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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    kommt darauf an...

    siehe yatesrow

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      Zitat von Bisaknosp
      Hab ne kurze Frage zum LH Rudern...
      Ist es da sinnvoll den Rücken so parallel wie möglich zum Boden zu halten (solange er gerade ist) oder soll man ihn angewinkelt haben?
      Das ust ja gerade das schöne am frei bzw langhantel training deine körper position ist größtenteild egalo weil die anderen muskeln falsche bewegungen abfangen eben gegenteilig zu einer maschine wo die falsche kraft einfach in die erde gepumpt wird

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        Hab null Ahnung davon, aber wenn man die Übung an der Maschine richtig ausführt, mal abgesehen von der Koordination der Stange und der damit verbundenen Kraftanstrengung, sollte doch die benötigte Kraft gleich sein, oder?

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          Ja ich frage mich nur ob bei einer komplett waagrechten Position des Rückens mehr / weniger Rückenmuskel getroffen werden als bei einer schrägen.
          Beim sitzenden Rudern an der Maschine bin ich ja auch im 90° Winkel zur Zugbewegung...sehe aber viele, die beim LH Rudern mehr schräg ziehen als im rechten Winkel.

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            hi...
            kann jemand was dazu sagen?
            lohnt sichs oder?

            http://www.sportnahrung-engel.de/product_info.php/info/p1431_FREY-NUTRITION-Protein-96---2300g.html

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              ist halt ein teures eiweiß, guck doch lieber bei myprotein oder bulkpowders vorbei und hol dir das konzentrat von dort. wesentlich günstiger.

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                ich benutze momentan esn... wollte aber mal fragen ob hier schon wer erfahrung hat... ist ja ansich ne menge protein drin ^^

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                  Zitat von SEX_RAPTOR
                  Hat jemand einen guten Kurzhantel-Ganzkörper-Plan bzw. Workout am Start? (schön auf max-kraft/muskelaufbau)
                  Ich habe selbst mal gegoogelt: http://www.fitmunk.de/trainingsplaene/kurzhantel-trainingsplan/ oder hanteltraining.me/2012/02/26/ganzkorper-trainingsplan-nur-mit-kurzhanteln/ . Allerdings kein Plan, ob der Plan für Kurzhantel-Training wirklich optimal ist.

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                    Zitat von Bisaknosp
                    Ja ich frage mich nur ob bei einer komplett waagrechten Position des Rückens mehr / weniger Rückenmuskel getroffen werden als bei einer schrägen.
                    Beim sitzenden Rudern an der Maschine bin ich ja auch im 90° Winkel zur Zugbewegung...sehe aber viele, die beim LH Rudern mehr schräg ziehen als im rechten Winkel.

                    wenn du fast waagerecht ruderst, dann beanspruchst du halt auch den unteren rücken stark, kannst also meistens auch nur weniger gewicht bewältigen. wenn du zu "aufrecht" ruderst, dann beanspruchst du halt stark schulter- und trapezmuskel.

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                      Zitat von HACKETT
                      ich benutze momentan esn... wollte aber mal fragen ob hier schon wer erfahrung hat... ist ja ansich ne menge protein drin ^^
                      das zeug wird sich nur anders auf deinen geldbeutel auswirken, alles andere wird sich nicht verändern.
                      und was du mit erfahrung meinst, verstehe ich auch nicht. das ist nur eiweiß, das wird dir spürbar "nichts" bringen, es hilft dir nur einfacher auf deine gewollte eiweißzufuhr zu kommen, die du aber ohne genauso erreichen kannst und dabei genauso erfolgreich sein kannst.

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                        Zitat von HACKETT
                        ich benutze momentan esn... wollte aber mal fragen ob hier schon wer erfahrung hat... ist ja ansich ne menge protein drin ^^
                        solltest vielleicht ein wenig genauer sagen was du wissen willst, sonst kann man dir schlecht helfen.

                        Zitat von EinArmGuY
                        Zitat von SEX_RAPTOR
                        Hat jemand einen guten Kurzhantel-Ganzkörper-Plan bzw. Workout am Start? (schön auf max-kraft/muskelaufbau)
                        Ich habe selbst mal gegoogelt: http://www.fitmunk.de/trainingsplaene/kurzhantel-trainingsplan/ oder hanteltraining.me/2012/02/26/ganzkorper-trainingsplan-nur-mit-kurzhanteln/ . Allerdings kein Plan, ob der Plan für Kurzhantel-Training wirklich optimal ist.
                        die übungen sind prinzipiell ja gut, aber nur mit denen wirste nicht viel erreichen. brauchst auch noch andere "normale" übungen

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                          Zitat von HACKETT
                          hi...
                          kann jemand was dazu sagen?
                          lohnt sichs oder?

                          http://www.sportnahrung-engel.de/product_info.php/info/p1431_FREY-NUTRITION-Protein-96---2300g.html
                          26 € / kg. Geh lieber mit deiner Freundin n Eis essen und leg den Rest in vernünftiger Nahrung an.

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                            Hallo Welt. Thema Kreuzheben
                            Bitte um Hilfe: so ist meine Standweite
                            das sind die Sätze:

                            http://www.youtube.com/watch?v=kQpgko6hqHc

                            http://www.youtube.com/watch?v=ZTnDPEdWzn0

                            http://www.youtube.com/watch?v=peX7b-WCvm4

                            Gewicht ist nicht das Problem gewesen, ehr die Negative, ist mir klar. Aber _wie_ muss ich meinen Ablauf ändern, dass es besser wird?

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                              cortison endlich weg und wieder fit, gefühlt haufen muskeln verloren und fett zugenommen, ist hoffentlich subjektive wahrnehmung und halb so schlimm
                              morgen erstes training, mal sehen wie es sich krafttechnisch ausgewirkt hat

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                                Zitat von clickclickdead
                                Weight Gainer ist einfach Blödsinn. Kannst die gleiche Menge an Kohlenhydrate für deutlich weniger Geld bekommen..

                                Iss ordentlich und viel und führ am besten Ernährungstagebuch + Training. Das ist alles.
                                was für ne bescheuerte aussage?!

                                weight gainer ist blödsinn weil er teurer ist als die gleiche menge an Kohlenhydraten für weniger geld? sorry, aber ohne weight gainer komm ich nicht auf meine 400g Kohlenhydrate... nicht weil ich zu blöd bin mir das essen zu machen, sondern weil ich beruflich schlicht und ergreifend nicht immer die zeit habe pausen zu machen und was ordentliches zu essen... die shakes sind morgens schnell vorbereitet und genauso schnell getrunken...

                                geldtechnisch bullshit : agree!! aber der rest ist nonsense :)

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