hatte sehnenscheidenentzündung im trizepsansatz im infraspinatus. konnte keine einzige liegestütze mehr durchführen. musste 2 wochen auf orthopädentermin warten, dann 6wochen reha. habe am kabelturm bzw. mit theraband aussenrotatoren trainiert und die sommervorbereitung im handball weiter mitgemacht.
erst hatte ich 2wochen nur kb + einbeinige kniebeugen und klimmzüge im supersatz gemacht. als ich dann keine klimmzüge mehr machen konnte wollte ich nur deswegen fuer 15min ins studio gehen. hatte da zu dem zeitpunkt sowieos 4x/woche training.
aber ja, hätte von anfang an die intensität nicht so hoch ansetzen dürfen mit keiner trainingserfahrung und in der vorbereitung. war dann halt 7x/woche sport machen.
edit: hatte also erst zwar kb ztrainiert aber nur fuer kb bin ich dann nichtmehr ins studio gegangen, ausserdem konnte ich nichtmal die stange halten weil ich den arm nicht heben konnte. selbst beim joggen die pendelbewegung waren schmerzen deluxe.
erst hatte ich 2wochen nur kb + einbeinige kniebeugen und klimmzüge im supersatz gemacht. als ich dann keine klimmzüge mehr machen konnte wollte ich nur deswegen fuer 15min ins studio gehen. hatte da zu dem zeitpunkt sowieos 4x/woche training.
aber ja, hätte von anfang an die intensität nicht so hoch ansetzen dürfen mit keiner trainingserfahrung und in der vorbereitung. war dann halt 7x/woche sport machen.
edit: hatte also erst zwar kb ztrainiert aber nur fuer kb bin ich dann nichtmehr ins studio gegangen, ausserdem konnte ich nichtmal die stange halten weil ich den arm nicht heben konnte. selbst beim joggen die pendelbewegung waren schmerzen deluxe.
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