alles over 9000
Ankündigung
Einklappen
Keine Ankündigung bisher.
Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
-
eher perspektive :dZitat von catch the starsmajoring in the minorsZitat von swerve_187@oky nais Oberarme, aber sieht iwie der Oberkörper (brust/bauch) verhältnismässig schmal aus? kann aber auch an der perspektive liegen... nonetheless nice Job.
hab zwar eine schwache brust aber beste partie ist mein rücken.trainiere meine arme eigentlich nur nebensächlich und eigentlich so gut wie nie isoliert.
Kommentar
-
mars
Kommentar
-
Mache Push/Pull 2 mal die Woche und ab und zu noch ein kleines extra Workout am Wochenende. Zusätzlich gehe ich noch 3-4 Laufen die Woche.
Push:
Kniebeuge 5x 10-12
Wadenheben 3x 10-12
Bankdrücken 5x 10-12
KH-Schräg 3x 8-10
Military Press 5x 8-12
Dips 4x 8 (+Zusatzgewicht)
Pull:
Kreuzheben 3x 10-12
e: Klimmzug eng 5x 10 (+Zusatzgewicht)
LH-Rudern 5x 8-10
LH-Curls 5x 12-15
Concentrated Curls 3x 8-10 (Ja, 2 Bizeps Isos!)
evtl. Bauch
Andro-Std. eigentlich.
Ausführung sollte in allen Übung in Ordnung sein, da Form>Weight bei mir relativ groß geschrieben wird.
Kommentar
-
die klimmzüge und dips will ich sehen :>Zitat von PlexxMache Push/Pull 2 mal die Woche und ab und zu noch ein kleines extra Workout am Wochenende. Zusätzlich gehe ich noch 3-4 Laufen die Woche.
Push:
Kniebeuge 5x 10-12
Wadenheben 3x 10-12
Bankdrücken 5x 10-12
KH-Schräg 3x 8-10
Military Press 5x 8-12
Dips 4x 8 (+Zusatzgewicht)
Pull:
Kreuzheben 3x 10-12
e: Klimmzug eng 5x 10 (+Zusatzgewicht)
LH-Rudern 5x 8-10
LH-Curls 5x 12-15
Concentrated Curls 3x 8-10 (Ja, 2 Bizeps Isos!)
evtl. Bauch
Andro-Std. eigentlich.
Ausführung sollte in allen Übung in Ordnung sein, da Form>Weight bei mir relativ groß geschrieben wird.
Kommentar
-
Gast
DankeSpoiler:coug4r postete
John Broz hatte ne zeitlang zusammen mit Abadijev trainiert. Abadijev ist einer der Begründer der Bulgarian Method, einer Trainingsmethode für Gewichtheber.Zitat von cenaKannst du das bitte noch etwas ausführen. Warum das gut sein soll z.B.Zitat von coug4rEvery day is squat day, wenn man unter Abadijev gelernt hat.
Jeden Tag Training, jeden Tag ans Limit gehen und quasi ausschließlich Kniebeugen, Reißen und Stoßen.
Macht für die überwältigende Mehrheit der Trainierenden keinen Sinn (und vor allem keinen Spaß) so zu trainieren.
Kommentar

Kommentar