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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    ernsthaft?
    dieses muskel spüren, n pump haben, muskel-geist-verbindung ist doch überbewerteter müll..bring deinen deadlift hoch und deine traps werden stark genug
    dead lift

    untere traps

    ...

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      willst du mir jetzt sagen dass die traps nicht in nem deadlift involviert sind? :D

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        die unteren traps spielen eine untergeordnete rolle bei dead lifts.
        mittlere/obere traps/rhomboids sind vergleichsweise aktiver.

        da es mir aus weiter oben genannten gründen darum geht meine unteren traps zu stärken sind dead lifts nicht die geignete methode dafür.

        abgesehen davon gibt es genug trainer, rehab spezis etc die mind muscle connection/aktivierung stark betonen.

        irgendwie schenke ich diesen profis mehr verdrauen als dir.

        nix für ungut.

        Kommentar


          oh bitte, zeig mir einen der > 200 kg hebt und kleine (UNTERE) traps hat

          wie es vor paar seiten so schön mit den worten jim wendler steht:

          dont major in the minors

          solltest du dir mal zu herzen nehmen

          Kommentar


            du argumentierst nicht einmal auf einer faktischen ebene, sondern drescht nur phrasen und haust hier ein zitat ohne kontext raus.

            lohnt sich nicht mit dir zu sprechen.

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              sorry für meinen harschen ton

              naja,fakt ist für mich dass du ein sehr spezielles, eher kleineres problem hast und lauter fancy zeug ausprobiert hast um das zu beheben, ohne große besserung

              was ich nicht verstehe ist wieso du dich da so reinsteigerst (ok, rudern fühlt sich für dich asymetrisch an), anstatt dich einfach auf die wichtigen dinge zu konzentrieren wie zb einen großen deadlift, der im allgemeinen auch für hervorragendes trap development bekannt ist

              Kommentar


                grundübungen mit progression -> ich kann unteren linken trap nicht spüren
                grundübungen + spezielle übungen für untere traps -> ich kann ihn teilweise spüren.

                warum mache ich also diese speziellen übungen?
                weil so ziemlich alle coaches/physios etc immer sagen, dass man körpergefühl entwickeln soll und sich nicht auf spiegel verlassen soll um korrekte übungsausführung sicherzustellen.
                ich spüre aber diesen unteren linken bereich nicht.

                warum ich mich da reinsteigere?
                weil es sich asymmetrisch anfühlt und ich keine lust habe in ein paar monaten mit einer noch stärkeren dysbalance und asyemmtrie als jetzt da zu stehen.

                und so komme ich wieder zu meiner ursprünglichen frage:
                wie kann ich lernen meine unteren linken traps bei rudern oder auch deadlifts spüren?
                anders kann ich mir ja nicht sicher sein, sie trainiert zu haben?!

                zwischenzeitlich werde ich natürlich trap raises und reverse flies machen.

                Kommentar


                  Zitat von Kiddo
                  oh bitte, zeig mir einen der > 200 kg hebt und kleine (UNTERE) traps hat


                  da gibts aber einige :D

                  lirumlarumlöffelstiel, bei kreuzheben macht training nach muskelgefühl/pump natürlich wenig sinn, völlig richtig.

                  beim rudern sieht das schon wieder anders aus, deswegen ist lh rudern in 5er wdh bereich auch bullshit für anfänger

                  Kommentar


                    Hab beim Kreuzheben das problem (Lange nicht gemacht)......das ich bewegungen vergesse oder nach einiger zeit falsch mache wenn ichs nicht gemacht habe :D

                    So beim kreuzheben bewegt sich die stange bei mir hin und her.....und der arsch kommt nicht weit genug raus :D

                    mein gedanke ist jetzt das an der Multipresse 2-3x zu machen damit ich wieder bissl gerade führung bekomme und nicht die stange so hin und her schubsen kann......

                    was sagt ihr? :D

                    Kommentar


                      nicht sinnvoll, lerne sie doch einfach gleich richtig neu?

                      youtube > deadlift setup rippetoe

                      Kommentar


                        https://www.coursera.org/course/exphys

                        vielleicht ganz interessant.

                        Kommentar


                          mcfit krefeld kriegt nun 12, 14, 32, 38, 42, 44 und 50 kilo hanteln :D alle gesehen heute schon :p

                          Kommentar


                            Zitat von cyrfer

                            habe mir auch schon ewig viele artikel bei t-nation und reddit durchgelesen um diese haltung zu fixen und konnte auch schon einigen erfolg erzielen, besonders was thorax mobilität angeht..
                            gimme plz :)

                            Kommentar


                              dieser karl ist echt ne lachnummer, klagt über industrie essen aber stopft sich mit supps voll :D :D :D

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                                merke jetzt nicht direkt alle muskeln die beim kreuzheben beansprucht werden bzw. werden sie überhaupt nicht getroffen oder gemerkt?

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