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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    kann ein Video von vor paar Monaten posten bevor ich Pause gemacht habe

    http://www.youtube.com/watch?v=u0s3E7bnx2g&feature=youtu.be

    Die Füße sieht man natürlich garnicht. Frontsquats weil ich damit aufrechter bin und mir das Einrunden keine solchen Probleme machen sollte.
    Jetzt beuge ich aber highbar und mit 12wdh, mehr hat sich aber wohl nicht geändert.

    Zu schwach für schulterweiten stand heißt, dass wenn ich den Arsch richtig runter/nach hinten nehme mein Oberkörper im Toten Punkt einrundet, ich stabilität verliere und halbe GoodMornings mache. Das passiert mir im weiten Stand nicht, Trainer meinte aber der wäre zu weit.

    Und btw. muss es am Koordinativen liegen, weil ich ziehe sogar noch mehr Gewicht und da sei die Technik einwandfrei

    edit: Pause habe ich gemacht wegen ner Sehennscheidenentzündung in den Rotatoren, da habe ich nichtmal mehr die Arme so heben können, dass ich die Stange auf dem Rücken htte halten können. 2 Monate Pause und kompletter Kraftverlust (war ja auch nicht viel weil ich da auch noch niht lange Gewicht gestemmt habe)



    wie gesagt, so ungefähr beuge ich heute noch und er meinte wenn ich es schaffe mehr Stabilität im ganzen Körper zu erreichen kann ich mich auhc aufs muskuläre fokussieren. Er würde mir aber raten geführte KB zu machen in Hinblick auf mein Ziel.

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      dein trainer hat keinen plan. es gibt kein zu weit oder zu eng, nur individuell an seine körpergröße angepassten weiten stände.
      wenn du einen breiteren stand benötigst damit du nicht einrundest, dann ist dem halt so! beuge so wie es dir am besten liegt

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        Ja dachte ich mir eigentlich auch. Weil wenn ich schulterbreit stehe, durch meine langen Beine, wird mein Schwerpunkt beim nach unten gehen dadurch dass mein Arsch nach hinten geht so verschoben, dass ich mich fühle wie wenn ich mirs Pissen verkneifen müsste und mich zusammenkullere

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          Bin auch fast 2m und beuge viel weiter als schulterbreit. Ist nunmal so, hat bei mir bisher auch niemand kritisiert.

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            Hm okay, dann werde ich weiter normal Beugen.
            Wie gesagt, einerseits meinte er für den weiten Stand und meine Bedingungen (auch kraftmäßig) beugte ich gut, aber das wäre zu eng - beim engeren Stand klappte dann garnix mehr.

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              Ich bin 2m und beuge überhaupt nicht und hab deswegen Lauchbeine

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                Zitat von huhu
                Ich bin 2m und beuge überhaupt nicht und hab deswegen Lauchbeine
                U dont say

                Kommentar


                  Naja, wenn ich geführte KB mache lerne ich zwar keine KB, für meine Zwecke sollte das aber ausreichen. Da hat der Trainer nicht ganz unrecht was "Aufwand/Nutzen" angeht.

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                    heute sumo kreuzheben mit kettbell gemacht. haut ganz schön rein

                    dieses hier

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                      Zitat von Coyote vs WoN
                      Zitat von huhu
                      Ich bin 2m und beuge überhaupt nicht und hab deswegen Lauchbeine
                      U dont say
                      Spoiler: 

                      Kommentar


                        @phess
                        hast du während deiner pause rotatoren in form von außenrotation trainiert oder komplet 2 monate gar nichts gemacht?

                        Kommentar


                          also bei schulterproblemen mit krafttraining komplett zu pausieren ist einfach nur großer fail, sobald die größte entzündung abgeklungen ist gehts nur mit nem guten reha programm wieder vorwärts

                          Kommentar


                            1-2 Wochen nur Beintraining/Bauch/Bizeps und dann ordentliches Reha Programm, kein Überkopfdrücken für ein paar Wochen und Klimmzüge mit neutralem Griff, 2 Monate Pause sind völlig übertrieben (außer du wurdest operiert). Dazu natürlich noch Physio.

                            Kommentar


                              ich halte bankdrücken für den schulterkiller, überkopfdrücken empfinde ich als sehr angenehm für die schultern und hatte da sehr viel weniger schmerzen als beim BD

                              Kommentar


                                das lässt sich sicherlich nicht pauschalisieren, schultern sind sehr unterschiedlich! grundsätzlich bei problemen eher einen neutralem griff verwenden (auch bzw. gerade beim bankdrücken, dann mit KHs oder swissbar, die ist allerdings in D kaum verbreitet) oder floor press ausprobieren.

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