Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    Zitat von Pierce Brosnan
    beim zunehmen einfach alles reinkippen was geht oder habt ihr paar Lebensmittelempfehlungen?
    nahrungsmittelauswahl ist so lange "egal" wie du deine micros und deine ballaststoffe am tag erreichst. und natürlich deine makros.

    Kommentar


      Meta Studien ( in denen über 150 Studien zusammengefasst wurden) haben gezeigt,
      dass die Wiederholunszahl von 6-8 am effektivsten sein kann. (Betonung auf "sein kann)
      am effektvisten für was?

      Kommentar


        Zitat von cyrfer
        Meta Studien ( in denen über 150 Studien zusammengefasst wurden) haben gezeigt,
        dass die Wiederholunszahl von 6-8 am effektivsten sein kann. (Betonung auf "sein kann)
        am effektvisten für was?
        Muskelaufbau/Hypertrophie

        Kommentar


          es gibt keine hypertrophie range

          Kommentar


            sicher dass es meta studien waren und nicht nur eine meta studie? die hat mic mal in einem video zitiert aber konnte keine quelle geben..

            Kommentar


              ne quelle wäre n1 :)

              Kommentar


                Kommentar


                  http://www.youtube.com/watch?v=v5HiieM6-s0

                  :)

                  Kommentar


                    meine schwester (15,55kg) hat gestern 3x 75 + 1x80 gesquatted, waren zwar boxsquats 4-5 cm über parallel aber trotzdem super bemerkenswert weil sie keinerlei probleme hatte den rücken gerade zu halten und in 5 kilo schritten zum max hochgegangen ist.
                    macht mir langsam angst, in nem jahr squatted sie mehr als ich

                    Kommentar


                      dem gloot gainz

                      Kommentar


                        Zitat von 1neTSt4R
                        ne quelle wäre n1 :)
                        Is jetzt vllt bisschen viel,
                        Hier is das VIdeo, in dme es erwähnt wurde:

                        https://www.youtube.com/watch?v=PNJEdWpZb88

                        Unten in der Beschreibung sind die verschiedenen Quellen angegeben.

                        cheers

                        Kommentar


                          Zitat von Plexx
                          http://www.youtube.com/watch?v=v5HiieM6-s0

                          :)
                          n schmufie http://www.youtube.com/watch?v=CcUqYA7M_2Y#t=6m40s

                          Kommentar


                            Zitat von cena
                            Zitat von TheArchitect
                            thunfischkonserven: eure einschätzung bitte
                            Hab ich mir gestern auch zum ersten mal gekauft und wollte es austesten, geht eigentlich ganz okay rein, z.B. mit Brot oder so. :>
                            gestern abend 300gr thunfisch mit 3 tomaten und zusammen gemixt und gesnackt :D

                            Kommentar


                              ICh könnte Thunfisch kiloweise auch roh spachteln. Was aber garnicht geht ist ohne Öl, in eigenem Saft.

                              Kommentar


                                Zitat von Kiddo
                                meine schwester (15,55kg) hat gestern 3x 75 + 1x80 gesquatted, waren zwar boxsquats 4-5 cm über parallel aber trotzdem super bemerkenswert weil sie keinerlei probleme hatte den rücken gerade zu halten und in 5 kilo schritten zum max hochgegangen ist.
                                macht mir langsam angst, in nem jahr squatted sie mehr als ich
                                Bei 15,55 kg sollten Dir andere Sachen Angst machen, als ihre Squadergebnisse. ;)

                                Spoiler: 
                                Hab echt etwas gebraucht, um die Angabe in Klammern zu verstehen

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X