Wenn dies dein erster Besuch hier ist, lese bitte zuerst die Hilfe - Häufig gestellte Fragen durch. Du musst dich registrieren, bevor du Beiträge verfassen kannst. Du kannst auch jetzt schon Beiträge lesen. Suche dir einfach das Forum aus, das dich am meisten interessiert.
ich habe seit etwa 2 Wochen ziemliche Rückenschmerzen im oberen Rückenbereich, zwischen den Schulterblättern. Meine Schultern sind auch recht weit nach vorne gebeugt, was nicht unbedingt gut ist.
Woran es liegt, ist klar: Zuviel rumgehocke vorm Computer und auch sonst ungesunde Sitzpositionen.
Ich bin recht sportlich und spiele viel Fußball (zur Zeit weniger und wohl für die nächsten 3 Monate auch eher nicht, da Umzug in neue Stadt und neuer Job usw...). Aber den bereich trainiert man beim Fußball eben quasi gar nicht.
Was ich nun suche:
Eine oder mehrere simple Übungen, die ich zuhause ausüben kann (habe eine Klimzugstange, sonst nix) und mit denen ich gezielt den angesprochenen Bereich stärken kann. Bin bereit nen 10-er zu investieren.
Was hilft da am besten?
Nochn paar Infos zu mir:
1,86m
79kg
sehr schmal gebaut
sportlich...Fußballer halt. Bürojob
PS: Ich will nix aufbauen oder groß trainieren, ich will einfach nur dass die Schmerzen weg gehen, die im moment noch nicht schlimm, aber nervig sind.
Hab ich schon diverse Male erklärt. Diese ganzen Übungen bringen nichts, weil der Deltoideus nicht ruhig gestellt ist und so zwangsweise die Arbeit übernimmt. Fakt ist, der Ellbogen muss ruhiggestellt werden, am Körper fixiert sein und dann ab die Post. Dazu nimmt man bestenfalls nen Reha-Turm: www.bodytrainer.tv/data/exercisefiles/8/508.jpg oder alternativ ein Theraband.
Zur Not gehts auch so www.bodytrainer.tv/data/exercisefiles/90/2690.jpg
seine schultern sind mit sehr hoher wahrscheinlichkeit NICHT wegen seiner rotatoren nach vorne gebeugt, sondern wegen einer dominanten brust/vorderer schulter partie bzw. wegen eines zu schwachen oberen rückens.
wenn du nur ne klimmzugstange hast.. na dann mach doch mal welche und zwar regelmäßig. guck dann mal wies nach 2 wochen aussieht.
ist butterfly reverse eine push- oder ne pullübung? dachte bisher immer ich drücke das Gewicht nach hinten weg = push, habe nun jedoch Muskelkater im lat o.O
ist butterfly reverse eine push- oder ne pullübung? dachte bisher immer ich drücke das Gewicht nach hinten weg = push, habe nun jedoch Muskelkater im lat o.O
Ist das Gegenteil vom Butterflyyy näää? :)
Kann mir bitte jemand sagen, dass ich scheisse bin weil ich in den letzten Monaten keinen Schritt nach vorne gemacht habe, die letzten 2 Wochen dann kein Training mehr plus 2kg Weihnachtsspeck. Sehe gerade füchterlich aus und bin komplett außer Form.
Habe die letzten zwei Monate vielleicht 5 Trainings gemacht und mich nur mit Müll ernährt. Habe 5 Kilo mehr und bin erwarte ein Kind, zumindest hat es den Anschein.
glaube wird hier vielen so gehen das man über weihnachten ein wenig zu viel scheiße gefuttert hat und paar trainings ausgelassen hat, was solls- im januar volle attacke =)
ist butterfly reverse eine push- oder ne pullübung? dachte bisher immer ich drücke das Gewicht nach hinten weg = push, habe nun jedoch Muskelkater im lat o.O
weder noch, könnte man aber in einem pull-tag verarbeiten.
Kommentar