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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von SpongeBoZZ
    Hab ja irgendwie angst richtig fett zu werden (vom aussehen her) wenn ich soviel esse....oder lässt sich das gut mit dem täglichen training kompensieren?
    iss halt so, dass du 1 kilo pro monat zunimmst.
    wenn du zunehmen willst.

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      Zitat von affe
      Zitat von SpongeBoZZ
      Hab ja irgendwie angst richtig fett zu werden (vom aussehen her) wenn ich soviel esse....oder lässt sich das gut mit dem täglichen training kompensieren?
      iss halt so, dass du 1 kilo pro monat zunimmst.
      wenn du zunehmen willst.
      finde ich immer noch zu viel (außer vllt für anfänger). 12 kg pro jahr wäre schon extrem.
      würde max en halbes kilo pro monat sagen.

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        Halbes kilo pro Monat,was ne Verschwendung bei den newbiegains

        http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html

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          finde 1kg pro Monat auch völlig in Ordnung, v.a. als Anfänger

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            Zitat von Golk
            finde 1kg pro Monat auch völlig in Ordnung, v.a. als Anfänger
            ich dachte ich hätte sowas geschrieben ...

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              Es geht doch gerade um einen kompletten Anfänger

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                finde man kann das so einfach nicht sagen.
                wenn er dann in einem jahr auf 180 cm 92kg wiegt, dann wird das sicher nicht allzu fettfrei aussehen^^

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                  als noob passiert gerne mal magie.

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                    Zitat von Hubschrauber
                    kein mensch benötigt kohlenhydrate ! wer was anderes sagt ist dum
                    willst du nur überleben oder optimal funktionieren

                    Kommentar


                      Zitat von TYSON
                      Zitat von Hubschrauber
                      kein mensch benötigt kohlenhydrate ! wer was anderes sagt ist dum
                      willst du nur überleben oder optimal funktionieren
                      war der kommentar nicht offensichtlich genug?...




                      [quote=Mave]
                      Zitat von 007
                      Zitat von Mave
                      Würde mir das echt gut überlegen..ist n Teufelszeug, habe sehr schlechte Erfahrungen gemacht;)
                      Bin schon am Absetzten. Nehme jetzt noch im Rhytmus 20/20/10/20/20/10/ (nach 6 Monaten 40mg). Mir wird aber alle 4 Wochen in der Praxis Blut genommen, um rechtzeitig Eingreifen zu können. ka ob das bei normale bei jedem Arzt ist
                      habe jetzt 11monate 20mg am tag genommen und seit heute auf 10mg reduziert.. letzten pickel hatte ich im januar / februar..
                      eben war brief mit bluttest im briefkasten
                      creatinkinase bei 391 normbereich

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                        gerade mal bei wikipedia geschaut

                        "Eine Erhöhung der CK deutet auf eine Herz- oder Skelettmuskelerkrankung hin, bei der Muskelzellen geschädigt wurden. Bei allgemeinen Muskelerkrankungen, wie der Progressiven Muskeldystrophie, Post-Polio-Syndrom oder Myositis, ist die CK-Aktivität auf über 25000 U/l stark erhöht. Bei einem Herzinfarkt liegt die CK-Aktivität meistens unter 7500 U/l.
                        Bei intensivem, exzentrischem (negativ, nachgebend) Krafttraining und im Spitzen-Ausdauersportbereich werden des öfteren Werte in Bereichen von 20000 bis 45000 gemessen, zumeist zwei oder drei Tage nach der Belastung. Ein erhöhter Wert kann also auch auf ein vorhergehendes Training zurückzuführen sein.
                        Gerade Krafttrainingsübungen wie z. B. tiefe Kniebeugen, Kreuzheben und Klimmzüge oder Ruderbewegungen und Ausdauersportarten, welche die großen Muskeln hochintensiv belasten, erhöhen die CK-Werte schnell auf Werte jenseits der 1000 U/l."

                        da ich ca. 3stunden vorm blutabnehmen trainiert habe wirds wohl daran liegen also #wayne

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                          Was genau ist an Fischstäbchen schlimm? Der Fisch selbst ist ja nicht bearbeitet.

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                            die pannade is processed as fuck und macht dich fett und krank.

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                              Zitat von affe
                              die pannade is processed as fuck und macht dich fett und krank.
                              Shiat grade 4 Stück gegessen. Das war's dann wohl. 17g KH alle Gainzzzzz weg.

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                                Außerdem Gluten drin und du hast sie wohl über 46 Grad gegessen. Kriegst jetzt Superaids.

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