Ankündigung

Einklappen
Keine Ankündigung bisher.

Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

Einklappen
Dieses Thema ist geschlossen.
X
X
 
  • Filter
  • Zeit
  • Anzeigen
Alles löschen
neue Beiträge

    Zitat von Uli
    Kannst ja dann einfach Handball spielen für den Rest ;-)

    Jemand Erfahrung mit Seilspringen als Ausdauertraining? Ist das sinnvoll als Ersatz für Lauftraining?
    Als vollständigen Ersatz würde ich es nicht empfehlen, dafür geht es zu sehr auf die Wadenmuskulatur und Fußgelenke. Aber als Ergänzung/Abwechslung/Teilersatz sehr zu empfehlen. Macht auch richtig Spaß wenn man erst einmal die anfänglichen Koordinativen Hürden genommen hat.

    Kommentar


      Kann mir einer erklären für was man Zughilfen beim Kurzhantelbankdrücken braucht? Bin ich unwissend oder der Kerl im Studio ein schlechter Proll/ Troll. :) (Es geht um 30 KG Hanteln, falls das von Interesse ist.)

      Kommentar


        Ich brauche keine Zughilfen. Wozu sollen die beim Kurzhantelbankdruecken gut sein??

        Kommentar


          vll wenn man sonst die hanteln nicht hochbekommt oder solche späße :D

          Kommentar


            Haha ja :D Kriegt die Hanteln nicht hoch aber will damit Druecken. Seems legit.

            Vielleicht drueckt er ja auch im Suicide Grip und die Zughilfe ist sein Daumenersatz :D

            Kommentar


              ein bisschen Koordination und beineinsatz müsste da völlig ausreichen

              Kommentar


                das macht den vorschlag nur noch abwegiger :D 30 kg sollte man dann schon hochkriegen auch wenn man es vll nicht drücken kann ;)

                Kommentar


                  hatte in stück lang probleme beim umsetzen bei 35kg, das erste mal dann mithilfe, die letzten einheiten hab ichs dann selber hinbekommen....

                  1. feiertag abitreffen gewesen und zack krank ... zum kotzen seit august hab ich mal ne woche frei und dann krank ... ich könnt kotzen :/ besonders wegen kein sport und so ...

                  Kommentar


                    Kann mir jemand eine gute Alternativübung zu Überzügen sagen? Habe dabei Schulterprobleme und würd gern was anderes dafür reinnehmen!

                    Kommentar


                      Zitat von ryaner
                      Kann mir jemand eine gute Alternativübung zu Überzügen sagen? Habe dabei Schulterprobleme und würd gern was anderes dafür reinnehmen!
                      klimmzüge/latziehen und rudern reichen eigentlich vollkommen aus.

                      Kommentar


                        Werde wohl erstmal nichtmehr beugen.
                        Hatte heute mal nen Trainer gebeten drüberzuschauen weil ich Probleme hatte meine Knie zu stabilisieren. Er meinte das liegt daran, dass ich zu weit stehe. Und das liegt daran, dass ich zu schwach bin um schulterbreit zu stehen. Bei meinen 2m würde das zwar einigermaßen gut sein, von der Tiefe und so. Aber es sei effektiver geführte KB zu machen. Also rein vom Zeitaufwand her, die restliche Muskulatur so aufzubauen um die Spannung beim Beugen halten zu können, die Technik so sauber zu lernen, dass ich sie mit meiner Größe so ausführen kann, dass höheres Gewicht mienen Schwerpunkt nicht destabilisiert usw.

                        Die Übung sei zwar nach wie vor das Beste, aber der Profit im Vergleich zur geführten Übung sei bei meiner (nicht vorhandenen) Kraft, Motorik und Anatomie so verschwindend, dass er mir rät umzusteigen und in 2-3 Monaten Frontbeugen zu machen. Werde ich auch durchführen. Ich war dermaßen unzufrieden und fühlte mich unsicher, weil meine Koordination zu schlecht war um mich auf den muskulären Teil zu konzentrieren. Und bei nur 2x die Woche Studio will ci hmich damit nicht rumplagen. Sondern einfach alles aus dem Muskel rauspressen und für meinen Sport (Handball) unterstützende Kraft aufbauen. Ich will ja nicht KDK oder gewichtheben.

                        edit: war bei 12x50 im Arbeitssatz bei freien KB aber halt (zu) weiter Stand

                        Kommentar


                          was labert dein trainer bitte? bin selber 192cm und beuge so weit dass meine füße links und rechts das McFit rack berühren. du musst dich vernünftig und regelmäßg dehnen und platz für deinen hintern machen -> weiter stand, zehen spitzen nach außen, arsch raus, oberkörper nach vorne!

                          http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/7_squat_tips_from_coach_nick

                          Kommentar


                            zu schwach für einen schutlerweiten stand? was soll das denn heißen? jeder kann beugen mit ner leeren stange und kann sich steigern (verletzungen außen vor genommen)
                            wo ist der sinn dann frontkniebeugen zu machen? die sind mindestens genauso technikintensiv wie backsquats, und wenn die dir schon probleme bereiten...

                            mach doch mal ein video und poste es hier. sehr wahrscheinlich hast du die füße nicht leicht nach außen gedreht, und machst die knie nich nach außen bzw parallel zu den füßen, weswegen die nicht "stabil" sind

                            mit der größe hat das nichts zu tun

                            nichts gegen fitnessstudiotrainer,aber wenn man sowas liest...

                            Kommentar


                              bin seid der winterpause (fussball) ultra demotiviert

                              jmd iwelche motivationstips? no homo

                              Kommentar


                                sei keine muschi

                                Kommentar

                                Lädt...
                                X