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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    hab andere schuhe bei meinem hauptwohnsitz aber das macht jetzt nicht so den unterschied hab ich den eindruck.

    hmm stärkere spannung aufbauen klingt gut, aber so leicht ist das ja nicht.. luft anhalten?

    auf das mit den schienbeinen werde ich mal gezielt achten.

    um wieviel tiefer muss ich denn ca.? glaube schon dass die unterseiten der oberschenkel ca. parallel zum boden sind auch wenns aufgrund des aufnahmewinkels vllt nicht so aussieht

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      Zitat von affe
      dürfte vollkommen ausreichen.
      face pulls ohnehin ne übung die eigentlich jeder machen sollte in meinen augen.
      ein klassischer affe.

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        Zitat von affe
        dürfte vollkommen ausreichen.
        face pulls ohnehin ne übung die eigentlich jeder machen sollte in meinen augen.
        stimmt. interessanterweise sehe ich in meinem studio (mc fit zentrale) nie leute facepulls machen.

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          Zitat von Obama_sh0t
          Zitat von affe
          dürfte vollkommen ausreichen.
          face pulls ohnehin ne übung die eigentlich jeder machen sollte in meinen augen.
          stimmt. interessanterweise sehe ich in meinem studio (mc fit zentrale) nie leute facepulls machen.
          ist auch umständlich. bei meinen 2 Studios muss man durchs ganze studio laufen um das seil zu holen, da der verstellbare kabelturm am anderen Ende steht.

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            Zitat von Obama_sh0t
            Zitat von affe
            dürfte vollkommen ausreichen.
            face pulls ohnehin ne übung die eigentlich jeder machen sollte in meinen augen.
            stimmt. interessanterweise sehe ich in meinem studio (mc fit zentrale) nie leute facepulls machen.
            mach eigentlich nur am kabelturm singlearm external rotators, keine ahnung ob das auch so heißt, und facepulls. jeweils mit 1,25kg gewicht. seitdem und dem umstellen auf KH drücken im neutralen griff hab ich keine probleme mehr in der schulter

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              Zitat von toRn
              hab andere schuhe bei meinem hauptwohnsitz aber das macht jetzt nicht so den unterschied hab ich den eindruck.

              hmm stärkere spannung aufbauen klingt gut, aber so leicht ist das ja nicht.. luft anhalten?

              auf das mit den schienbeinen werde ich mal gezielt achten.

              um wieviel tiefer muss ich denn ca.? glaube schon dass die unterseiten der oberschenkel ca. parallel zum boden sind auch wenns aufgrund des aufnahmewinkels vllt nicht so aussieht
              Ich erweiter Tysons Statements einfach mal n Stück...

              Würdest lowbar beugen wär dein Barpath gerade, so eierst halt immer nach vorne. Hast aber wie Tyson schon sagte echt absolute Kacklatschen an, das machts noch schlimmer.

              Als nächstes die "Spannung" im Rücken: Atme bitte VOR und nicht während der Negativen in den Bauch ein und halt die Luft wenigstens bis zum letzten Drittel der Positiven an. LSW wirds dir danken wenn du mal schwerer beugst.
              Genauso die Sache mit den Knien. Aus dem Loch zu bouncen ist voll OK, aber bitte die Bewegung aus und auf den Harmstrings machen und nicht auf den Knien. Ist dazu auch einfach ineffektiv.

              Die Tiefe passt ja obv nicht - achte mal auf die OBERseite der Oberschenkel. So breit zu beugen ist aber auch nochmal n gutes Stück anspruchsvoller was die Hüftbeweglichkeit angeht. Tiefe immer über die Hüfte erreichen, und nicht über Knie und Oberkörper.
              Also brav an der Hüftbeweglichkeit arbeiten oder wieder n Stück enger stehen. Ich ordne das aber unter persönlicher Präferenz ein.

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                ok das hilft mir, danke!

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                  Hä, bei High Bar ist der Rücken doch gerader als bei Low Bar?:X Oder was heißt "Bar Path" genau?

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                    bei high bar gerader nein, weniger nach vorn geneigt ja. bar path ist einfach der weg den die stange zurücklegt und bei mir geht der nicht gerade nach unten und oben

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                      Der Weg, den die Stange beschreibt = Barpath. Ist idealerweise gerade nach oben und unten, völlig undabhängig von High- oder Lowbar.

                      Aber ja, der Rücken ist bei Highbar aufrechter. Guckst du hier:
                      http://images3.wikia.nocookie.net/startingstrength/images/8/8b/Squat_Bar_Placement.jpg

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                        heute 22 uhr mcfit - voll wie nie :( - zum glück hält die motivation von den leuten nur 2 wochen an...

                        dafür lief training heute super, pause hat echt mega gut getan.

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                          unikraftraum leipzig

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                            Hai,
                            hab mich gestern nen bisschen belesen und möchte nun auch anfangen zu trainieren.
                            Ich hab vor mit dem SS Programm los zu legen. Bin um die 183 groß und wiege 70kg. Ernährung wird dementsprechend auch umgestellt.

                            Dadurch das ich keine Zeit und keine lust auf nen Fitness Studio hab, werd ich das zuhause durchziehen. Dabei dachte ich daran mir diese Hantelbank zuzulegen + Langhantelstange inkl. Gewichten.

                            Meine Frage: Taugt das was und wie lange werd ich damit Spaß haben, bis ich den Trainingsplan ändern muss und wahrscheinlich auch die Übungen?

                            Desweiteren: Würdet ihr mir eher Gussgewichte, oder Kunstsoffgewichte mit Sandfüllung empfehlen?

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                              Die Drückerbank schaut schonmal stabil aus und sollte für's Erste reichen. Problem beim Trainieren allein Zuhaus als Anfänger ist, dass dir niemand Erfahreneres eine Bewertung deiner Bewegungsabläufe zu den einzelnen Übungen geben kann.
                              Raffe den Plan nicht wirklich.. Du trollst doch nicht oder?


                              Lieber Gussgewichte, haben einfach besseren Sound.

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                                als anfänger alleine zuhause squads, bankdrücken und deadlifts? entweder erschlägst du dich mit den gewichten oder in einem halben jahr ist dein rücken kaputt.

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