Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    hatte sehnenscheidenentzündung im trizepsansatz im infraspinatus. konnte keine einzige liegestütze mehr durchführen. musste 2 wochen auf orthopädentermin warten, dann 6wochen reha. habe am kabelturm bzw. mit theraband aussenrotatoren trainiert und die sommervorbereitung im handball weiter mitgemacht.

    erst hatte ich 2wochen nur kb + einbeinige kniebeugen und klimmzüge im supersatz gemacht. als ich dann keine klimmzüge mehr machen konnte wollte ich nur deswegen fuer 15min ins studio gehen. hatte da zu dem zeitpunkt sowieos 4x/woche training.
    aber ja, hätte von anfang an die intensität nicht so hoch ansetzen dürfen mit keiner trainingserfahrung und in der vorbereitung. war dann halt 7x/woche sport machen.

    edit: hatte also erst zwar kb ztrainiert aber nur fuer kb bin ich dann nichtmehr ins studio gegangen, ausserdem konnte ich nichtmal die stange halten weil ich den arm nicht heben konnte. selbst beim joggen die pendelbewegung waren schmerzen deluxe.

    Kommentar


      haut ihr euch eigentlich auch sups/shakes an trainingsfreien tagen rein?

      Kommentar


        Zitat von EinMalig
        haut ihr euch eigentlich auch sups/shakes an trainingsfreien tagen rein?
        Nein nehme gar nichts. Meine Ernährung ist auch so perfekt bis genial

        Kommentar


          nein. nehme auch nichts. G_g

          Kommentar


            same.

            Kommentar


              Zitat von Coyote vs WoN
              Zitat von EinMalig
              haut ihr euch eigentlich auch sups/shakes an trainingsfreien tagen rein?
              Nein nehme gar nichts. Meine Ernährung ist auch so perfekt bis genial
              meine 30g whey jeden morgen und immer direkt nach dem training, beschde

              Kommentar


                fischöl und zink nehm ich jeden tag.

                whey je nachdem wieviel eiweis ich gegessen hab.

                Kommentar


                  Mache mir gerade n Essensplan für die nächste Woche / 10 Tage, weil ich gleich einkaufen gehen werde. Bin momentan noch etwas uninspiriert. Zum Frühstück gibts immer Haferbrei oder n Shake, vor dem schlafen auch n Magerquarkshake (Banane/Himbeer/Mango).

                  Momentan als Hauptgerichte auf der Liste:

                  Pellkartoffeln Quark
                  Mac and Cheese
                  Spinat, Kartoffelbrei & Spiegeleier
                  Bouletten (Frikadellen)

                  weitere Ideen?

                  Kommentar


                    Fischöl jeden Tag und MKP nach Bedarf. Wenn ich im Training extrem viel geschwitzt habe auch mal Magnesium und Kalium, weil ich Probleme mit Krämpfen hatte.

                    Kommentar


                      Zitat von Obama_sh0t
                      Mache mir gerade n Essensplan für die nächste Woche / 10 Tage, weil ich gleich einkaufen gehen werde. Bin momentan noch etwas uninspiriert. Zum Frühstück gibts immer Haferbrei oder n Shake, vor dem schlafen auch n Magerquarkshake (Banane/Himbeer/Mango).

                      Momentan als Hauptgerichte auf der Liste:

                      Pellkartoffeln Quark
                      Mac and Cheese
                      Spinat, Kartoffelbrei & Spiegeleier
                      Bouletten (Frikadellen)

                      weitere Ideen?
                      Du kannst sehr gut kochen und bist sehr kreativ

                      Kommentar


                        Zitat von Coyote vs WoN
                        Zitat von Obama_sh0t
                        Mache mir gerade n Essensplan für die nächste Woche / 10 Tage, weil ich gleich einkaufen gehen werde. Bin momentan noch etwas uninspiriert. Zum Frühstück gibts immer Haferbrei oder n Shake, vor dem schlafen auch n Magerquarkshake (Banane/Himbeer/Mango).

                        Momentan als Hauptgerichte auf der Liste:

                        Pellkartoffeln Quark
                        Mac and Cheese
                        Spinat, Kartoffelbrei & Spiegeleier
                        Bouletten (Frikadellen)

                        weitere Ideen?
                        Du kannst sehr gut kochen und bist sehr kreativ
                        Thx for help. Wie du richtig erkannt hast bin ich auf der Suche nach einfachen und schmackhaften Rezepten.

                        Kommentar


                          http://www.team-andro.com/phpBB3/rezept-uebersichts-liste-t59219.html

                          sollte was für dich dabei sein

                          Kommentar


                            danke

                            Kommentar


                              benutzt jemand von euch JEFIT zum loggen? hab da ein problem... wenn ich bei ner übung ein individuelles gewicht eingebe (zb. KH-Curls 16.5 kg), stürzt das programm ab. jemand ähnliches problem? vor paar wochen gings noch ohne probleme. neuinstallation hat auch nix gebracht :(

                              Kommentar


                                Ja benutze ich, allerdings die kostenfreie lite version. Bei mir funktioniert alles wie immer

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X