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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    schon jemand das neue wendler buch gelesen? bin jetzt durch und etwas überwältigt auf grund der ganzen variationen die er da auflistet bzw quasi regelrecht runter rattert.

    was mir z.b. nie in den sinn gekommen ist seine assistance lifts im 5x5 zu machen wenn man boring but big fährt. hab die 10rep sets nie gemocht

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      Zitat von affe
      das argument der nicht gewussten sauberen ausführung lässt sich auch auf alle anderen übungen übertragen. trotzdem wird jedem anfänger (zurecht) SS empfohlen.
      ss hat auch kein lh-rudern drin.

      finde besonders beim lh-rudern sehr schwierig auf die technik zu achten und gleichzeitig gewichte zu steigern.

      viel schwieriger als bei squat, dl, ohp

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        einfach inverted rows machen und wdh steigern, gg

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          Zitat von cyrfer
          Zitat von affe
          das argument der nicht gewussten sauberen ausführung lässt sich auch auf alle anderen übungen übertragen. trotzdem wird jedem anfänger (zurecht) SS empfohlen.
          ss hat auch kein lh-rudern drin.

          finde besonders beim lh-rudern sehr schwierig auf die technik zu achten und gleichzeitig gewichte zu steigern.

          viel schwieriger als bei squat, dl, ohp
          ich habe nie behauptet, dass SS rudern drin hat.
          stattdessen sind powercleans drin, die technisch wesentlich anspruchsvoller sind.
          gleichzeitig aber noch weniger als 5 reps.

          man kann in jeder übung verfälschen indem man unsauber liftet.

          solange die technik mehr oder weniger gleichbleibend ist, hier gibt es ja keine sonderlich "standardisierte" technik wie bei den großen 4, und man sich steigert sollte sich hier nichts anders verhalten.
          ob das der eine jetzt hier anspruchsvoller als da findet ist rein subjektiv.

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            thunfischkonserven: eure einschätzung bitte

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              Nur so aus Interesse: Wie oft und wie lange pro Session seid ihr so in der Woche im Fitty?

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                2-4 mal 90min

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                  4x ~75min

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                    Zitat von TheArchitect
                    thunfischkonserven: eure einschätzung bitte
                    mhjamjam

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                      Zitat von TheArchitect
                      thunfischkonserven: eure einschätzung bitte
                      totes tier. also nein.

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                        Zitat von affe
                        Zitat von TheArchitect
                        thunfischkonserven: eure einschätzung bitte
                        totes tier. also nein.
                        Kann man mal Essen. Affe vegetarier?

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                          Zitat von Plexx
                          Zitat von affe
                          Zitat von TheArchitect
                          thunfischkonserven: eure einschätzung bitte
                          totes tier. also nein.
                          Kann man mal Essen. Affe vegetarier?
                          korrekt.

                          wollte ich eigentlich gar nicht so rausposaunen sorry..

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                            Zitat von TheArchitect
                            thunfischkonserven: eure einschätzung bitte
                            Hab ich mir gestern auch zum ersten mal gekauft und wollte es austesten, geht eigentlich ganz okay rein, z.B. mit Brot oder so. :>

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                              thunfischsalat!

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                                auf reiscracker beste ;)

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