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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    MP und vorgebeugtes Seitheben reicht meiner Meinung nach aus.

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      Studio heute noch dicht -.-

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        heute endlich mein eiweißshaker bekommen, training kann nun richtig beginnen.

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          Zitat von dockyard
          heute endlich mein eiweißshaker bekommen, training kann nun richtig beginnen.
          jo, der ist essentiell fürs training.

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            Zitat von affe
            Zitat von dockyard
            heute endlich mein eiweißshaker bekommen, training kann nun richtig beginnen.
            jo, der ist essentiell fürs training.
            bin leider perfektionist. bei mir fängt auch nur montags training an.

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                Hat jemand einen guten Kurzhantel-Ganzkörper-Plan bzw. Workout am Start? (schön auf max-kraft/muskelaufbau)

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                  Zitat von dockyard
                  Zitat von affe
                  Zitat von dockyard
                  heute endlich mein eiweißshaker bekommen, training kann nun richtig beginnen.
                  jo, der ist essentiell fürs training.
                  bin leider perfektionist. bei mir fängt auch nur montags training an.
                  hat leider nichts mit perfektionismus zu tun..... perfekter wäre gewesen jede minute früher mit dem training anzufangen....

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                    Zitat von Horrorshow
                    fischöl und zink nehm ich jeden tag.

                    whey je nachdem wieviel eiweis ich gegessen hab.
                    in welcher form nimmst du dein zink ein?
                    tabletten? wenn ja, reine zink-tabletten?

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                      Zitat von Kugelhagel
                      Zitat von Horrorshow
                      fischöl und zink nehm ich jeden tag.

                      whey je nachdem wieviel eiweis ich gegessen hab.
                      in welcher form nimmst du dein zink ein?
                      tabletten? wenn ja, reine zink-tabletten?
                      zink chelate tabletten sind das mit vitamin C

                      1 tablette vorm schlafen gehn = 25 mg reicht

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                        mal eine frage an alle die eher von der schmalen sorte sind und ahnung von weight gainern haben: ich würde generell gerne an masse zulegen. problem an der sache ist das ich überall recht dünn bin jedoch am bauch einen leichten speckansatz habe. nun befürche ich wenn ich neben meiner normalen ernährung noch auf der arbeit weight gainer schlürfe das ich einfach nur an bauch dicker werde. ist das möglich? hatte jemand schonmal ein ähnliches problem? ich hab wirklich 0 fett am restlichen körper, only bauch...

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                          Zitat von shzzL
                          mal eine frage an alle die eher von der schmalen sorte sind und ahnung von weight gainern haben: ich würde generell gerne an masse zulegen. problem an der sache ist das ich überall recht dünn bin jedoch am bauch einen leichten speckansatz habe. nun befürche ich wenn ich neben meiner normalen ernährung noch auf der arbeit weight gainer schlürfe das ich einfach nur an bauch dicker werde. ist das möglich? hatte jemand schonmal ein ähnliches problem? ich hab wirklich 0 fett am restlichen körper, only bauch...
                          Genetik. Nichts zu machen.

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                            aber macht es dann in meiner situation sinn weight gainer zu fressen oder werd ich nur am bauch dicker und sollte es einfach lassen? wäre irgendwie blöd jetzt 40 € für 3 kg zeugs zu latzen um es dann in 2 wochen wegzuwerfen und einfach nur dicker zu sein :)

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                              Weight Gainer ist einfach Blödsinn. Kannst die gleiche Menge an Kohlenhydrate für deutlich weniger Geld bekommen..

                              Iss ordentlich und viel und führ am besten Ernährungstagebuch + Training. Das ist alles.

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                                Na wenn schon GOMAD.

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