht sooo viel Wert auf die Negative legen.
                    Würd gern mal n schwereren DL sehen, ob du den noch ordentlich durch die Fersen drückst und ob du dabei noch richtig atmest. Hab ich hier ein bischen vermisst bzw. konnts nicht erkennen, das Gewicht ist aber auch sehr leicht.

                    Standweite ist so ne persönliche Geschichte, nach meinem Geschmack wär mir das ein Stückchen zu weit.
                    Also go4it :)

                    Ach ja: Mit Kurzhanteln Beugen -> Pistol Squats oder Bulgarian Split Squats.
                    Aber nein, das ist kein "Ersatz" für richtiges Beugen.

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                      Zitat von coug4r
                      @Phess
                      Beugst halt manchmal in der Negativen zuerst die Knie als dass du in der Hüfte wegknickst, was dann dazu führt, dass die Stange über die Knie eiert. Ist aber auch nicht bei jeder WH so.

                      Passt im im Großen und Ganzen aber, und ich würd eh nicht sooo viel Wert auf die Negative legen.
                      Würd gern mal n schwereren DL sehen, ob du den noch ordentlich durch die Fersen drückst und ob du dabei noch richtig atmest. Hab ich hier ein bischen vermisst bzw. konnts nicht erkennen, das Gewicht ist aber auch sehr leicht.

                      Standweite ist so ne persönliche Geschichte, nach meinem Geschmack wär mir das ein Stückchen zu weit.
                      Also go4it :)
                      Ja habe ich auch gemerkt in den Momenten als ich es gemacht habe.

                      naja ich atme vor dem Spannungsaufbau ein, halte bis ichs hochgezogen habe, dann atme ich aus und bevor ich in die negative gehe nochmal neu ein. So kann ich mich besser konzentieren und bei den

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                        Klimmzüge oder Bankdrücken zuerst?

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                          BD!

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                            Zitat von affe
                            Zitat von Kiddo
                            Inb4 affe:"scheiß egal,carbs sind carbs, iifym"
                            true dat.
                            würde mir aber persönlich auch keinen puren zucker reinsetzen, ist ja eklig..
                            Macht ja auch Sinn, weil carbs nicht gleich carbs sind

                            Genauso wie fette nicht gleich fette sind und EW nicht gleich EW


                            Bitte kein falsches Zeug hinterherplappern

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                              Zitat von helge
                              BD!
                              hab ich mir auch gedacht :) danke bro!

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                                Zitat von Matzelinhio
                                Klimmzüge oder Bankdrücken zuerst?
                                Ist das nicht Gefühlssache?

                                Erster Trainingspunkt ist bei mir immer KZ. Wenn ich die erst an 3,4ter Stelle mache, fühle ich mich viel schlapper, Übung geht dann nicht so gut von der Hand. Bei anderen Übungen (Schultern) habe ich damit kein Problem, sie am Ende zu machen.

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