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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von Readmoron
    wie macht ihr sprungkniebeugen, dass euch das gewicht nicht auf die schulter knallt?

    wenn ich voll durchziehe fliegt das gewicht automatisch in die hoehe, wenn ich kontrolliert springe trainere aber ich doch incht wirklich die schnellkraft?
    benutze gummibänder um die langhantel jeweils rechts und links auf höhe der achseln an den körper zu binden.
    bei hohem gewicht dann noch ein sicherheitsband um den hals.

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      Zitat von affe

      dürften etwas bessere ressourcen sein als dieser mischa
      nix gegen mischa!!!

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        Zitat von Mimimi
        neue gummihanteln von escape sind heute eingetroffen bei mcfit, liegen gut in der hand und sehen schick aus
        nö schon seit gestern.
        ich find die neuen hanteln scheiße,sind breiter und von daher ein wenig gewöhnungsbedürftig für meine schon eh zu kleinen frauenhändchen

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          sind tausendmal besser, liegen viel besser auf den knien wenn man das gewicht umsetzen will und der dickere griff geht tierisch auf die unterarme

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            wo wir hier auch grad bei literatur sind:
            kann jemand gute bücher (auch auf englisch) empfehlen, die sich hauptsächlich um ernährung im BB drehen, aber auch im bezug auf das training.
            sollte in ne wissenschaftliche+erfahrungs-richtung gehen.

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              Lyle McDonald - the protein book

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                Zitat von Menata
                Zitat von affe

                dürften etwas bessere ressourcen sein als dieser mischa
                nix gegen mischa!!!
                ich behaupte einfach mal, dass er gegen rippletits nicht anstinken kann.
                auch wenn er sympathischer ist als etwa ein karl ess

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                  +natural hehehehehehe

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                    so und nicht anders!

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                      wir können es eh nicht genau wissen, aber ich denke er hat einfach einen 6er im genetiklotto gewonnen und ist natural

                      inb4 naiver helge :(

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                        Zitat von Kiddo
                        meine freundin wiegt 54 bei 1,69 und ich persönlich empfinde sie als viel zu dünn

                        aber wenn man auf bulimiegirls steht bei denen man angst haben muss dass man die knochen zerbricht wenn man sie mal bisschen fester anpackt ok


                        kann ja jeder selber entscheiden ob das unter "tonne" fällt
                        du weißt hoffentlich was ein kilo ausmachen kann...


                        55kg mit 15 kann nur als leicht überm Normalgewicht gewertet werden

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                          normalgewicht richtet sich nach dem alter?

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                            er hat da soeine tabelle brah

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                              Zitat von Kiddo
                              sie trainiert eigentlich nach ss, aber ich variiere ein wenig mit zb high/parallel/low boxsquats etc.

                              gestern war 3RM max, die 1x80 waren weil sie die 2. wdh nicht schaffte

                              oder noch detaillierter: sie hatte in letzter zeit ein wenig angst vor dem gewicht, ohne wirklichen grund
                              die session gestern sollte sie an das gefühl für höhere gewichte ranführen. hat auch seinen zweck getan denke ich

                              und hauptsächlich weil kraftwerte sie überraschenderweise mehr interessieren als optik
                              Sie ist 15 und trainiert im Studio nach ss? :D

                              Ob das so gut weiß ich nicht

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                                ja, nachher wird sie 1,40 groß!

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