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wie macht ihr sprungkniebeugen, dass euch das gewicht nicht auf die schulter knallt?
wenn ich voll durchziehe fliegt das gewicht automatisch in die hoehe, wenn ich kontrolliert springe trainere aber ich doch incht wirklich die schnellkraft?
benutze gummibänder um die langhantel jeweils rechts und links auf höhe der achseln an den körper zu binden.
bei hohem gewicht dann noch ein sicherheitsband um den hals.
neue gummihanteln von escape sind heute eingetroffen bei mcfit, liegen gut in der hand und sehen schick aus
nö schon seit gestern.
ich find die neuen hanteln scheiße,sind breiter und von daher ein wenig gewöhnungsbedürftig für meine schon eh zu kleinen frauenhändchen
wo wir hier auch grad bei literatur sind:
kann jemand gute bücher (auch auf englisch) empfehlen, die sich hauptsächlich um ernährung im BB drehen, aber auch im bezug auf das training.
sollte in ne wissenschaftliche+erfahrungs-richtung gehen.
sie trainiert eigentlich nach ss, aber ich variiere ein wenig mit zb high/parallel/low boxsquats etc.
gestern war 3RM max, die 1x80 waren weil sie die 2. wdh nicht schaffte
oder noch detaillierter: sie hatte in letzter zeit ein wenig angst vor dem gewicht, ohne wirklichen grund
die session gestern sollte sie an das gefühl für höhere gewichte ranführen. hat auch seinen zweck getan denke ich
und hauptsächlich weil kraftwerte sie überraschenderweise mehr interessieren als optik
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