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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    every day is arm day

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      Every day is squat day, wenn man unter Abadijev gelernt hat.

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        Zitat von PREISELBEERE
        Zitat von Biborcom
        so heute ernährung von 10 liter bier ner halben packung vk toast und schnitzel semmel wieder auf standard umgestellt... mein körper hats mir gedankt... wff war mal wieder klasse :)
        wie immer aber wohl ziemlich feucht oder ;)
        frag nicht ... war in allen Richtungen Feucht :P

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          qpool MeRg postete
          Zitat von cyrfer
          Zitat von qpool MeRg
          nur mal zur info (in case, dass jemand das auch vorhat)... bin jetzt im letzten monat meiner ersten ROACCUTAN/AKENORMIN-Kur...

          alles ist weg... seit 6 Wochen Dosis von 20mg auf 30mg erhöht... seitdem fühl ich mich übertrieben gesagt wie ein lebrakranker der von innen auseinanderfällt -_-, weniger Kraft, beim Cardio/Intervall schaff ich statt 9 Durchgängen (Intervall immer je 1 Minute, 60r/min/180 Watt, 90r/min 350-400 Watt) nur noch 4... Sonne geht gar nicht, allergisch gegen Pollen bin ich neuerdings auch dadurch... und beim Basketballtraining bin ich schon nachm aufwärmen total im arsch x_O

          aaaaaaber in 20 Tagen bin ich durch und es hat sich gelohnt...

          edit:/ ROACCUTAN/AKNENORMIN wird häufig im Kraftsport genommen um Hautunreinheiten entgegenzuwirken... kam bei mir verstärkt nachdem ich letztes jahr richtig angefangen habe... just in case you did not know :)
          hatte keine dieser nebenwirkungen durch iso, außer sensitivität gegenüber sonne und leichtes pellen der haut (bei gleicher und höherer dosis und monatelanger einnahme)

          ich bezweifle sehr stark, dass die pollenallergie auf dieses medikament zurückzuführen ist.
          viel wahrscheinlicher ist, dass durch den langen winter und die damit einhergehende pollenexplosion eine hohe menge allergene dein immunsystem überrumpelt haben.

          leistungseinbußen sind übrigens ein sehr häufiges sympton bei allergien.

          des weiteren würde ich dir dringend raten nahrungsmittel/supps zu streichen, auf die du allergisch/schlecht reagierst.
          da wird dir auf dauer auch kein iso helfen und eine anhaltende einnahme von (für dich) schädlichen mitteln können deinem körper nur schlecht tun.

          p.s. ich hoffe, dass der behandelnde arzt regelmäßige bluttests bei dir durchführt, inbesondere um auf deine leberwerte zu achten.
          wenn dein schlechter körperlicher zustand wirklich auf dieses medikament zurückzuführen ist (was ich allerdings nicht ganz glaube), solltest du darüber nachdenken abzubrechen.
          also erstmal hab ich nur noch 20 tage, dann bin ich durch mit dem zeug...
          ... desweiteren weiß ich nicht genau wo die verstärkte hautunreinheit herkommt, ich kann lediglich sagen, dass es angefangen hat als ich meine ernährung umgestellt und mit der supplementierung angefangen habe... ist auch nicht super schlimm, normalerweise haette ich das gar nicht verschrieben bekommen duerfen... hab die nebenwirkungen unterschaetzt, sonst haette ich das zeug nie genommen... blutwerte sind alle super... jeder koerper reagiert aber anders auf das zeug... meine schleimhäute sind total ausgetrocknet und dadurch bin ich fuer pollen und co sehr anfaellig.. mit der 20mg dosis war es am anfang genauso krass wie jetzt seit der erhoehung, nach ein paar wochen hatte sich mein koerper allerdings dran gewoehnt... trockene lippen, lichtempfindlichkeit, verminderung des leistungsvermoegens usw sind absolut "normale nebenwirkungen" von dem teufelszeug...

          edit/ trotzdem danke fuer die tipps :)
          trink mal mehr Wasser und komm weg von Milchprodukten, hf mit reiner Haut

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            Zitat von Mimimi
            nein ist nicht normal, aufgeschrappte schienbeine sind ein zeichen falscher ausführung

            http://stronglifts.com/deadlifts-shin-scraping-scar-tips-eliminate/
            1/5 = wrong technique

            rest = zieh wat langes an

            cool.

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              schmiert eure schienbeine mit irgendwas ekligem ein :D ^^ dann flutschts besser

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                thats what she said

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                  @oky nais Oberarme, aber sieht iwie der Oberkörper (brust/bauch) verhältnismässig schmal aus? kann aber auch an der perspektive liegen... nonetheless nice Job.

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                    Zitat von coug4r
                    Every day is squat day, wenn man unter Abadijev gelernt hat.
                    Kannst du das bitte noch etwas ausführen. Warum das gut sein soll z.B.

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                      wenn etwas gut ist, mache es jeden tag! :D

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                        Zitat von swerve_187
                        @oky nais Oberarme, aber sieht iwie der Oberkörper (brust/bauch) verhältnismässig schmal aus? kann aber auch an der perspektive liegen... nonetheless nice Job.
                        majoring in the minors

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                          Zitat von catch the stars
                          Zitat von swerve_187
                          @oky nais Oberarme, aber sieht iwie der Oberkörper (brust/bauch) verhältnismässig schmal aus? kann aber auch an der perspektive liegen... nonetheless nice Job.
                          majoring in the minors
                          :D

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                            Zitat von cena
                            Zitat von coug4r
                            Every day is squat day, wenn man unter Abadijev gelernt hat.
                            Kannst du das bitte noch etwas ausführen. Warum das gut sein soll z.B.
                            John Broz hatte ne zeitlang zusammen mit Abadijev trainiert. Abadijev ist einer der Begründer der Bulgarian Method, einer Trainingsmethode für Gewichtheber.
                            Jeden Tag Training, jeden Tag ans Limit gehen und quasi ausschließlich Kniebeugen, Reißen und Stoßen.

                            Macht für die überwältigende Mehrheit der Trainierenden keinen Sinn (und vor allem keinen Spaß) so zu trainieren.

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                              schönes postworkout meal nachm beintraining :D

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                                makros davon?

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