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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    vor wut dann aber 12x25 klimmis im obergriff raus hauen

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      Zitat von Matzelinhio
      mit welchem wiederholungsbereich habt ihr die besten erfahrungen beim kreuzheben gemacht?
      ich mache zurzeit 3-4 aufwärmsätze a 10-12 wiederholungen und dann 3 sätze mit 8-10 wiederholungen. (trainiere wkm)
      die besten Erfahrungen in Bezug auf was? Maximalkraft oder Muskelaufbau? Wie ist dein Trainingsstand?

      Ich vermute mal Anfänger + Hypertrophie, dann ist die Rep Range sicherlich okay, du könntest auch etwas niedriger gehen. Zum Beispiel 4x8 oder 5x5.

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        Checkt mal den Diskussionsthread @Strandfigur-Aktion

        http://www.readmore.de/index.php?cont=groups/show_group&action=thread&id=2301&threadid=52440&pa genum=lastpage#reply

        Würde mal gern wissen wer überhaupt noch am Start ist und Abschlusspics postet bzw ob dann überhaupt ne Top3/Juryentscheidung sinnvoll ist...

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          von mir kommen auf jeden fall pics!

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            hab das "book of methods" von simmons gelesen, weiß gar nicht ob es noch andere von ihm gibt. muss man aber wirklich nicht gelesen haben. simmons ist einfach zu engstirnig.

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              Zitat von impi. gogo bisu.
              du wirst kein wort sagen wenn jemand im rack curlt bro
              i lol'd - so true ;D

              Kommentar


                Inet halt wie Pakistan, da trauen sich die Kids.

                Kommentar


                  Zitat von coug4r
                  Inet halt wie Pakistan, da trauen sich die Kids.
                  jbg2 line, kann des sein?

                  Kommentar


                    Zitat von swerve_187
                    Zitat von impi. gogo bisu.
                    du wirst kein wort sagen wenn jemand im rack curlt bro
                    i lol'd - so true ;D
                    isso schaue nur aufm boden im mcfit, habe angst geschlagen zu werden !

                    waren ziemlich viele cute gürls da heute :o

                    Kommentar


                      Zitat von TYSON
                      hab das "book of methods" von simmons gelesen, weiß gar nicht ob es noch andere von ihm gibt. muss man aber wirklich nicht gelesen haben. simmons ist einfach zu engstirnig.
                      Was findest du denn engstirnig?

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                        Zitat von Kiddo
                        Zitat von TYSON
                        hab das "book of methods" von simmons gelesen, weiß gar nicht ob es noch andere von ihm gibt. muss man aber wirklich nicht gelesen haben. simmons ist einfach zu engstirnig.
                        Was findest du denn engstirnig?
                        Würde mich auch interessieren. Finde seinen Ansatz sagen wir mal etwas übertrieben nur 20% der eigentlichen Lifts im Training zu machen. Aber schon interessant und er hat ja auch ein paar echt gute Athleten.

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                          Konkrete Antworten von Tyson sind rar gesäht die Tage :)

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                            Er ist halt wie ein Orakel ;D

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                              diät läuft!:D 4 wochen noch !!!!

                              https://imageshack.com/a/img607/5176/oe8v.jpg
                              http://img266.imageshack.us/img266/386/cj01.jpg

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                                Zitat von Hubschrauber
                                Zitat von swerve_187
                                Zitat von impi. gogo bisu.
                                du wirst kein wort sagen wenn jemand im rack curlt bro
                                i lol'd - so true ;D
                                isso schaue nur aufm boden im mcfit, habe angst geschlagen zu werden !

                                waren ziemlich viele cute gürls da heute :o
                                biste mcfit stelligen II ?

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