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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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      Zitat von catch the stars
      Zitat von swerve_187
      @oky nais Oberarme, aber sieht iwie der Oberkörper (brust/bauch) verhältnismässig schmal aus? kann aber auch an der perspektive liegen... nonetheless nice Job.
      majoring in the minors
      eher perspektive :d
      hab zwar eine schwache brust aber beste partie ist mein rücken.trainiere meine arme eigentlich nur nebensächlich und eigentlich so gut wie nie isoliert.

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        Zitat von Mimimi
        schönes postworkout meal nachm beintraining :D

        wenn das karl ess seen würde... er würde so leiden

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          bild ich mir das ein oder gabs im andro shop nich auch mal esn casein in der 2268g dose?

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            Wenn die Beine ziemlich überproportional zum Rest sind, was tun? Skip Leg Day?

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              pics or it didn't happen

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                Hab 24er Bizeps und 28er Wade. Nein, Bilder gibts nicht, zumal welche in der Strandgruppe existieren.

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                  wie sieht dein trainingsplan aus?
                  wie siehts mit der technik in den oberkörperlifts aus?

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                    Mache Push/Pull 2 mal die Woche und ab und zu noch ein kleines extra Workout am Wochenende. Zusätzlich gehe ich noch 3-4 Laufen die Woche.
                    Push:
                    Kniebeuge 5x 10-12
                    Wadenheben 3x 10-12

                    Bankdrücken 5x 10-12
                    KH-Schräg 3x 8-10

                    Military Press 5x 8-12

                    Dips 4x 8 (+Zusatzgewicht)

                    Pull:
                    Kreuzheben 3x 10-12
                    e: Klimmzug eng 5x 10 (+Zusatzgewicht)
                    LH-Rudern 5x 8-10

                    LH-Curls 5x 12-15
                    Concentrated Curls 3x 8-10 (Ja, 2 Bizeps Isos!)

                    evtl. Bauch

                    Andro-Std. eigentlich.

                    Ausführung sollte in allen Übung in Ordnung sein, da Form>Weight bei mir relativ groß geschrieben wird.

                    Kommentar



                      trololololo

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                        Zitat von Plexx
                        Mache Push/Pull 2 mal die Woche und ab und zu noch ein kleines extra Workout am Wochenende. Zusätzlich gehe ich noch 3-4 Laufen die Woche.
                        Push:
                        Kniebeuge 5x 10-12
                        Wadenheben 3x 10-12

                        Bankdrücken 5x 10-12
                        KH-Schräg 3x 8-10

                        Military Press 5x 8-12

                        Dips 4x 8 (+Zusatzgewicht)

                        Pull:
                        Kreuzheben 3x 10-12
                        e: Klimmzug eng 5x 10 (+Zusatzgewicht)
                        LH-Rudern 5x 8-10

                        LH-Curls 5x 12-15
                        Concentrated Curls 3x 8-10 (Ja, 2 Bizeps Isos!)

                        evtl. Bauch

                        Andro-Std. eigentlich.

                        Ausführung sollte in allen Übung in Ordnung sein, da Form>Weight bei mir relativ groß geschrieben wird.
                        die klimmzüge und dips will ich sehen :>

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                          Und warum, wenn ich fragen darf?

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                            Gott, ist dieser Karl ein veganer Einzeller. -_-

                            edit:

                            Weil beide Übungen (also 50 Mal das eigene Körpergewicht + Zusatzgewicht) und die Dips (allerdings weniger) schon ganz gut sind. Aber nicht unglaubwürdig.

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                              Spoiler: 
                              coug4r postete
                              Zitat von cena
                              Zitat von coug4r
                              Every day is squat day, wenn man unter Abadijev gelernt hat.
                              Kannst du das bitte noch etwas ausführen. Warum das gut sein soll z.B.
                              John Broz hatte ne zeitlang zusammen mit Abadijev trainiert. Abadijev ist einer der Begründer der Bulgarian Method, einer Trainingsmethode für Gewichtheber.
                              Jeden Tag Training, jeden Tag ans Limit gehen und quasi ausschließlich Kniebeugen, Reißen und Stoßen.

                              Macht für die überwältigende Mehrheit der Trainierenden keinen Sinn (und vor allem keinen Spaß) so zu trainieren.
                              Danke

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                                Zitat von Plexx
                                Und warum, wenn ich fragen darf?
                                weil es bei körperfett

                                Kommentar

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