was haltet ihr von dem video? alles falsch? oder hat der ahnung?
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
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highkickharald -
Ist bestimmt kein Tier, aber auch kein Lauch. Dürfte wohl die Form haben, die die meisten der 0815 Studiogänger so anstreben.
Video ist mehr oder weniger kacke, weil er den offensichtlichen Punkt nicht anspricht: 99% der "Hardgainer" essen einfach sogut wie nix.
Aus "ich kann essen was ich will ohne zuzunehmen" wird dann immer ganz schnell "ich esse viel" und die großen Portionen entpuppen sich in Wahrheit als Kinderteller.
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heute wollt ich beugen und am rack haben 3 kanacken gecurlt (mit leerer stange ofc), ich hin
- "hey jungs ich will hier beugen, wie lange braucht ihr noch?",
- "jeder noch 3 sätze, aber schau ma da hinten, da sind noch stangen, nimm eine von denen"
dann hab ich so geguckt
Spoiler:
wie soll ich +100kg ohne rack aufn rücken bekommen?? einfach nur ne ssb
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ich hau mir mitlerweile inkl. shakes und allem drum und dran ziehmlich genau 4200 kcal tag fuer tag rein... 312g Eiweiß, 450g kohlenhydrate und 128g fett um ueberhaupt zuzunehmen... das ganze mache ich seit gut 2 Monaten... am anfang suuuper langsam masse zugelegt, mitlerweile ca. 0,5kg pro woche... nein, ich werde nicht fett, nein, mein koerperfettanteil steigt nicht exorbitant an.. ich kann das geweine verstehen wenn jemand sagt er kann essen was er will ohne zuzunehmen... allerdings wenn man richtig trainiert und aufhoert schrott zu futtern und das richtige zu sich nimmt ists auch als oberhardgainer keine kunst zuzulegen ohne fett zu werden... die meisten 0815studiogaenger die behaupten hardgainer zu sein, erwarten allerdings dass sie durch nen shake nachm training und das absetzen von fastfood innerhalb weniger Wochen den todesastralbody haben ohne in der massephase etwas speckig zu werden... :-)Zitat von coug4rIst bestimmt kein Tier, aber auch kein Lauch. Dürfte wohl die Form haben, die die meisten der 0815 Studiogänger so anstreben.
Video ist mehr oder weniger kacke, weil er den offensichtlichen Punkt nicht anspricht: 99% der "Hardgainer" essen einfach sogut wie nix.
Aus "ich kann essen was ich will ohne zuzunehmen" wird dann immer ganz schnell "ich esse viel" und die großen Portionen entpuppen sich in Wahrheit als Kinderteller.
faden verloren... whatsoever, wollte meinen senf auch mal dazugeben! :D
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highkickharald
Naja die effektiven Booster haben ja oft Koffein drin. Wenn es dir nur um den Pump geht, dann kannste auch BCAAs nehmen.Zitat von qpool MeRgoh btw.. jemand erfahrung mit alternativen zu jack3d gemacht? da ich immer abends im gym bin hab ich echt probleme mit dem schlafen nachdem ich mit jack als booster trainiert habe...
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0,5 kilo pro woche sind als blutiger anfänger schon ok. ansonsten ist das zu viel.Zitat von toRnalso 0,5kg gewichtszunahme pro woche halte ich für zu viel. und jack3d wurde doch mittlerweile eu weit verboten oder? den müll würd ich nicht nehmen
statt jack3d halt 400mg koffein. wenns dir nur um fokus geht, acetyl l carnitin und n acetyl tyrosin, pump citrullin malat.
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