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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Ihr habt doch Foam Roller, möchte mir einen DIY bauen. Worauf achten? Bin zu dum zum googlen. Und gerade zu genervt um mir eine englische Anleitung durchzulesen

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      PVC-Rohr zusägen. 10-15 cm Durchmesser, Länge nach belieben.

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        ist halt sauhart und nicht cool, habe mir einen von reebock für 28 geholt, ist besser als mein selbstgebauter und ich bin sonst handwerklich begabt.

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          Konzept eines Foam-Rollers: Hartes, zylindrisches Objekt, hart genug um Muskeln und Gewebe zu bearbeiten.

          Tut weh wie Dreck am Anfang aber man gewöhnt sich schnell dran. "Foam rolling is for church moms"

          /e auch Kelly Starrett empfiehlt ein PVC-Rohr.

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            Ah gut, wenn man sich die anschaut sind halt irgendwelche komischen matten/schaumstoffe drauf mit nippeln wie bei gummis. wenn man das nicht braucht, nehme ich einfach son rohr. danke

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              ich sollte auch mal in den nächsten baumarkt gehen.
              son ghetto "foam"-roller ist dann doch um einiges hardcorer.

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                Komm zu mir ins studio, dann gibt es Ghetto workouts mit pvc rohr zum foam rollen, sprudelkästen für boxsquats und holzklötze für board bench press

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                  hab mir sogar überlegt ein rohr über amazon zu bestellen, weil trotz 5e versandkosten wärs noch günstiger. aber prime student ist ausgelaufen und ich brauch ihn am wochenende

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                    Hab 3,50 im Baumarkt für den Meter bezahlt!?

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                      ja genau, aber muss fahrtkosten noch rechnen. bei amazon kostet der meter 1€+5€ versand

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                        überlebt das rohr das draufrumrollen?

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                          Wiege knapp 100kg, sieht noch aus wie am ersten Tag.

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                            Zitat von coug4r
                            /e auch Kelly Starrett empfiehlt ein PVC-Rohr.
                            Aber nicht für Anfänger, wie ich das verstanden habe. Es tut ja schon gepolstert an manchen Stellen am Anfang weh wie Hölle.

                            Ich lass das mal kommentarlos da:
                            http://www.youtube.com/watch?v=8k6KOmx9288

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                              ich frage mich da 2 dinge. ich meine, trotz aufwärmgewicht, geht er
                              1) einbeinig aus dem ständer
                              2) verändert er den winkel der knie in der hocke

                              zu 1) könnte ich mir erklären, dass er dann beim walkout sofort richtig steht sobald er den vorderen fuß einfach nach hinten setzt.

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                                mit welchem wiederholungsbereich habt ihr die besten erfahrungen beim kreuzheben gemacht?
                                ich mache zurzeit 3-4 aufwärmsätze a 10-12 wiederholungen und dann 3 sätze mit 8-10 wiederholungen. (trainiere wkm)

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